[Gesundheit und Wellness] Hier ist ein Leitfaden zur Gesundheit im Frühsommer und zur Epidemieprävention

Der Mai bringt reichlich Niederschlag, ausreichend Sonnenschein und allmählich steigende Temperaturen mit sich und der heiße Sommer steht vor der Tür. Es ist ein wichtiger Wendepunkt von der „Geburt“ zum „Wachstum“ für alle Dinge auf der Welt. Im Frühsommer sollten die Menschen bei der Erhaltung ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens den Veränderungen der Naturphänomene folgen und „den vier Jahreszeiten folgen und sich an Kälte und Hitze anpassen“ und „sich an das Wetter anpassen und mit den Göttern kommunizieren“.

Gesundheitsversorgung im Frühsommer erfordert „drei Anpassungen“

Passen Sie Ihre Emotionen an

Wenn die Temperatur allmählich steigt, werden die Menschen gereizter und unruhiger. Im Sommer sollten wir bei der Erhaltung unserer Gesundheit besonders darauf achten, Ruhe zu bewahren und den Geist zu nähren. Wir dürfen nicht zu glücklich, zu wütend, zu kleinlich, zu traurig oder zu nachtragend sein. Wenn es nachmittags oder nach dem Abendessen kühl ist, können Sie Ihre Stimmung durch Meditation, das Hören beruhigender Musik usw. regulieren.

Passen Sie Ihren Arbeits- und Ruheplan an

Nach Sommerbeginn sollten wir uns an die Besonderheiten langer Tage und kurzer Nächte anpassen, später ins Bett gehen, auf frühes Aufstehen bestehen und ein moderates Nickerchen machen, um den Schlafmangel in der Nacht auszugleichen.

Anpassungsübung

Wenn die Temperaturen morgens und abends niedriger sind, können Sie mehr Sport im Freien treiben, wie etwa Joggen, Gehen, Tai Chi usw., aber es ist nicht ratsam, zu intensive Übungen zu machen, um übermäßiges Schwitzen, Schäden an Körperflüssigkeiten und Energieverbrauch zu vermeiden.

Essen im Frühsommer

Um energiegeladen zu sein, müssen Sie Ihre Milz und Ihren Magen nähren

Der Sommer ist heiß und feucht und die Menschen sind oft den ganzen Tag träge, haben keine Motivation, etwas zu tun, fühlen sich müde und schwach und haben keinen Appetit. Tatsächlich ist dies meist eine Manifestation eines Qi- und Blutmangels.

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass emotionale Instabilität, häufige Wut, Überbeanspruchung des Gehirns, übermäßiges Denken, ein unregelmäßiger Lebensstil, langes Aufbleiben usw. das Qi und das Blut des Körpers leicht schädigen können. Wenn Menschen voller Energie sein und über ausreichend Qi und Blut verfügen möchten, müssen sie zunächst über eine gute Milz- und Magenfunktion verfügen. Milz und Magen sind die Quellen der Qi- und Blutproduktion. Wenn es einmal ein Problem mit ihnen gibt, wird es schwierig, die Nahrung in feine Substanzen umzuwandeln und sie durch den Körper zu transportieren. Im Sommer kann Feuchtigkeit den Körper leicht angreifen und zu zahlreichen Krankheiten führen. Hier ist eine Empfehlung für eine Wintermelonensuppe der Vier-Shen-Art, die die Milz stärken, Qi auffüllen und Feuchtigkeit beseitigen kann. Es ist für den täglichen Verzehr geeignet.

Zutaten: 20 g Wasserkastanie, 25 g Lotussamen, 200 g frische Yamswurzel (30 g Trockenprodukt), 15 g Poria Cocos, 100 g Wintermelone, 30–40 Sojabohnen, 1–2 Pfund Schweinerücken, 5 Scheiben Ingwer, 4 rote Datteln, etwas Seetang und eine angemessene Menge Salz.

Zubereitung: Die Schweinewirbelsäule in den Topf geben, Wasser hinzufügen und aufkochen, den Schaum entfernen, dann die anderen gewaschenen Zutaten hinzufügen, aufkochen, 1 Stunde bei schwacher Hitze köcheln lassen und nach Geschmack eine angemessene Menge Salz hinzufügen.

Wirksamkeit: Stärkt die Milz und füllt Qi wieder auf, beseitigt Feuchtigkeit und löst Schleim.

Weizen wird verwendet, um das Herz zu nähren und Beschwerden zu lindern

Weizen schmeckt süß und ist von Natur aus kühl. Es kann Herz und Nieren nähren, die Nerven beruhigen und Qi auffüllen, Milz und Darm stärken, Hitze beseitigen und Durst löschen, Unruhe beseitigen und innere Unruhe behandeln. Es hat eine gute Wirkung auf Symptome wie körperliche Schwäche und Schwitzen, Mund- und Zungentrockenheit, Unruhe und Schlaflosigkeit. Es gibt auch eine Weizensorte, die unreif, nicht voll, sondern eher verschrumpelt ist, den sogenannten Schwimmweizen, der sehr wirksam bei der Behandlung von spontanem Schwitzen und Nachtschweiß ist. Hier haben wir zwei Weizendiät-Rezepte für Sie zur Auswahl.

Weizenbrei

Zutaten: 100 g Weizenkörner, 20 g Reis.

Zubereitung: Weizen und Reis getrennt einweichen, bis sie aufquellen, anschließend waschen und zu Brei kochen.

Wirksamkeit: Beruhigt das Gemüt, fördert die Diurese und reduziert Schwellungen.

Weizenkleie, Coix-Samen, Lotus-Jujube-Brei

Zutaten: 30 g Weizenkleie, 30 g Coix-Samen, 15 g Lotussamen, 5 rote Datteln.

Zubereitung: Die Weizenkleie in einen Wok geben, bei schwacher Hitze anbraten, bis sie duftet, dann zu feinem Pulver mahlen. Weichen Sie Coix-Samen, Lotussamen und rote Datteln 30 Minuten lang in klarem Wasser ein, entfernen Sie die Kerne aus den roten Datteln und geben Sie alle drei in den Topf. Geben Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu, kochen Sie es zunächst bei starker Hitze und lassen Sie es dann bei schwacher Hitze köcheln, bis die Lotussamen gar sind und die Coix-Samen und roten Datteln zu einer Paste werden. Weizenkleiepulver hinzufügen, gut umrühren und servieren.

Wirkung: Nährt Herz und Blut, stärkt die Milz und beseitigt Feuchtigkeit.

Lakritz- und Mungobohnensuppe eignet sich zur Entgiftung und Hitzebeseitigung

Lakritz ist süß und von Natur aus neutral. Es gelangt in die Herz-, Milz- und Magenmeridiane. Seine Funktion besteht darin, die Eigenschaften von Medikamenten zu harmonisieren, die Mitte zu stärken und Qi aufzufüllen sowie den Körper zu stärken und das Böse zu beseitigen. Darüber hinaus wird die entgiftende Funktion von Süßholz auch von Ärzten aller Generationen geschätzt. Lakritze ist sowohl ein Arzneimittel als auch ein Nahrungsmittel und kann zum Kochen von Reis, zur Zubereitung von Suppe, Brei und zum Einweichen in Wasser verwendet werden. Es ist zu beachten, dass Süßholz nicht zusammen mit Herzglykosiden, kaliumausscheidenden Diuretika und den chinesischen Arzneimitteln Seetang, Euphorbia, Gelsemium und Genkwa verwendet werden kann. Auch Menschen mit hohem Blutzucker sollten es mit Vorsicht verwenden. Es wird empfohlen, es unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen. Nachfolgend finden Sie eine Empfehlung für eine Lakritz-Mungbohnensuppe, die entgiften und Hitze vertreiben kann.

Zutaten: 15 g rohes Lakritz, 100 g Mungobohnen.

Zubereitung: Lakritze und Mungobohnen waschen, Lakritze einweichen und in Scheiben schneiden, Mungobohnen 2 Stunden einweichen, in einen Schmortopf geben, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen, bei starker Hitze kochen, dann eine weitere Stunde köcheln lassen und bei beliebiger Temperatur trinken.

Wirksamkeit: Entgiftung und Hitzelinderung. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Mungobohnen von Natur aus süß und kühl sind, in die Herz- und Magenmeridiane einwirken und die Funktion haben, Hitze abzuleiten und zu entgiften, Hitze zu lindern und die Diurese zu fördern.

Im Frühsommer bleiben die meisten Menschen derzeit zu Hause, um der Epidemie gemäß den einschlägigen Richtlinien zur Seuchenprävention und -kontrolle vorzubeugen. Während Sie zu Hause bleiben, sollten Sie darauf achten, Ihre positive Energie wiederherzustellen und zu unterstützen, um Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu stärken. Auch im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Wenn im Inneren rechtschaffene Energie gespeichert ist, kann das Böse nicht eindringen.“ Die Traditionelle Chinesische Medizin legt bei der Vorbeugung und Behandlung von Epidemien großen Wert darauf, die aufrichtige Energie zu stärken und die böse Energie auszutreiben. Heilkräuter mit wohlriechendem Duft haben oft die Funktion, Feuchtigkeit zu beseitigen, Schmutz zu entfernen, Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu erhalten. Atractylodes lancea schmeckt scharf und bitter, ist von Natur aus warm und hat einen wohlriechenden Geruch. Es kann Feuchtigkeit trocknen und die Milz stärken, Wind und Feuchtigkeit vertreiben, Depressionen lindern und Schmutz beseitigen. Es kann mit anderen Arzneimitteln zur oralen Einnahme kombiniert oder äußerlich für medizinische Bäder oder zur Begasung verwendet werden und hat eine bessere vorbeugende Wirkung. In der „New Edition of Materia Medica“ heißt es, dass Atractylodes lancea „am besten geeignet ist, böse Geister abzuwehren. Es sollte in der Lage sein, alle bösen Geister zu beseitigen. Warum sind manche wirksam und andere nicht? Wo sich böse Geister versammeln, muss das Qi schwach sein. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Qi-Mangel. Manche Menschen haben Qi-Mangel mit feuchtem Schleim, während andere an Qi-Mangel mit trockenem Schleim leiden. Atractylodes lancea füllt das Qi wieder auf und kann auch Feuchtigkeit gut beseitigen. Es ist sehr wirksam bei der Behandlung von Qi-Mangel, feuchtem Schleim und bösen Geistern.“

Im „Compendium of Materia Medica“ heißt es: „Tao Yinju sagte auch, dass Atractylodes schlechte Luft beseitigen und Katastrophen verhindern können. Daher verbrennen die Menschen während Epidemien und am Neujahrstag oft Atractylodes, um böse Geister abzuwehren.“ Der Brauch, Atractylodes zu verbrennen, um Rauch zu erzeugen und böse Geister abzuwehren, ist tatsächlich eine wirksame Methode zur Luftdesinfektion. Moderne Studien haben gezeigt, dass durch die Begasung mit 1 g/㎥ Atractylodes lancea nach 1 Stunde ideale Desinfektionsstandards erreicht werden können.

Sie können aus Atractylodes macrocephala auch Räuchersäckchen und -säckchen herstellen und diese im Haus aufhängen oder am Körper tragen. Sie vertreiben nicht nur böse Geister, sondern wirken auch stimmungsberuhigend, schlaffördernd, geistig klärend und mückenabwehrend.

Darüber hinaus können Sie auch das Entgiftungs- und Abführrezept von Qi Wensheng, Chefarzt der Notaufnahme des Guang'anmen-Krankenhauses der China Academy of Chinese Medical Sciences, als Teeersatz verwenden. Nehmen Sie 3 g Atractylodes lancea, 1 g Maulbeerblätter, 2 g Imperata-Wurzel, 2 g Geißblatt und 2 g Mandarinenschale. 3-mal täglich jeweils 200 ml in kochendem Wasser einweichen, insgesamt also 600 ml. Zum Würzen können Sie eine kleine Menge Kandiszucker hinzufügen.

Quelle: China Traditionelle Chinesische Medizin Nachrichten