Was kann ich tun, wenn ich beim Laufen Bauchschmerzen habe?

Was kann ich tun, wenn ich beim Laufen Bauchschmerzen habe?

Bauchschmerzen beim Mittel- und Langstreckenlauf beeinträchtigen Ihren Laufzustand und verringern die Wirkung des Trainings. Die häufigsten Gründe für dieses Phänomen sind: unzureichendes Aufwärmen, körperliche Betätigung unmittelbar nach einer Mahlzeit oder Wassertrinken, gestörter Atemrhythmus, chronische Erkrankungen oder psychische Faktoren.

Es gibt zwei Lösungen. Verlangsamen Sie zunächst Ihr Trainingstempo, vertiefen Sie Ihre Atmung und passen Sie Ihren Atemrhythmus an; Zweitens drücken Sie mit Ihren Händen auf die schmerzende Stelle, und die Symptome werden in kurzer Zeit gelindert oder verschwinden. Wenn die Bauchschmerzen dennoch nicht nachlassen, sollten Sie das Training vorübergehend abbrechen. Bei schweren Fällen müssen Sie zur Untersuchung und Behandlung einen Arzt aufsuchen.

Wie kann man Bauchschmerzen vorbeugen? Die Strategien lauten wie folgt: Machen Sie ausreichend Aufwärmübungen, vermeiden Sie anstrengende Übungen nach dem Essen, beherrschen Sie die Tiefe und den Rhythmus der Atmung und bestimmen Sie die Intensität der Übungen anhand der persönlichen Bedingungen.