Der Frühlingsanfang ist da! Denken Sie an diese 6 „Geheimnisse“ für die Erhaltung Ihrer Gesundheit zu Beginn des Frühlings, um das ganze Jahr über gesund und sicher zu sein!

Der 4. Februar markiert den Frühlingsanfang, den ersten der 24 Sonnenterme. Wie das Sprichwort sagt: „Der Jahresplan beginnt im Frühling.“ Der Frühlingsanfang markiert die Ankunft des Frühlings und die Wiederbelebung aller Dinge. Nach dem Frühlingsanfang ändert sich das Wetter von kalt zu warm. Der menschliche Körper muss sich an diesen Klimawandel anpassen und seine Gesundheit bewahren, um eine gute Grundlage für die Gesundheit im kommenden Jahr zu legen!

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Um zu Beginn des Frühlings gesund zu bleiben, denken Sie an diese 6 „Geheimnisse“. Li Qiangou, ein landesweit bekannter Arzt für Traditionelle Chinesische Medizin und Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie am Beijing Hospital of Traditional Chinese Medicine, gab in einem auf dem offiziellen Account des Krankenhauses veröffentlichten Artikel einmal Tipps zur Erhaltung Ihrer Gesundheit zu Beginn des Frühlings: „Um Ihre Gesundheit zu Beginn des Frühlings zu erhalten, müssen Sie diese sechs Dinge regelmäßig im Hinterkopf behalten, und der Schlüssel zur „Erhaltung“ einer guten Gesundheit ist Beharrlichkeit!“

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1. Tragen Sie unten dickere und oben dünnere Kleidung

„Im Frühjahr warm und im Herbst kühl halten, um Krankheiten vorzubeugen.“ Im Frühling wird Yang-Energie erzeugt, die Poren des menschlichen Körpers beginnen sich zu öffnen und die Widerstandsfähigkeit gegen kalte Luft wird geschwächt. Das Wetter im frühen Frühling ist sehr wechselhaft und es ist warm und kalt zugleich. Wenn es zu Frühlingsbeginn wärmer wird, sollten Sie Ihre Baumwollkleidung daher nicht sofort ausziehen. Besonders ältere und körperlich schwache Menschen sollten vorsichtiger sein. Jugendliche sollten sich außerdem unten dicker und oben dünner anziehen und darauf achten, dass Hals, Knie, Füße und andere Körperteile warm bleiben.

2. Früh ins Bett gehen und früh aufstehen

Im Frühling müssen das Qi und das Blut des menschlichen Körpers gedehnt werden und reibungslos fließen. Als Erstes wird empfohlen, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, einen geregelten Tagesablauf einzuhalten und vor 23 Uhr ins Bett zu gehen. Machen Sie morgens einen Spaziergang im Freien, um Körper und Geist zu entspannen, Müdigkeit und Schläfrigkeit loszuwerden, Ihren Geist aktiv auf die Natur einzustellen und einen Zustand der Vitalität und Energie zu erreichen.

3. Essen Sie weniger saure und mehr scharfe Speisen

Nach dem Frühlingsanfang beginnt die Yang-Energie zu entstehen. Die Ernährung sollte den Verzehr von scharfen, süßen und warmen Speisen entsprechend erhöhen, da dies zur Verteilung der Yang-Energie beitragen kann. Warme Speisen wie Yamswurzel, Frühlingsbambussprossen, Lauch usw. sind förderlich für die Aufrechterhaltung der Yang-Energie. Es ist nicht ratsam, sehr scharfe oder würzige Speisen wie Hammelfleisch, Ginseng, Eisenhut usw. zu essen, um nicht wütend zu werden. gleichzeitig sollte die Aufnahme säurehaltiger Lebensmittel wie Meeresfische, Garnelen, Krabben usw. reduziert werden.

4. Dehnen Sie sich während des Trainings angemessen

Um sich an die Vitalität des Frühlingsanfangs anzupassen, müssen Sie nach dem Frühlingsanfang mehr Dehnübungen machen. Am einfachsten geht das durch Dehnen. Regelmäßiges Dehnen kann die Zirkulation von Qi und Blut im Körper fördern, Altes beseitigen und Neues willkommen heißen und so die Bildung von Yang-Energie im menschlichen Körper fördern.

5. Versuchen Sie immer, Ärger zu vermeiden

Zu Beginn des Frühlings sollten wir uns vor Augen führen, dass wir weder ungeduldig noch gereizt und nicht deprimiert sind. Wir sollten einen ruhigen und friedlichen Geisteszustand bewahren und aufgeschlossen und optimistisch sein. Indem wir die steigende Yang-Energie zu Beginn des Frühlings nutzen, können wir unsere Emotionen richtig regulieren, sodass die Yang-Energie im Körper aktiv aus der Brust freigesetzt werden kann.

6. Weiche deine Füße häufig ein, um die Kälte zu vertreiben

Wenn Sie nach Frühlingsbeginn abends Ihre Füße einweichen, können Sie die Kälte, die sich über den Winter im Körper angesammelt hat, vertreiben und so dazu beitragen, die Yang-Energie des Körpers zu nähren. Beim Fußbad ist folgendes zu beachten: Erwärmen Sie das Wasser langsam mit warmem Wasser und machen Sie es nie auf einmal sehr heiß, da sonst die kalte Luft wieder in den Körper gedrückt wird. Lassen Sie das Wasser etwa 30 Minuten einweichen, bis sich Ihr Körper warm anfühlt, und schwitzen Sie nicht zu stark.

Essen Sie diese saisonalen Lebensmittel zum Frühlingsanfang

Sun Boqing, Chefarzt der Abteilung für Kardiologie am Kunshan-Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin in der Provinz Jiangsu, erklärte in einem 2021 in China Traditional Chinese Medicine News veröffentlichten Artikel, dass sich saisonales Obst und Gemüse auf Obst und Gemüse bezieht, das auf natürliche Weise im Einklang mit Klima und Umwelt wächst. Der Verzehr von saisonalem, lokal produziertem Obst und Gemüse kann die Lebenskraft und Energie besser wiederherstellen, die Gesundheit erhalten und vor Schaden durch Böses schützen.

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Saisonales Obst: Erdbeeren

Erdbeeren können die Lunge befeuchten, die Milz stärken, Qi auffüllen und das Blut nähren. Sie sind reich an verschiedenen Nährstoffen und ihre Nährstoffe können vom menschlichen Körper leicht verdaut und aufgenommen werden. Sie eignen sich besonders gut zur Gesundheitspflege im Frühjahr. Sie wird von Ernährungswissenschaftlern als „erste Frucht des Frühlings“ gepriesen.

Saisonales Gemüse: Lauch

Lauch wurde in der Antike als „Yang-verstärkendes Gras“ und „Yang-steigerndes Gras“ bezeichnet. Lauch hat eine wärmende Wirkung und nährt hervorragend Nieren und Yang, ist wohltuend für Leber und Magen, festigt die Essenz und erfrischt den Geist, stoppt Schweiß und strafft und fördert Qi und Blutzirkulation. Es ist die beste Nahrung, um das Yang des Körpers wieder aufzufüllen. Beim Verzehr sollten Sie lieber frischen und zarten Lauch wählen. Alter Lauch enthält viel Rohfaser und ist schwer verdaulich, deshalb sollten Sie nicht zu viel auf einmal essen.

Saisonales Wildgemüse: Hirtentäschel

Hirtentäschel wurde in der Antike als „lebensschützendes Gras“ bezeichnet. Hirtentäschel ist ein Wildgemüse, das als Knödelfüllung, Brei oder Suppe verwendet werden kann. Es ist köstlich und nahrhaft. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Hirtentäschel die Leber reinigt, die Milz reguliert, das Blut harmonisiert, die Diurese fördert, den Blutdruck senkt und die Sehkraft verbessert.

Saisonale Köstlichkeit: Frühlingsbambussprossen

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Bambussprossen Hitze vertreiben und Schleim lösen, das Qi beleben und den Magen harmonisieren, Durst stillen, die Harnausscheidung fördern, das Zwerchfell entlasten und den Magen erfrischen. Der Gehalt an verschiedenen Vitaminen und Carotin in Frühlingsbambussprossen ist mehr als doppelt so hoch wie im Kohl und er enthält außerdem eine Vielzahl von Aminosäuren, die für den menschlichen Körper lebenswichtig sind. Bambussprossen sind reich an Ballaststoffen, die nicht nur die Darmmotilität fördern, die Verdauung unterstützen, Nahrungsansammlungen beseitigen und Verstopfung vorbeugen, sondern auch Dickdarmkrebs vorbeugen. Bambussprossen enthalten sehr wenig Fett und Stärke und sind daher ein hervorragendes Produkt zur Gewichtsabnahme.

Saisonaler Snack: Frühlingsrollen

Das Essen von Frühlingsrollen zu Frühlingsbeginn ist ein traditioneller Brauch, der Glück, Wohlstand und die Abwehr von Katastrophen symbolisiert. Frühlingsrollen enthalten normalerweise frisches Frühlingsgemüse, das nicht nur sehr nahrhaft ist, sondern auch die Begrüßung des neuen Jahres symbolisiert.

3 Frühlings-Gesundheitsrezepte

Nach dem Frühlingsanfang können Sie neben saisonalen Lebensmitteln auch drei Rezepte für gesunde Frühlingsgetränke ausprobieren, die Ihrer Gesundheit sehr zuträglich sind.

1. Drei-Bohnen-Getränk

Zubereitung: Je 9 Gramm Sojabohnen, schwarze Bohnen und Mungobohnen zusammen kochen und als Tee trinken. Bei starker Feuchtigkeit 9 Gramm weiße Linsen hinzufügen. Verwenden Sie rohe Bohnen, um Saft herzustellen. Sie müssen die Bohnen nicht anbraten. Die Sojamilch muss sofort nach dem Aufkochen verzehrt werden und sollte nicht über Nacht stehen bleiben.

Wirksamkeit: Sojabohnen befeuchten Körperflüssigkeiten und sind gut für Milz und Magen. schwarze Bohnen nähren das Nierenwasser, um Holz einzudämmen und übermäßiges Aufsteigen von Holz zu verhindern; Mungobohnen klären die Hitze in der Lunge; Weiße Linsen können Feuchtigkeit beseitigen.

Geeignet für Personen: Kinder und ältere Menschen mit schwacher Konstitution.

2. Schwarze Pflaumen-Zucker-Suppe

Zubereitung: 5 schwarze Pflaumen und die entsprechende Menge Zucker in Wasser kochen und als Tee trinken.

Wirksamkeit: Schwarze Pflaumen können Körperflüssigkeiten produzieren; Weißer Zucker nährt die Milz, ohne fettig zu sein. Diabetiker können auf die Zugabe von weißem Zucker verzichten und einfach das in Wasser gekochte Püree aus schwarzen Pflaumen trinken.

Geeignet für Personen: Kinder und ältere Menschen mit schwacher Konstitution.

3. Gold- und Jadegetränk

Zubereitung: Je 9 Gramm Geißblatt, Polygonatum, Radix Trichosanthis und Ophiopogon zusammen aufkochen und als Tee trinken.

Wirksamkeit: Geißblatt lindert Hitze und entgiftet; Polygonatum odoratum nährt Yin und befeuchtet Trockenheit, fördert die Flüssigkeitsproduktion und löscht den Durst; Radix Trichosanthis löst Hitze, fördert die Flüssigkeitsproduktion und lindert Husten; Ophiopogon japonicus befeuchtet die Lunge, fördert die Flüssigkeitsproduktion, reinigt das Herz und lindert Unruhe.

Geeignet für Personen mit starkem Körper und heißer Konstitution. ③