Lebensmittelsicherheit | Worauf sollten Mütter bei ihrer Ernährung nach der Geburt achten? Essen Sie diese Lebensmittel nicht

Eine angemessene Ernährung und Anpassung des Lebensstils können unseren Müttern nach der Geburt helfen, schnell wieder zu Kräften zu kommen.

Auf welche Aspekte sollte die Ernährung nach der Geburt achten ?

1. „Essenz“ bedeutet, dass die Menge nicht zu groß sein sollte

Die Ernährung nach der Geburt sollte „fein“ sein, das heißt, die Menge sollte nicht zu groß sein. Wenn Sie stillen, können Sie Ihre Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft um 1/5 der normalen Menge erhöhen. Wenn die Milchmenge gerade für das Baby ausreicht und grundsätzlich mit der Ernährung während der Schwangerschaft übereinstimmt, ist alles in Ordnung.

Wenn Sie jedoch nicht genügend Milch haben oder nicht stillen möchten, kann die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, die gleiche sein wie wenn Sie nicht schwanger sind.

2. „Verschiedenes“ bezieht sich auf die Vielfalt der Lebensmittel

Auf die Ernährung nach der Geburt sollte geachtet werden, und die Kombination von Fleisch und Gemüse ist wichtig. Die Nahrungsmittel sollten reichhaltig sein und die Ernährung ausgewogen und vollständig. Die Fleischsorten und vegetarischen Gerichte sollten möglichst reichhaltig und abwechslungsreich sein.

3. „Dünn“ bedeutet mehr Wasser

Die Sekretion der Muttermilch ist einer der Gründe, warum der Wasserbedarf junger Mütter nach der Geburt deutlich steigt.

Da die Mutter außerdem viel schwitzt und eine große Menge Wasser im Körper verdunstet, kann die Ernährung der Mutter wasserreicher sein, beispielsweise durch das Trinken von mehr Suppe, Milch und Brei.

4. „Weich“ bedeutet, dass Lebensmittel weich und zart gegart werden sollten.

Frauen nach der Geburt sollten weichere Nahrung, weniger frittierte Speisen und weniger harte Nahrung mit Schalen zu sich nehmen. Da junge Mütter nach der Geburt körperlich erschöpft sind und viele Menschen lockere Zähne haben, ist harte Nahrung nicht nur schlecht für die Zähne, sondern auch schwer verdaulich und aufzunehmen.

Essen Sie kein fettiges Essen

Bei manchen Frauen, die bereits vor der Entbindung Magen-Darm-Probleme hatten, ist die Verdauung nach der Entbindung schwächer, sodass sie nicht sofort fetthaltige Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen sollten.

Leichte Suppe

Die Ernährung sollte leicht sein und Sie können als Hauptzutaten Gemüsesuppe, klare Hühnersuppe, klare Fischsuppe und klare Schweinerippchensuppe wählen. Von kalten Speisen nach der Geburt ist abzuraten, da diese leicht zu Gliederschmerzen führen können. Kochen Sie eine Suppe aus Longan und roten Datteln, einen Sud aus gebratenen schwarzen Bohnen, hellbraunes Zuckerwasser und andere Getränke. Starker Tee und Kaffee sowie alle würzigen, heißen, frittierten, fettigen und klebrigen sowie unverdaulichen Speisen sind zum Verzehr nicht geeignet.

Verstopfung vorbeugen

Essen Sie keine Lebensmittel, die Sie noch nie gegessen haben, um Beschwerden zu vermeiden. Sie müssen Ballaststoffe ergänzen und etwas Gemüse und Obst essen. Wenn Sie hingegen nur wenig Fett und Eiweiß zu sich nehmen und sich aufgrund der Wunde vor Kraftanstrengung scheuen, kommt es häufig zu Verstopfung.

Experte: Li Na, Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie, Allgemeines Krankenhaus für Zivilluftfahrt Peking