Mal im Ernst: Wann muss man ins Bett gehen, damit man als jemand gilt, der lange aufbleibt? ? ?

Gutachter dieses Artikels: Chen Haixu, stellvertretender Direktor und Hauptleiter des zweiten medizinischen Zentrums des PLA-Allgemeinkrankenhauses

【Am Ende geschrieben】

Im Laufe von Millionen von Jahren biologischer Evolution hat sich beim Menschen allmählich ein circadianer 24-Stunden-Rhythmus herausgebildet, sodass wir uns an ein Lebensmuster gewöhnt haben, bei dem wir bei Sonnenaufgang arbeiten und bei Sonnenuntergang ruhen. Natürlich ist die Anfangszeit etwas flexibel. Laut dem „2020 Chinese Sleep Quality Report“ beträgt die durchschnittliche tägliche Schlafdauer der Chinesen 6,82 Stunden und die konzentrierte Schlafperiode dauert etwa 23:00 bis 6:00 Uhr.

Es gibt bereits zahlreiche Studien, die belegen, dass Langschläfer nicht die gleiche Schlafqualität haben wie Frühschläfer. Gleichzeitig ist die Integrität der weißen Substanz im Gehirn von Langschläfern geringer als die von Frühschläfern, was zu Veränderungen der kognitiven Funktionen führen und sie anfälliger für Depressionen machen kann. Wenn Sie außerdem ein Leben mit umgekehrten Tag- und Nachtrhythmen führen, nimmt auch die Expression von Genen, die mit den physiologischen Rhythmen im Körper in Zusammenhang stehen, entsprechend ab. Auch wenn die Folgen unklar sind, ist es sicher, dass es negative Auswirkungen haben wird.

Wie viele Stunden Schlaf pro Tag gelten als ausreichend Schlaf? Diese Frage ist von Person zu Person unterschiedlich. 8 Stunden sind nur eine allgemeine Empfehlung und nicht die Standardschlafdauer für jedermann. Wir müssen die Startzeit des Schlafs nicht bewusst festlegen. Solange der Körper ungehindert funktionieren kann, ist dies Ihre optimale Schlafenszeit.

Quelle: Menschen der höheren Leistungsklasse

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