Ab dem siebten oder achten Lebensjahr beginnt sich allmählich etwas in den Blutgefäßen anzusammeln!

Im Januar 2022 veröffentlichte Nature Reviews Cardiology, eine Tochtergesellschaft von Nature, eine umfassende Übersichtsarbeit, in der darauf hingewiesen wurde, dass die Exposition gegenüber kardiovaskulären Risikofaktoren in der Kindheit leicht zur Bildung präklinischer Atherosklerose-Phänotypen im Erwachsenenalter führen kann, was das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen erhöht.

Tatsächlich sind die Innenwände der Arterien eines Menschen bei der Geburt glatt und elastisch. Dies bedeutet jedoch nicht, dass junge Blutgefäße immer glatt bleiben können. Generell beginnt die Entwicklung einer Arteriosklerose bereits im Kindesalter.

Wang Fang, Chefarzt der Abteilung für Kardiologie am Beijing Hospital, sagte bei einer Veranstaltung im Jahr 2017: „Durch Autopsien einiger Kinder haben wir festgestellt, dass sich ab dem Alter von sieben oder acht Jahren allmählich Dinge in den Blutgefäßen ansammeln und zunächst Lipidstreifen bilden.“

Allerdings „ist unser Herz sehr stark und benötigt normalerweise nur 25 % davon für die Blutversorgung. Daher wird die Blutversorgung des Herzmuskels oft erst beeinträchtigt, wenn die Blutgefäße um mehr als 75 % verengt sind“, sagte Wang Fang in einem Interview mit Health Times im Jahr 2020.

1. Überernährung

Jugendliche, die zu viel fettiges Essen und zu viele fett- und zuckerreiche Snacks zu sich nehmen, nehmen zu viel Zucker und Fett auf, was zu immer mehr Lipiden in ihren Blutgefäßen führt und den LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut erhöht. Diese Substanzen haften an den Blutgefäßen und lagern sich dort ab, wo sie atherosklerotische Plaques bilden.

2. Zu wenig Bewegung

Sport kann die Durchblutung fördern und dem Körper helfen, Stoffwechselendprodukte auszuscheiden. Kinder, die keinen Sport treiben, haben nicht nur eine langsame Durchblutung, sondern neigen auch dazu, mehr Fett im Körper anzusammeln und die Fettpolster in ihren Blutgefäßen zu vergrößern.

3. Fettleibigkeit

Eine 2019 in The Lancet Child & Adolescent Health veröffentlichte Studie zeigte, dass die Arterien fettleibiger Jugendlicher bereits im Teenageralter beginnen, steif zu werden.

Eine hohe Arteriensteifigkeit ist ein klares Anzeichen für Arteriosklerose, die die Häufigkeit von Herzinfarkten, Schlaganfällen und Todesfällen durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Nach dem Erwachsenenalter beschleunigen schlechte Gewohnheiten die Verstopfung von Blutgefäßen!

Professor Hu Dayi, ein berühmter Herz-Kreislauf-Experte, sagte 2013 in einem Interview mit Health Times, dass bestimmte schlechte Angewohnheiten bei manchen Menschen in jungen Jahren zu einer Ansammlung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße führen. Während der schnellen Entwicklung der Arteriosklerose lagern sich immer mehr Ablagerungen an den Wänden der Blutgefäße ab, ähnlich wie bei der Herstellung von Knödeln werden die Füllungen immer größer und die Haut immer dünner. Klinische Symptome treten erst auf, wenn das Lumen des Blutgefäßes gequetscht und auf 70 % verengt ist.

Professor Wang Fang sprach auch 2017 bei einer populärwissenschaftlichen Veranstaltung darüber und sagte, dass im Allgemeinen ab einem Alter von 55 Jahren bei Frauen und 45 Jahren bei Männern die Alterung des Körpers wirklich einsetzt, sich die Ablagerung von Gefäßplaques beschleunigt und die Wände der Blutgefäße immer dicker werden.

Wenn Sie lange aufbleiben, sich nicht ausruhen, sich durch Rauchen erfrischen oder viel Alkohol trinken, kommt es im Körper zu einer sympathischen Erregung, die die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöht, Plaquerupturen verursacht, die Bildung von Blutgerinnseln fördert, Blutgefäße schnell verstopft und zu schweren Behinderungen oder zum Tod führt.

1. Chronischer Stress

Die jungen Menschen und die Menschen mittleren Alters von heute sind zu beschäftigt und arbeiten lange Zeit unter hohem Druck und Stress. Huang Jinyu, Chefarzt der Abteilung für Kardiologie am Hangzhou First People's Hospital, sagte 2016 in einem Interview mit Health Times, dass hohe Belastungen und intensive Arbeit sowie häufiges langes Aufbleiben die biologische Uhr des menschlichen Körpers stören könnten und die sympathischen Nerven über lange Zeit in einem erregten Zustand seien, was zu einer übermäßigen Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin im Körper führe, was wiederum zu Gefäßverengungen, erhöhtem Blutdruck und Blutzucker führt und den Prozess der Arteriosklerose beschleunige.

2. Lange aufbleiben

Eine im Februar 2019 in der Fachzeitschrift Nature veröffentlichte Studie ergab, dass Schlafmangel die Bildung von Entzündungszellen, einer Hauptursache für Arteriosklerose, fördert. Sie führten Experimente an Mäusen durch und fanden heraus, dass schlaflose Mäuse im Vergleich zu anderen Mäusen allmählich größere Arterienablagerungen und die doppelte Anzahl bestimmter Entzündungszellen (wie Monozyten und Neutrophile) in ihren Blutgefäßen aufwiesen.

3. Langfristiges Rauchen

Bei häufigen Rauchern führt das Rauchen zu einer Schädigung der Blutgefäßwände, was einen Nährboden für Cholesterinablagerungen bietet und die Bildung von Plaques beschleunigt.

4. Langes Sitzen

Zhang Qiang, Chefarzt der orthopädischen Abteilung des Beijing Ditan Hospital, veröffentlichte 2017 einen Artikel in Health Times, in dem er feststellte, dass bei Menschen, die lange sitzen und sich wenig bewegen, die Blutzirkulation verlangsamt sei, die Blutviskosität zunehme und die Herzmuskelkontraktion schwächer werde. Mit der Zeit leiden sie an Arteriosklerose, koronarer Herzkrankheit usw.

5. Chronische Krankheiten und Fettleibigkeit

Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes oder abnormalem Blutzucker sowie übergewichtige Menschen haben alle ein hohes Risiko für Arteriosklerose.

Diese Verhaltensweisen helfen, die Gefäßverhärtung zu verbessern!

1. Verbessern Sie Ihren Lebensstil

Guo Yifang, stellvertretender Direktor des Volkskrankenhauses der Provinz Hebei, schrieb 2016 in der Health Times über Plaques in der Halsschlagader, dass wir zuallererst unseren Lebensstil verbessern müssten, das heißt unsere Ernährung kontrollieren, unsere Ernährungsstruktur verbessern, mehr Sport treiben, abnehmen, mit dem Rauchen aufhören und unseren Alkoholkonsum einschränken müssten. Diese Maßnahmen können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und weiteres Wachstum oder eine Zunahme von Plaques zu verhindern.

Um Ihre Ernährung zu kontrollieren, können Sie beispielsweise fettreiche Nahrungsmittel vermeiden, die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln reduzieren und die Aufnahme von protein- und ballaststoffreichen Nahrungsmitteln erhöhen.

2. Halten Sie chronische Krankheiten unter Kontrolle

Zweitens sagte Professor Guo Yifang, dass Sie Ihren Blutdruck und Blutzucker aktiv und vernünftig kontrollieren müssen, wenn Sie an Bluthochdruck oder Diabetes leiden. Sowohl Bluthochdruck als auch Diabetes sind wichtige Faktoren, die zur Bildung atherosklerotischer Plaques führen.

3. Sorgen Sie dafür, dass Sie weiter trainieren

Im Artikel „Fortschritte der Forschung zum Mechanismus von Bewegung bei der Umkehrung atherosklerotischer Plaques“ wird erwähnt, dass Experimente gezeigt hätten, dass Bewegung das Plaquewachstum verhindern und eine Umkehrung des Ausmaßes einer Koronararterienwandstenose bewirken könne.

In den „Leitlinien zur Primärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in China“ wird auch darauf hingewiesen, dass bei älteren Patienten 12 Wochen körperliche Aktivität mit geringer bis mittlerer Intensität die Gefäßelastizität deutlich verbessern können. Bei älteren Patienten mit Bluthochdruck kann aerobes Training 2–3 Mal pro Woche für jeweils 20–30 Minuten ebenfalls zur Senkung des systolischen Blutdrucks beitragen.

Es wird empfohlen, dass Sie, sofern Ihr Körper es zulässt, mindestens fünfmal pro Woche jeweils mindestens 30 Minuten lang trainieren. Die Herzfrequenz für jede Übung sollte 170 minus Ihrem Alter betragen. Der resultierende Wert ist die maximale Trainingsherzfrequenz, die nicht überschritten werden sollte. Im Allgemeinen ist es nach dem Training am besten, leicht zu schwitzen, etwas schneller zu atmen, sich aber wohl zu fühlen und kein offensichtliches Gefühl der Müdigkeit zu verspüren.