Ist Ihr Status wiederhergestellt? Wie sollten wir uns nach dem Frühlingsfest anpassen?

Die Frühlingsfestferien sind vorbei und viele Menschen werden ein gewisses Unbehagen verspüren, wenn sie nach den Feiertagen zur Arbeit zurückkehren. Bei manchen Menschen kann sich die biologische Uhr eine Zeit lang nicht umstellen. Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, einige der Beschwerden zu lindern.

Quelle: Xinhuanet

Atmen Sie tief durch, um mit der „Angst vor der Arbeit“ umzugehen

Während der Feiertage unterbrechen die Menschen oft ihre gewohnte Routine, indem sie fernsehen, im Internet surfen und Zeit mit Freunden verbringen. Viele abnormale Lebensstile bringen die biologische Uhr des Körpers durcheinander und beeinträchtigen direkt die normalen physiologischen Funktionen der Körpersysteme und Organe. Zu diesem Zeitpunkt nimmt die innere Widerstandskraft des Körpers ab und verschiedene Krankheiten nutzen die Situation aus, um einzudringen.

Experten raten dazu, eine kurze Pause einzulegen, um den Arbeitsalltag wieder in Schwung zu bringen, wenn Sie von einem entspannten Urlaubszustand sofort in einen intensiven und arbeitsreichen Alltag wechseln möchten. Den letzten Tag des langen Urlaubs können Sie nutzen, um gut zu schlafen und Ihre biologische Uhr umzustellen. Experten empfehlen außerdem, tief durchzuatmen, um die „Angst vor der Arbeit“ zu bewältigen. Wenn Büroangestellte nervös, ängstlich oder arbeitsmüde sind, können sie langsam und tief durchatmen.

Halten Sie das Essen leicht und das Grundnahrungsmittel hauptsächlich auf Getreidebasis

Quelle: Science Popularization China

Auch das menschliche Verdauungssystem verfügt über eine biologische Uhr. Während der Feiertage ändern sich bei vielen Menschen die Arbeits- und Ruhezeiten im Vergleich zu ihren normalen Arbeitszeiten. Auch die Essenszeiten morgens, mittags und abends können sich je nach Freizeit- und Unterhaltungsrhythmus ändern. Unregelmäßige Essenszeiten können zu Magen-Darm-Störungen und in schweren Fällen zu Durchfall, Verstopfung und anderen Erkrankungen des Verdauungstrakts führen.

Experten raten dazu, bei der Umstellung in der späteren Urlaubsphase die Essenszeiten morgens, mittags und abends dem Tagesablauf anzupassen. Achten Sie bei der Auswahl der Lebensmittel auf leichte Kost mit Getreide als Grundnahrungsmittel und können Sie in Maßen Mais, Hafer usw. hinzufügen. essen Sie mehr vitaminreiches Gemüse, Obst und Melonen; Das Trinken von mehr abgekochtem Wasser kann den Magen-Darm-Stoffwechsel beschleunigen und die Aufnahme großer Mengen Fleisch und Alkohol reduzieren.

Planen Sie im Voraus und treiben Sie Sport, z. B. Joggen, um die Beschwerden zu lindern

Manche Menschen fühlen sich verloren, deprimiert und energielos, weil nach einem festlichen Tag plötzlich wieder Ruhe einkehrt.

Experten empfehlen, nach der Arbeit die Arbeit für den Tag zu organisieren, einen guten Arbeits- und Zeitplan zu erstellen, an einem Tag ein paar wichtige Dinge zu erledigen, die Energie auf diese Dinge zu konzentrieren und diesen Dingen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, wird Ihnen langsam ermöglichen, in den normalen Arbeitszustand zurückzukehren. Sie können sich entsprechend der ursprünglichen Planung und Arbeitsaufgaben auch mehr Arbeit und mehr Druck einteilen, sodass der höhere Druck Sie dazu veranlasst, schnell wieder in Ihren vorherigen Arbeitszustand zurückzukehren.

Wer aufgrund unregelmäßiger Arbeits- und Ruhezeiten während der Ferien unter Schlaflosigkeit leidet, sollte an normalen Arbeitstagen früh zu Bett gehen und früh aufstehen, täglich 6–8 Stunden Schlaf bekommen und gleichzeitig Sport treiben, wie Spazierengehen oder Joggen, um die durch die Ferien verursachten Arbeits- und Ruhestörungen zu lindern.

Quelle: Xinhuanet

Korrigieren Sie das "Urlaubssyndrom" und vergessen Sie Ihre Kinder nicht

Schließlich bietet der Kindergarten nicht so viel Freiheit wie zu Hause und Kinder werden sich gegen den Kindergartenbesuch sträuben, insbesondere nach langen Ferien, wenn der Widerstand noch stärker ist.

„Eltern sollten ihren Kindern in dieser Zeit vor allem nicht mit Worten drohen wie: ‚Wenn du dies und das machst, schicke ich dich in den Kindergarten…‘, denn das verstärkt den Widerstand des Kindes gegen den Kindergarten.“ Experten raten Eltern, mehr mit ihren Kindern über die Erlebnisse im Kindergarten zu sprechen, sie zu ermutigen, die Kinderreime oder Tänze aufzuführen, die sie im Kindergarten gelernt haben, und ihnen dabei zu helfen, gute Erinnerungen an die Zeit im Kindergarten zu haben.

Umfassende Quellen: Xinhuanet, Chinanews.com usw.