Welche Nährstoffe sind in Navelorangen enthalten? Wie man Navelorangen isst

Wussten Sie? Orangensegmente enthalten fast alle Nährstoffe, die eine Frucht bieten kann. Sie können die Immunität des Menschen stärken, die Genesung von Krankheiten fördern, die Wundheilung beschleunigen und als Ergänzung zu Ballaststoffen die Darmentleerung unterstützen. Beginnen wir also zunächst damit, die Nährstoffbestandteile von Navelorangen zu verstehen und kennenzulernen! Ich hoffe, es ist nützlich für Sie.

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Nährstoffe enthalten Navelorangen?

2. Wie man Navelorangen isst

3. Wer sollte keine Navelorangen essen?

Welche Nährstoffe hat Navelorange

Navelorangen sind reich an Nährstoffen und enthalten alle Arten von Nährstoffen, die der menschliche Körper braucht. Essbarer Anteil 74 %. Jede 100 g enthalten 197 kJ Kalorien, 87,4 g Wasser, 0,8 g Protein, 0,2 g Fett, 0,6 g Ballaststoffe, 10,5 g Kohlenhydrate, 160 μg Carotin, 27 μg Retinoläquivalent, 0,05 mg Thiamin, 0,04 mg Riboflavin, 0,3 mg Niacin; 33 mg Vitamin C, 0,56 mg Vitamin E; 159 mg Kalium, 1,2 mg Natrium, 20 mg Kalzium, 14 mg Magnesium, 0,4 mg Eisen, 0,05 mg Mangan, 0,14 mg Zink, 0,03 mg Kupfer, 22 mg Phosphor, 0,31 μg Selen und enthält außerdem organische Säuren wie Zitronensäure, Apfelsäure und Bernsteinsäure. Darüber hinaus ist es reich an Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin P, Carotin, Kalzium, Phosphor, Eisen, Magnesium, Kalium, Natrium sowie (R)-Zitronenöl, Cumarin, Flavonoiden, Limonin-Analoga, Carotinoiden, Glyceringlykolipiden, Y-Piperidon, Pektin und anderen Substanzen.

Wie man Navelorangen isst

1. Navel-Orangensaft: Trinken Sie nach dem Training Navel-Orangensaft. Der hohe Fruchtzuckergehalt kann die körperliche Kraft schnell wiederherstellen und bis zu 85 % Wasser können den Durst löschen und den Geist erfrischen. Zu beachten ist, dass der Orangensaft direkt nach dem Auspressen getrunken werden sollte, da der Vitamin-C-Gehalt sonst durch den Sauerstoff in der Luft schnell abnimmt.

2. Orangenkernpulver: Die luftgetrockneten Navelorangenkerne in eine Pfanne geben und rösten. Achten Sie darauf, dass sie beim Rösten nicht verbrennen, und versuchen Sie, das Öl zu trocknen. Mahlen Sie die frittierten Orangenkerne zu Pulver und nehmen Sie es mit kochendem Wasser ein, jeweils 3 bis 5 Gramm, nach den Mahlzeiten. Durch langfristige Beharrlichkeit kann Rheuma bis zu einem gewissen Grad geheilt werden.

3. Orangenspaltensalat: Orangenspalten enthalten fast alle Nährstoffe, die Früchte bieten können. Sie können die Immunität des Menschen stärken, die Genesung von Krankheiten fördern, die Wundheilung beschleunigen und außerdem als Ballaststoffergänzung die Darmentleerung unterstützen. Sie ist besonders für Raucher geeignet, Patienten mit Gastritis und Gallenblasenerkrankungen sollten Navelorangen jedoch mit Vorsicht genießen.

4. Orangenschalengetränk: Geben Sie 30 Gramm saubere, frische Navelorangenschale in 1 Liter Wasser und kochen Sie es 15 Minuten lang, um das Orangenschalengetränk herzustellen. Orangenschalengetränk hat einen leicht bitteren Geschmack. Das enthaltene Hesperidin kann die Blutgefäße weicher machen und die Blutfette senken. Tägliches Trinken kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Für wen ist der Verzehr von Navelorangen nicht geeignet?

Navelorangen sind von Natur aus süß und kühl. Menschen mit einer Milz- und Magenschwäche sollten nicht zu viele Navelorangen essen, da dies sonst zu einer Schädigung des Milz- und Magen-Yangs und zu einer verstärkten Kälte im Magen und Darm führen kann, was die ursprünglichen Milzschwächesymptome wie leichte Magenschmerzen und kalte Hände und Füße verschlimmern kann.

Navelorangen sind reich an Zucker und organischen Säuren, die die Magensäuresekretion anregen können. Menschen mit übermäßiger Magensäure wird davon abgeraten, zu viel zu essen, da sich sonst die Magen-Darm-Reizung verschlimmert und die Symptome der Magen-Darm-Beschwerden schlimmer werden.

Navelorangen schmecken süß und sind reich an Zucker. Wenn Diabetiker zu viel essen, kann dies zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels im Körper führen, was der Blutzuckerkontrolle nicht förderlich ist.