9 Fragen von Kopf bis Fuß, bist du dabei? Ärzte aus Westchina geben Ihnen den umfassendsten Gesundheitsratgeber für das Leben zu Hause!

Da ich ein auserwählter Arbeiter bin, kann mich das Zuhausebleiben nicht von meiner Leidenschaft für die Arbeit (Schicksal) abhalten. Ich wache auf, gehe zur Arbeit und sitze den ganzen Tag da ... Was ist 996? 007 ist die Obergrenze zum Arbeiten!

Wenn ich aufstehe, spüle ich mein Gesicht mit Wasser ab, trinke Wasser, als würde ich mir die Zähne putzen, esse einen Happen, wenn ich daran denke, und gehe nach unten, um als tägliche Übung Nukleinsäure zu machen …

Sagen Sie mir, ist das ein wahrheitsgetreues Porträt von Ihnen? Wenn Sie jeden Tag ein unregelmäßiges Leben führen, wird Ihre Sicht verschwommen, Ihre Taille schmerzt, Ihre Schultern werden wund und Ihr Aussehen und Ihre körperliche Verfassung verschlechtern sich rapide !

(Ich werde nicht über diejenigen sprechen, die nicht zu Hause arbeiten müssen, ich glaube, es gibt keine Regelmäßigkeit~)

Als umsichtiger Redakteur verschwende ich keine Zeit mehr und gebe Ihnen direkt praktische Tipps, um Ihr Zuhause von Kopf bis Fuß zu retten!

Ich schlage vor, dass Sie es zuerst weiterleiten und speichern, damit Sie es nicht suchen müssen, wenn Sie es brauchen~

Lassen Sie mich Ihnen zuerst den Katalog zeigen

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1. Wie wäscht man sein Gesicht richtig?

2. Reicht Zähneputzen zur Aufrechterhaltung der Mundhygiene aus?

3. Kann ich meine Haare nicht waschen, wenn ich nicht ausgehe?

4. Was soll ich tun, wenn ich durch langes Aufbleiben Akne im Gesicht bekomme?

5. Was soll ich tun, wenn meine Augen schmerzen, nachdem ich lange auf den Bildschirm gestarrt habe?

6. Auf welche Art von Magenschmerzen sollten Sie achten, wenn Sie unregelmäßige Essgewohnheiten haben?

7. Wie können Schulter-, Nacken-, Taillen- und Rückenschmerzen nach langem Sitzen wirksam gelindert werden?

8. Was kann ich tun, um meine Knieschmerzen bei kaltem Wetter zu lindern?

9. Wie badet man seine Füße richtig, um seine Gesundheit zu erhalten?

Nachfolgend finden Sie eine vollständige Version der Trockenwaren

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Wie wäscht man sein Gesicht richtig?

● Waschen Sie Ihr Gesicht am besten mit klarem Wasser und einem Handtuch.

Kaufen Sie ein hochwertiges, weiches Baumwollhandtuch.

Beim Waschen des Gesichts das Handtuch mit klarem Wasser anfeuchten, nicht zu trocken wringen, mehrmals sanft mit der Feuchtigkeit darüber wischen und zum Schluss noch einmal mit dem ausgewrungenen Handtuch darüber wischen, um die überschüssige Feuchtigkeit aufzunehmen! Nicht zu stark reiben!

Legen Sie das Gesichtshandtuch an einen trockenen, belüfteten Ort. Reinigen Sie das Handtuch häufig mit Seife. Ersetzen Sie es alle 3 bis 6 Monate.

● Unterschiedliche Hauttypen erfordern unterschiedliche Reinigungsprodukte und eine unterschiedliche Anwendungshäufigkeit.

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Achten Sie auf Ihre Mundhygiene. Wissen Sie, wie Sie Ihre Zähne putzen?

● 45° ist der beste Winkel zum Zähneputzen;

● Die beste Position zum Zähneputzen ist, die Zahnbürste an der Verbindungsstelle zwischen Zähnen und Zahnfleisch zu platzieren.

● 3 Minuten sind die beste Zeit zum Zähneputzen;

● Putzen Sie Ihre Zähne mit sanfter Kraft. Das ist die beste Kraft zum Putzen Ihrer Zähne.

Darüber hinaus kann Kaugummi auch die Selbstreinigung des Mundes unterstützen (d. h. der Mund erreicht durch die Speichelabsonderung einen Selbstreinigungseffekt).

Es wird empfohlen, mindestens einmal täglich Zahnseide zu verwenden und dabei eine für Sie passende Uhrzeit zu wählen, sei es morgens, mittags oder abends.

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Kann ich meine Haare nicht waschen, wenn ich nicht ausgehe?

Hier sind 15 Tipps von Dr. Huaxi zum Thema Haarewaschen:

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Was tun, wenn Sie durch langes Aufbleiben Akne im Gesicht bekommen?

In der Dermatologie wird Akne (medizinische Bezeichnung „Akne“) grundsätzlich je nach Schweregrad in 4 Grade eingeteilt! Bei Akne ab Grad 2 empfiehlt es sich, schnellstmöglich einen Dermatologen zur Behandlung aufzusuchen.

Wenn der Pickel bereits „reif“ ist: er schmerzt nicht sehr stark, die Basis ist nicht zu rot und es haben sich Eiterflecken gebildet, trägt das Ablassen des Eiters aus dem Pickel tatsächlich zur Heilung der Entzündung bei.

Jetzt erkläre ich Ihnen, wie Sie Akne richtig ausdrücken:

👉 Verwenden Sie nach dem Waschen Ihres Gesichts alkoholfreies Povidon-Iod zur lokalen Desinfektion (weniger reizend);

👉 Es wird empfohlen, eine Aknenadel zu verwenden und sie an einer Alkohollampe oder einem Feuerzeug zu verbrennen, bevor Sie den Pickel ausdrücken. Achten Sie auf den Brandschutz oder desinfizieren Sie es zumindest mit Povidon-Iod- oder Alkoholtüchern (beim Einstechen mit einer Nadel entsteht nur ein kleines Loch; beim Drücken mit den Händen entsteht ein sternförmiges Loch).

👉 Nachdem die Wunde geöffnet wurde, drücken Sie mit einem Wattestäbchen langsam vom Rand zur Wundmitte. Drücken Sie nicht direkt auf die Wunde oder die rote und geschwollene Stelle, da sich dadurch leicht die Entzündung ausweitet.

👉 Achten Sie darauf, den Dreiecksbereich beim Ausdrücken von Pickeln zu vermeiden! !

👉 Nachdem Sie den Pickel ausgedrückt haben, wenden Sie die oben genannten antibakteriellen und bakteriziden Mittel 1–2 Tage lang an. Auf diese Weise kann die Wunde nicht so leicht wieder eitern. Im Allgemeinen wird der Pickel nach 1–2 Tagen langsam besser!

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Was kann ich tun, wenn meine Augen nach längerer Anwendung schmerzen?

Wenn Sie unter trockenen Augen, einem Fremdkörpergefühl, brennenden Augen, wunden Augen, Müdigkeit, manchmal scharfer, manchmal verschwommener Sicht und häufiger roten, blutunterlaufenen Augen leiden …

Vorsicht vor trockenen Augen ! Die Behandlung trockener Augen hat folgende Voraussetzungen:

① Wenn Sie an systemischen Erkrankungen leiden, sollten Sie sich aktiv an die entsprechende Abteilung wenden, um die Krankheit behandeln zu lassen.

2 Bei lokalen Augenproblemen liegt der Schwerpunkt hauptsächlich auf der Behandlung einer Funktionsstörung der Meibomdrüsen.

80 % der Patienten mit trockenem Auge leiden an einer Funktionsstörung der Meibomdrüsen. Bei dieser Art von Problem können Sie, wenn die Symptome nur leicht sind, Ihre Augen zu Hause mit einem 40 Grad heißen Handtuch oder einer Dampf-Augenmaske erwärmen und anschließend mit einem Augenlidreinigungstuch das abnormale Öl entfernen, das von der Augenlidplatte abgesondert wird, die Wasserverdunstung in den Augen verringern und Trockenheit lindern.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, sich im Krankenhaus einer intensiv gepulsten Lichttherapie (kurz: IPL/OPT) zu unterziehen. Diese Behandlung kann die Augen erwärmen, Öl entfernen und Entzündungen reduzieren, wodurch die Funktion der Meibom-Drüsen wiederhergestellt und die Symptome trockener Augen behandelt werden.

3. Ändern Sie Ihren Lebensstil.

Wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten, ist ein gesunder Lebensstil unerlässlich! Im Alltag sollten wir auf eine ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung, ausreichend Schlaf und eine gute Laune achten. Gleichzeitig sollten Patienten mit trockenen Augen auch darauf achten, die Nutzung elektronischer Produkte zu reduzieren . Seien Sie nach der Arbeit nicht besessen von Ihrem Mobiltelefon oder Computer!

④ Medikamentöse Behandlung.

Ärzte empfehlen Patienten mit leicht trockenen Augen normalerweise die Verwendung künstlicher Tränen zur „Rehydrierung“. Achten Sie jedoch darauf, Produkte ohne Konservierungsstoffe oder solche zu wählen, die natürliche Tränen imitieren.

Sollten die Beschwerden auch nach der Anwendung künstlicher Tränen nicht gelindert werden, können Sie beruhigt in die Augenklinik gehen!

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Auf welche Magenschmerzen sollten Sie achten?

Situation 1: „Tut Ihnen in letzter Zeit das Herz weh?“

Bei dieser Art von Schmerz müssen möglicherweise die folgenden drei Situationen berücksichtigt werden:

① Magenkrämpfe

👉 Häufige Symptome: Bei Magenschmerzen können Krämpfe in der Bauchmuskulatur auftreten. Durch festes Drücken mit den Fäusten können die Schmerzen gelindert werden.

✔Verarbeitungsmethode :

Sie können etwas warmes Wasser trinken oder einen Handwärmer auf Ihren Bauch legen, um Ihren Bauch zu „wärmen“. Wenn es die Umstände erlauben, können Sie einige Magenschleimhautschutzmittel, krampflösende Mittel usw. zu Hause einnehmen.

Wenn die Schmerzen nach Anwendung der oben genannten Methoden immer noch nicht gelindert werden und stärker werden, wird empfohlen, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen!

② Akute Cholezystitis

👉 Häufige Symptome: Wenn die Krämpfe zeitweise auftreten und von Übelkeit, Erbrechen und Fieber begleitet werden, kann es sich um eine akute Cholezystitis handeln.

✔ Behandlung: Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.

3 Herzschmerzen

👉 Häufige Symptome: Gefühl, als ob ein großer Stein auf die Brust drückt und in die Schultern und den Rücken ausstrahlt, begleitet von Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwitzen und kalten Gliedmaßen. Dies können Herzschmerzen sein.

✔ Behandlung: Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.

Situation 2: „Ich fühle mich aufgebläht, nachdem ich eine kleine Menge gegessen habe. Was soll ich tun?“

① Kurzfristig

Wenn Sie jung sind und dieser Zustand nur für einen kurzen Zeitraum auftritt, liegt dies höchstwahrscheinlich an übermäßiger Ernährung und Bewegungsmangel. Hier sind besondere @Chengdu-Leute, die kürzlich zu Hause sind

✔ Behandlungsmethode: Sie können zunächst eine empirische Behandlung wie eine Verdauungstherapie oder eine prokinetische Therapie zur Linderung der Symptome anwenden und die Menge an Bewegung erhöhen. Eine spezielle Untersuchung ist vorerst nicht erforderlich, eine Beobachtung nach der Einnahme des Arzneimittels ist nicht erforderlich.

② Langfristig

Dieses Symptom tritt jedoch über einen längeren Zeitraum auf, lässt sich durch die Einnahme von Medikamenten nicht lindern oder tritt bei älteren Menschen auf.

✔ Behandlungsmethode: Es wird empfohlen, zur weiteren Behandlung ins Krankenhaus zu gehen.

Situation 3: „Früher war mir beim Essen übel und unwohl, aber ich habe nichts dagegen unternommen. Jetzt geht es mir während der Quarantäne zu Hause noch schlechter.“

Dies kann auf ein Problem des Verdauungstrakts selbst zurückzuführen sein. Am häufigsten kommt es dabei zu einer chronischen Gastritis. Auch Leber- oder Nierenerkrankungen außerhalb des Magen-Darm-Trakts können die Ursache sein.

✔ Behandlungsmethode: Eine weitere Behandlung im Krankenhaus ist erforderlich.

Situation 4: „Oh nein, ich habe die Reste von gestern gegessen und jetzt muss ich mich übergeben und habe Durchfall. Mir geht es wirklich schlecht …“

Wenn Ihnen übel ist, Ihr Erbrochenes unverdaute Nahrung ist, Sie sich nach dem Erbrechen besser fühlen oder sogar gelbe Galle oder Magensäure erbrechen, begleitet von Durchfall, handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine akute Magen-Darm-Grippe!

👉 Mögliche Situation ① Infektiöse akute Gastroenteritis

Häufige Ursachen sind virale (z. B. Rotavirus) und bakterielle (z. B. der Verzehr von unsauberen Lebensmitteln).

👉 Mögliche Situation 2 Nichtinfektiöse akute Gastroenteritis

Sie wird durch die Einnahme bestimmter Medikamente, den Verzehr von rohen, kalten, scharfen Speisen usw. verursacht.

✔ So gehen Sie damit um:

● Wer leichte Symptome hat, kann sich zunächst zu Hause erholen, viel Wasser trinken, häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und weniger fettige und leicht verdauliche Speisen zu sich nehmen.

● Personen mit starkem Erbrechen müssen fasten und unter Anleitung eines Arztes auf der Grundlage ihrer persönlichen Umstände geeignete Medikamente auswählen.

Hinweis: Wenn Sie starke Bauchschmerzen, blutigen und schleimigen Stuhl, hohes Fieber, Dehydration, Schock usw. bemerken, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

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Wie können Schulter-, Nacken-, Hüft- und Rückenschmerzen wirksam gelindert werden?

Zunächst müssen Sie aufrecht sitzen.

Neben der richtigen Körperhaltung ist auch die richtige Ausrüstung entscheidend.

Zunächst sollte der Computerbildschirm parallel zur Sichtlinie sein. Am einfachsten ist es, wenn Sie sich ein paar dicke Bücher suchen und diese unter den Computer legen. Dadurch wird sofort die Höhe erzeugt und Sie sparen Zeit und Mühe.

Eine verbesserte Lösung ist die Verwendung eines Computerständers.

Beim Lesen können Sie die Verwendung eines Ständers in Erwägung ziehen, um den Buchinhalt parallel zu Ihrer Blicklinie zu halten und den Druck auf Ihren Nacken zu verringern.

Beim Schlafen empfiehlt sich die Verwendung eines Schulterkissens, um den Nacken besser zu schützen und zu stützen, Schmerzen zu lindern und sich beim Aufwachen deutlich wohler zu fühlen.

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Was soll ich tun, wenn mir bei Kälte die Knie weh tun?

Ohne weitere Umschweife, hier sind die Bilder.

Zunächst müssen Sie Ihr Bewusstsein schärfen und lernen, auf sich selbst aufzupassen. Heiße Kompressen, Physiotherapie und Rehabilitationsübungen können Schmerzen lindern und sind gute Methoden für Sie.

Wenn die nicht-medikamentöse Behandlung nicht anschlägt, können Sie auf eine medikamentöse Behandlung umsteigen und Medikamente einnehmen, lokale Medikamente (z. B. Pflaster) auftragen oder Medikamente spritzen, wie vom Arzt verschrieben.

Wenn beide oben genannten Methoden versagen, kommt die chirurgische Behandlung zum Einsatz, die hauptsächlich in restaurative und rekonstruktive Behandlung unterteilt wird.

Hierzu ist eine Abstimmung der Behandlungsmethode auf die individuellen Bedürfnisse, die körperliche Belastbarkeit und den Gesundheitszustand des Patienten erforderlich.

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Wie badet man seine Füße richtig?

● Am besten baden Sie Ihre Füße 1 Stunde vor dem Schlafengehen.

● Im Allgemeinen ist eine Wassertemperatur von 40 bis 50 Grad besser geeignet, und Sie können sie je nach Ihrer persönlichen Hitzetoleranz um einige Grad feinabstimmen.

● Verwenden Sie beim Fußbad nicht zu viel Wasser, nur so viel, dass die Knöchelgelenke und der Spann bedeckt sind.

● Die optimale Fußbaddauer sollte 10 Minuten nicht überschreiten. Entspannen Sie sich einfach eine Weile und vermeiden Sie ein zu langes Einweichen.

● Der beste Zustand für ein Fußbad ist: ein warmes und leicht verschwitztes Gefühl auf dem Rücken.

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