Was passt gut zu braunem Reis? Ist brauner Reis ein Vollkorn?

Brauner Reis kann den menschlichen Körper mit einer Vielzahl von Nährstoffen versorgen, darunter Vitamine und Ballaststoffe. Da er jedoch schwer zu kochen und schwer verdaulich ist, ist er widerstandsfähiger gegen Hunger. Neben dem direkten Dämpfen kann er nun auch zu verschiedenen Produkten aus braunem Reis verarbeitet werden, die der breite Bevölkerung zugute kommen, wie etwa Nudeln aus braunem Reis, gebackenes Gebäck aus braunem Reis, Getränke aus braunem Reis, Enzyme aus braunem Reis, Fast-Food-Naturreis usw., die köstlich und nahrhaft sind und sich großer Beliebtheit erfreuen.

Inhalt dieses Artikels

1. Was man zu braunem Reis essen kann

2. Ist brauner Reis ein Grobkorn?

3. Wie man braunen Reis isst, ohne zuzunehmen

Was man zu braunem Reis essen kann

1. Reis ist reich an Proteinen, aber bei der Verarbeitung gehen viele Nährstoffe verloren. Die Reiskleie und der Keimanteil von Naturreis sind reich an B-Vitaminen und Vitamin E. Die Kombination dieser beiden Stoffe ergänzt sich ernährungsphysiologisch und macht die Ernährung umfassender und ausgewogener, was die Immunfunktion des Körpers stärken und die Durchblutung verbessern kann.

2. Brauner Reis und Äpfel sind reich an Ballaststoffen. Der regelmäßige gemeinsame Verzehr kann die Vermehrung von Darmprobiotika fördern, die Darmperistaltik beschleunigen, den Stuhl weicher machen, Verstopfung vorbeugen und Magen und Darm in Form halten.

3. Wenn Sie braunen Reisbrei kochen, geben Sie eine Handvoll schwarzen Sesam hinzu. Regelmäßiger Verzehr kann Anämie vorbeugen und den Cholesterinspiegel senken. Es ist sehr gut geeignet für Menschen mit hohem Blutdruck und Hyperlipidämie.

4. Sowohl brauner Reis als auch Süßkartoffeln wirken dem Darm feuchtigkeitsspendend und fördern die Darmentleerung. Der gemeinsame Verzehr kann Verstopfung vorbeugen und lindern und beim Abnehmen und Entgiften helfen.

5. Wenn Sie braunen Reisbrei kochen, geben Sie in Maßen einige rote Bohnen hinzu. Regelmäßiger Verzehr kann die Milz stärken, Feuchtigkeit beseitigen, die Diurese fördern und Schwellungen reduzieren.

6. Walnüsse enthalten Spurenelemente wie Zink, Mangan und Chrom, während brauner Reis reich an B-Vitaminen ist. Die Kombination der beiden ist ernährungsphysiologisch umfassender und hat den Vorteil, das Herz-Kreislauf- und Gehirn-Kreislauf-System zu schützen und die Blutfette sowie den Blutdruck zu senken.

Ist brauner Reis ein Vollkorn?

Brauner Reis ist ein Vollkorn.

Brauner Reis wird geschält, aber nicht gehäutet, sodass die äußere Reisschicht erhalten bleibt. Da es viele innere schützende Rindenfasern, Kleiewachs und andere Substanzen enthält, hat es einen rauen Geschmack und eine feste Textur und wird daher als grobkörniges Lebensmittel eingestuft. Brauner Reis kann den menschlichen Körper mit einer Vielzahl von Nährstoffen versorgen, darunter Vitamine und Ballaststoffe. Da er jedoch schwer zu kochen und schwer verdaulich ist, ist er widerstandsfähiger gegen Hunger. Neben dem direkten Dämpfen kann er nun auch zu verschiedenen Produkten aus braunem Reis verarbeitet werden, die der breite Bevölkerung zugute kommen, wie etwa Nudeln aus braunem Reis, gebackenes Gebäck aus braunem Reis, Getränke aus braunem Reis, Enzyme aus braunem Reis, Fast-Food-Naturreis usw., die köstlich und nahrhaft sind und sich großer Beliebtheit erfreuen.

Wie man braunen Reis isst, ohne zuzunehmen

Brauner Reis Buchweizen Müsli

Zutaten: Je 50 Gramm Naturreis und Buchweizen.

üben:

1. Waschen Sie braunen Reis und Buchweizen mit klarem Wasser und lassen Sie sie 3–4 Stunden einweichen.

2. Geben Sie braunen Reis und Buchweizen in den Sojamilchbereiter, füllen Sie Wasser bis zur Wasserstandslinie der Tasse auf, drücken Sie den Schalter „Reispaste“ und nach 20 Minuten kann es gegessen werden.

Vorteile: Brauner Reis und Buchweizenreispaste sind reich an B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B2, das eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel spielt und eine unverzichtbare Substanz für die Fettverbrennung ist.