Was sollten Eltern ihren Kindern erlauben, zu essen, um deren Sehkraft zu schützen?

Ein gesunder Körper ist untrennbar mit einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung verbunden und gerade Kinder und Jugendliche in ihrer Entwicklungsphase kommen an einer ausgewogenen Ernährung nicht vorbei. Aus Sicht der Sehentwicklung sollten Eltern diese Missverständnisse ausräumen und ihren Kindern dabei helfen, sich für eine gute Sehkraft zu „ernähren“.

1. Süßigkeiten kontrollieren

Süßigkeiten sind lecker, aber man sollte nicht zu viel davon essen

Für viele Menschen ist die Versuchung von Süßigkeiten unwiderstehlich, insbesondere für Kinder. Allerdings sollten Eltern beachten: Wenn Kinder zu viel Süßes essen, nehmen sie nicht nur zu und bekommen Karies, sondern können auch kurzsichtig werden!

Chen Chunmei, Direktor des Aier Eye Hospital Chongqing Nanping Hospital, sagte, dass sich die Augäpfel von Kindern in der Entwicklungsphase befänden, die Augapfelwände sehr dehnbar und die Lederhaut hart und elastisch sei. Allerdings erfordert eine übermäßige Zuckeraufnahme große Mengen an Vitamin B1 für den Stoffwechsel und verringert den Kalziumgehalt im Körper, was die Elastizität des Augapfels schwächen und das Auftreten und die Entwicklung von Kurzsichtigkeit fördern kann.

2. Mäßigung ist gut

„Augenschützende Lebensmittel“ sind in Maßen gut

In unserem Land hat die Diättherapie schon immer Tradition gehabt und verschiedene augenschützende Lebensmittel wie Karotten und Schweineleber sind bei den Menschen beliebt.

Tatsächlich ist der Verzehr von Karotten gut für die Augen, da Karotten reich an Beta-Carotin sind, das im menschlichen Körper in Vitamin A – Retinol – umgewandelt werden kann. Retinol ist der Schlüssel zur Synthese der lichtempfindlichen Substanz Rhodopsin in Sehzellen. Eine ausreichende Zufuhr trägt maßgeblich zur Vorbeugung von Nachtblindheit bei.

Neben Karotten sind auch Kürbis, Süßkartoffeln und dunkelgrünes Blattgemüse (Wasserspinat, Spinat, Brokkoli usw.) gute Beta-Carotin-Quellen.

Die Leber ist bei Tieren ein wichtiges Organ zur Speicherung von Vitamin A. 100 Gramm Schweineleber enthalten etwa 5.000 Mikrogramm Vitamin A, das eine gewisse Rolle bei der Erhaltung gesunder Sehkraft spielt, die Entstehung von Myopie jedoch nicht verhindern kann.

3. Wirkungen von Lebertran

Wirkt Lebertran wirklich?

Nahrungsergänzungsmittel wie Lebertran können Kindern zwar dabei helfen, bestimmte Nährstoffe zu ergänzen, sie können jedoch nur als Sahnehäubchen dienen und dürfen nicht als Hauptzufuhrkanal verwendet werden.

Die verschiedenen Nährstoffe, die für die Entwicklung der Augen erforderlich sind, sind in verschiedenen grünen Gemüsesorten, Fleisch, Milch und Getreide enthalten. Eine ausgewogene Ernährung und die Sicherstellung einer abwechslungsreichen Ernährung können die Entwicklung des Sehvermögens ernährungsphysiologisch gut unterstützen.

4. Tipps zum Augenschutz

Für körperliche Bewegung ist zu sorgen

Achten Sie auf die Beleuchtung

Ernähren Sie sich ausgewogen