Weltherztag: Verstehen Sie die Faktoren, die die Herzgesundheit gefährden und schützen Sie Ihr Herz!

Der 29. September jeden Jahres ist der Weltherztag. Er wurde 1999 von der World Heart Federation ins Leben gerufen, um die Menschen daran zu erinnern, auf ihr Herz zu achten und der Öffentlichkeit bewusst zu machen, dass man zum Leben ein gesundes Herz braucht. Tatsächlich ist der Weltherztag nur ein besonderer Tag, der alle daran erinnern soll, ihr Herz zu schützen. Wir müssen unser Herz jeden Tag schützen, nicht nur an einem bestimmten Tag.

Es gibt viele Faktoren, die die Herzgesundheit beeinflussen, und viele Menschen verstehen diese möglicherweise nicht gut oder haben sogar Missverständnisse. Deshalb werden wir uns heute die Faktoren ansehen, die die Herzgesundheit beeinträchtigen, und wie wir sie vermeiden sollten!

1. Rauchen : Viele Menschen glauben, dass Rauchen nur die Lunge schädigt, und sie denken nicht daran, dass Rauchen auch Herzkrankheiten verursachen kann. Tatsächlich entstehen beim Rauchen durch die Verbrennung von Tabak Kohlenmonoxid, Nikotin und andere Substanzen, die eine Herzmuskelhypoxie verursachen, die Cholesterinablagerung fördern, die Blutviskosität erhöhen usw. können. Um ein gesundes Herz zu haben, sollten wir daher mit dem Rauchen aufhören, uns von Raucherbereichen fernhalten und Passivrauchen vermeiden.

2. Unvernünftige Ernährung : Eine unvernünftige Ernährung kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen. Beispielsweise kann eine hohe Natrium-, Kalorien-, Salz-, Fett- und Zuckerzufuhr den Ausbruch von Herzerkrankungen beschleunigen. Deshalb sollten wir im Alltag grünes Blattgemüse, frisches Obst, Vollkornprodukte und hochwertige Proteine ​​zu uns nehmen. Eine ausgewogene Ernährung kann die Gesundheit des Herzens gewährleisten.

3. Bewegungsmangel : Studien haben gezeigt, dass die meisten Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf körperliche Aktivität oder Bewegungsmangel zurückzuführen sind. Regelmäßiges aerobes Training kann die kardiopulmonale Funktion verbessern. Deshalb sollten wir uns angewöhnen, regelmäßig Sport zu treiben, die für uns richtigen Sportarten auszuwählen und die Intensität des Trainings zu kontrollieren.

4. Fettleibigkeit : Fettleibigkeit geht oft mit anderen Risikofaktoren für koronare Herzkrankheiten einher. Um das Auftreten einer koronaren Herzkrankheit zu vermeiden, müssen wir daher ein normales Gewicht halten. Normalerweise kann moderates aerobes Training dabei helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern und die Stimmung aufzuhellen. Die Form der Bewegung kann je nach persönlichen Interessen und Umgebungsbedingungen bestimmt werden.

5. Hoher Blutdruck : Unerträglicher Stress im Leben kann die Arterien schädigen. Langfristiger übermäßiger Stress und psychische Anspannung erhöhen die Belastung des Herzens. Vermeiden Sie daher übermäßige Angst, Anspannung und andere negative Emotionen im Alltag. Sie können Stress abbauen und gute Laune bewahren, indem Sie Musik hören, lesen und mit Familie und Freunden chatten.

Die oben genannten Faktoren beeinflussen unter anderem die Herzgesundheit. In unserem täglichen Leben sollten wir diese Situationen vermeiden und versuchen, uns ausgewogen zu ernähren, mäßig Sport zu treiben, gut gelaunt zu sein und ein gesundes Leben zu führen, damit wir unser Herz besser schützen können.