Ältere Menschen mit „drei Hochs“ können auch gesunde ältere Menschen sein, solange sie diese Bedingungen erfüllen

Ein älterer Freund erzählte Huazi, dass sein Blutdruck nach der Pensionierung zu hoch geworden sei und seine Blutfettwerte abnormal geworden seien. Jetzt ist ihm überall schlecht. Für ältere Menschen ist es sehr schwierig, gesund zu bleiben. Huazi sagte, er habe ein falsches Verständnis von „gesunden älteren Menschen“. Ältere Menschen können nicht verlangen, dass ihr Körper genauso gut ist wie der junger Menschen und dass es überhaupt keine Probleme geben sollte.

Tatsächlich ist es sogar so, dass Sie, selbst wenn Sie an den „drei hohen“ chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, hohen Blutfetten und hohem Blutzucker leiden, immer noch ein gesunder älterer Mensch sein und in Ihren späteren Jahren ein glückliches und langes Leben genießen können, solange Sie mehrere Anforderungen der „Chinesischen Standards für gesundes Altern“ erfüllen.

1. Chronische Krankheiten sind kontrollierbar und haben keine Komplikationen

Mit zunehmendem Alter lässt die Leistung unseres Körpers unweigerlich nach. Zahlreiche Organe und Systeme wie Herz, Lunge, Blutgefäße, Nerven, Muskeln und Verdauung werden funktionsunfähig. Damit verbundene Indikatoren wie Blutdruck, Blutfette und Blutzucker werden abnormal. Dies sind alles „normale Phänomene“, die mit dem Alter zusammenhängen.

Durch den rationalen Einsatz von Medikamenten, Lebensstilinterventionen und anderen Methoden können die „drei Hochs“ kontrolliert, die normalen physiologischen Funktionen des Körpers aufrechterhalten und eine langfristige Stabilität aufrechterhalten werden, was einem gesunden Zustand entspricht. Viele Menschen glauben, dass „Gesundheit nur dadurch erreicht wird, dass man überhaupt keine Medikamente einnimmt“, doch diese Ansicht lässt sich auf die Beurteilung der Gesundheit älterer Menschen nicht übertragen.

Ältere Menschen mit „drei hohen Werten“ müssen ihren Blutdruck über einen langen Zeitraum stabil unter 140/90 mmHg, den Glykohämoglobinwert (HbA1c) unter 6,5 % und den Low-Density-Lipoprotein-Cholesterinwert (LDL-C) in den Blutfetten unter 2,6 mmol/l halten. Dadurch kann das Auftreten von Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, koronarer Herzkrankheit usw. verhindert werden, ohne dass der Alltag beeinträchtigt wird.

Gleichzeitig sollten Sie sich gesund ernähren und die Salzaufnahme auf 3–6 Gramm pro Tag, die Ölaufnahme auf 25 Gramm pro Tag und den zugesetzten Zucker auf nicht mehr als 50 Gramm pro Tag beschränken. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, essen Sie weniger raffinierten Reis und raffinierte Nudeln, bestehen Sie auf Bewegung und halten Sie Ihr Gewicht. Sie können die Immunität Ihres Körpers aufrechterhalten und verfügen über eine Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten, die der von jungen Menschen in nichts nachsteht.

2. Über normale kognitive Fähigkeiten verfügen und die geistige Gesundheit bewahren

Mit zunehmendem Alter lässt die Gehirnfunktion nach und Gedächtnisverlust und Vergesslichkeit sind normal. Solange Sie die Uhr verstehen, den Weg nach Hause kennen, lesen und schreiben können, die Kosten für den Lebensmitteleinkauf berechnen können usw., bedeutet dies, dass Sie über gute kognitive Fähigkeiten verfügen, was ein Zeichen für Gesundheit ist.

Mehr Kommunikation mit anderen Menschen, mehr Aktivitäten im Freien, das Rezitieren alter Gedichte und Pi usw. können die Gehirnfunktion fördern und den kognitiven Abbau verlangsamen.

Nach der Pensionierung sinkt der soziale Wert älterer Menschen, ihr Existenzgefühl lässt nach und sie sind anfälliger für psychische Probleme. Es können leicht Angstsymptome wie Schlaflosigkeit und frühes Erwachen oder Depressionssymptome wie anhaltende Niedergeschlagenheit auftreten. Ältere Menschen sollten mehr Selbstregulierung betreiben, sich mehr informieren, mehr an sozialen Aktivitäten teilnehmen, sich nicht von der Gesellschaft abkoppeln und eine positive und gesunde Mentalität bewahren.

3. Selbstfürsorge kann Ihnen helfen, soziale Beziehungen gut zu meistern

Bei älteren Menschen können verschiedene leichte körperliche Symptome auftreten, beispielsweise Schmerzen aufgrund von Knochen- und Gelenkverschleiß, Osteoporose, Neurosen aufgrund der Menopause bei Frauen und abnormes Wasserlassen aufgrund einer Prostatavergrößerung bei Männern. Obwohl diese geringfügigen Symptome das Leben beeinträchtigen können, haben sie keinen Einfluss auf die Lebenserwartung.

Diese leichten Symptome können durch die Einnahme symptomatischer Medikamente gelindert werden und ältere Menschen sollten lernen, mit ihnen zu leben. Solange ihre Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen, nicht beeinträchtigt wird, sind sie gesunde ältere Menschen.

Wenn Sie mit familiären und sozialen Beziehungen konfrontiert sind, können Sie eine selbstbewusste, positive und optimistische Herangehensweise an die Lösung von Problemen annehmen. anstatt negative Emotionen wie Pessimismus und Wut zur Lösung von Problemen zu verwenden. Auch die Fähigkeit, gute soziale Beziehungen zu anderen aufzubauen, ist bei älteren Menschen ein Zeichen der Gesundheit.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sich die Definition gesunder älterer Menschen von der Definition gesunder junger Menschen unterscheidet. Selbst wenn jemand an den „drei hohen“ chronischen Krankheiten leidet, handelt es sich um gesunde ältere Menschen, solange diese stabil kontrolliert werden können, keine anderen schweren Krankheiten auftreten, die Person für sich selbst sorgen kann und keine kognitiven Beeinträchtigungen oder psychischen Probleme hat. Das Arzneimittel muss unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden. Wenn Sie Fragen zur Anwendung des Arzneimittels haben, wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Apotheker. Ich bin Apotheker Huazi. Folgen Sie mir gerne und teilen Sie mehr Gesundheitswissen.