Kann übermäßiges Nickerchen ein Anzeichen für Demenz sein? Mehr als 1 Stunde erhöht das Risiko um 40 %

Ein Forschungsteam des Wuhu Fourth People's Hospital in der Provinz Anhui, der Shanghai Jiao Tong University und des Shanghai Mental Health Center führte in sieben Städten Chinas eine Umfrage durch und fand heraus, dass Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, möglicherweise geistig belastbarer sind als Menschen, die nicht regelmäßig ein Nickerchen machen.

Jedoch. . . . . .

Zu viele oder zu lange Nickerchen können das Risiko einer späteren Alzheimer-Erkrankung erhöhen. und die Alzheimer-Krankheit führt dazu, dass Patienten tagsüber übermäßig viele Nickerchen machen.

Bei einer 14-jährigen Nachuntersuchung einer Gruppe von Freiwilligen stellten Forscher fest, dass sich die Nickerchenzeit bei Erwachsenen ohne kognitive Beeinträchtigung um durchschnittlich 11 Minuten pro Jahr verlängerte.

Bei Personen mit einer diagnostizierten leichten kognitiven Beeinträchtigung verdoppelte sich jedoch die Nickerchenzeit auf 24 Minuten pro Tag.

Bei Personen mit der Diagnose Alzheimer verdreifachte sich die Dauer ihres Nickerchens fast auf durchschnittlich 68 Minuten pro Tag.

Durch weitere Analysen stellten die Forscher fest, dass die Dauer und Häufigkeit des Nickerchens positiv mit dem Alter korrelierten, und stellten einen wechselseitigen Längsschnittzusammenhang zwischen Nickerchen und der Alzheimer-Krankheit fest.

Ältere Menschen, die mindestens einmal am Tag ein Nickerchen machen oder länger als eine Stunde am Tag schlafen, haben ein um 40 % höheres Risiko, an Alzheimer zu erkranken, als diejenigen, die weniger als eine Stunde am Tag schlafen.

Wie lange sollte man also angemessen schlafen?

Die Forscher empfehlen, das Nickerchen am besten auf 15 bis 20 Minuten vor 15 Uhr zu beschränken. um den maximalen gesundheitlichen Nutzen eines Nickerchens zu erzielen und Schäden am nächtlichen Schlaf vorzubeugen.

doi.org/10.1002/alz.12636