Zehn Tipps zur Vorbeugung von Erkältungen im Winter

Wenn der Winter naht und die Temperaturen sinken, ist es am leichtesten, sich eine Erkältung mit Symptomen wie Fieber und Schnupfen einzufangen. Hier sind 10 Tipps zur Vorbeugung von Erkältungen im Winter, damit Sie Erkältungen vermeiden können.

Im Winter ist es kalt und viele Menschen waschen ihr Gesicht morgens mit heißem Wasser. Tatsächlich kann das Waschen des Gesichts mit lauwarmem Wasser am frühen Morgen nicht nur dafür sorgen, dass man sich wach und erfrischt fühlt, sondern auch Erkältungen vorbeugen, die durch das plötzliche Eindringen kalter Luft beim Ausgehen verursacht werden. Denn durch das Waschen des Gesichts mit kaltem Wasser kann die Kälteresistenz des Körpers verbessert, die Gesichtsdurchblutung angeregt und verbessert sowie die Anpassungsfähigkeit der Nasenschleimhaut an kalte Luft gesteigert werden.

Darüber hinaus können Sie Ihre Füße abends 15 bis 20 Minuten in heißem Wasser oder heißem Ingwerwasser einweichen, was die Durchblutung fördern und die Immunität des Körpers stärken kann. Beim Einweichen der Füße sollte das Wasser so hoch sein, dass es bis über die Knöchel reicht. Sie können auch etwas Salz oder Essig hinzufügen und so lange heißes Wasser hinzufügen, bis die Fußsohlen leicht rot werden. Vermeiden Sie übermäßige Temperaturen. Diese Methode zeigt deutliche Wirkungen bei leichten Erkältungen, Kopfschmerzen und Husten.

Spülen Sie Ihren Mund morgens und abends einmal mit leicht salzhaltigem Wasser aus, um Mundbakterien zu entfernen. Im Anfangsstadium einer Erkältung kann auch Gurgeln mit konzentrierter Salzlösung wirksam sein. Wenn Ihr Hals juckt und schmerzt, können Sie etwa alle 10 Minuten mit konzentriertem Salzwasser gurgeln. Nach mehrmaliger Wiederholung werden die Symptome gelindert.

Der Dazhui-Punkt befindet sich am unteren Ende des Halses, in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Halswirbels. Das Schaben oder Schröpfen am Dazhui-Punkt kann Erkältungen vorbeugen und hat auch eine gewisse Wirkung bei der Behandlung einer zervikalen Spondylose.

Der Daumenballen befindet sich an der Daumenbasis auf der Vorderseite der Handfläche bis hinunter zur Ferse. Dies ist der Teil, der deutlich hervorsteht, wenn die Handfläche ausgestreckt ist. Reiben Sie den Daumenballen Ihrer Hände abwechselnd auf und ab, bis sich Ihre Hände warm anfühlen. Dies kann die Durchblutung fördern, den Qi- und Blutfluss freigeben und ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen. Es kann auch Symptome wie Halsschmerzen, Niesen, eine laufende Nase, verstopfte Nase und Husten lindern.

Durch ausreichendes Öffnen der Fenster zum Lüften können Bakterien, Viren, Pilze usw. in Innenräumen wirksam reduziert werden. Wenn Sie die Fenster im Winter jedoch zu lange zum Lüften öffnen, kann dies zu einer sinkenden Innentemperatur und zu einer Erkältung führen. Daher sollten Sie anhand der konkreten Raumluft- und Temperaturverhältnisse entscheiden, ob und wie lange gelüftet werden soll.

Regelmäßiges Trinken von Ingwerwasser kann die Körpermitte erwärmen und die Erkältung vertreiben. Menschen mit einer Erkältung durch Wind und Hitze können auch etwas Chrysanthementee trinken, um den Wind zu vertreiben und die Hitze zu vertreiben.

Der Verzehr von weniger natriumhaltigem Salz kann den Lysozymgehalt im Speichel erhöhen, die Epithelzellen der Mund- und Rachenschleimhaut schützen und ihnen ermöglichen, mehr Immunglobulin A und Interferon auszuschütten, um das Erkältungsvirus zu bekämpfen. Daher ist die Begrenzung der täglichen Salzaufnahme auf weniger als 5 g zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen sehr hilfreich.

Studien haben gezeigt, dass das Summen wie eine Biene die Öffnungen zwischen den Nebenhöhlen und der Nasenhöhle öffnen kann, wodurch das Atmen erleichtert und der Nasenschleim abgelassen wird. Sie können in einer bequemen Position sitzen, tief durch die Nase einatmen und beim Ausatmen ein summendes Geräusch machen, sodass Ihre Nase, Brust und Ihr Kopf vibrieren. Summen kann Ihre Ausatmung verlängern und auch Ängste lindern und Ihren Geist entspannen.

Im Winter ist es kalt, aber ziehen Sie sich nicht zu warm an. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich warm halten und die Wärme normal ableiten können. Wenn Sie schwitzen, ziehen Sie Ihre Kleidung nicht sofort aus, um eine Erkältung zu vermeiden.

Der Shangxing-Punkt befindet sich auf dem Kopf, 1 Zoll direkt über der Mitte des vorderen Haaransatzes; Der Yingxiang-Punkt befindet sich im Gesicht, neben dem Mittelpunkt des äußeren Nasenrands, in der Nasolabialfurche. Drücken und reiben Sie diese beiden Punkte mit den Zeigefingern beider Hände. Dadurch werden die Nasengänge frei, Erkältungen werden vertrieben und Nasenbluten wird beseitigt. Der Fengchi-Punkt befindet sich am unteren Rand des Hinterhauptbeins im Nacken, in einer Vertiefung etwa zwei Finger breit von der Rückseite des Ohrs entfernt. Drücken Sie mit den Daumen beider Hände auf den Fengchi-Punkt und reiben Sie ihn Dutzende Male kräftig mit Ihren Fingern. Dies kann helfen, Hitze abzuführen, Wind zu vertreiben und äußere Symptome zu lindern. Der Jianjing-Punkt befindet sich im mittleren Bereich zwischen Nacken und Schulter, wo die Muskeln dichter sind. Halten Sie mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger beider Hände jeweils den Jianjing-Punkt auf der gegenüberliegenden Seite und heben Sie ihn 10 Mal an. Es kann helfen, Blähungen und Kälte zu vertreiben und Symptome zu lindern und Erkältungen wirksam zu lindern.

Hinweis: Bitte befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zu spezifischen Behandlungen und Medikamenten!

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Dieser Artikel ist reproduziert aus: China Journal of Traditional Chinese Medicine Autor: Yang Xiaoming Pan Xiaoxing

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