Kann das Auslassen des Abendessens wirklich beim Abnehmen helfen?

Früher nahmen nur fettleibige und übergewichtige Menschen ab. Da sich die Lebensbedingungen der Menschen verbessert haben, scheint es immer mehr dicke Menschen zu geben. Um gesund zu bleiben und ihre Figur zu halten, müssen viele Menschen abnehmen. Seitdem kursiert unter den Leuten das Sprichwort, dass das Auslassen des Abendessens beim Abnehmen helfen kann, und so begannen viele Menschen, „dem Trend zu folgen“ und das Abendessen zu „vermeiden“. Wer schließlich darauf besteht, nicht zu Abend zu essen, wird feststellen, dass nicht nur sein Gewicht nicht abnimmt, sondern dass auch seine Widerstandskraft immer schlechter wird, was die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung erhöht. Tatsächlich ist dies genau die Folge, wenn man das Abendessen auslässt.

Allerdings ist es nicht praktikabel, das Ziel der Gewichtsabnahme einfach dadurch zu erreichen, dass man das Abendessen auslässt. Durch das Auslassen des Abendessens können Sie nicht nur nicht abnehmen, es wirkt sich auch negativ auf Ihre Gesundheit aus. Drei Mahlzeiten am Tag entsprechen den normalen Ernährungsgewohnheiten des menschlichen Körpers. Wenn Sie gegen dieses Muster verstoßen und nicht rechtzeitig genügend Energie aufnehmen, verlangsamt sich der Stoffwechsel Ihres Körpers und der Energieverbrauch des Körpers verringert sich, was der Gewichtsabnahme nicht förderlich ist.

Darüber hinaus ist für die Funktion des menschlichen Körpers eine Energieunterstützung erforderlich. Wenn Sie das Abendessen längere Zeit auslassen, werden die Kalorien aus den Speisen, die Sie zum Frühstück und Mittagessen zu sich nehmen, automatisch in Fett umgewandelt, was zu einer Gewichtszunahme führt. Und sobald Sie wieder mit dem Essen beginnen, wird das Gewicht sehr schnell wieder ansteigen.

Der richtige Weg zum Abnehmen besteht darin, zwei „Mengen“ zu kontrollieren: die Menge an Bewegung und die Menge an Nahrungsaufnahme. Nur wenn Sie diese beiden Dinge richtig kontrollieren und Ihren Körper gesund halten, können Sie effektiver abnehmen.

Wie isst man richtig zu Abend?

1. Nicht zu viel essen

Normalerweise sind die Menschen abends nicht so beschäftigt wie tagsüber und haben mehr Zeit für das Abendessen, sodass sie dazu neigen, viel zu essen und sich leicht zu überessen. Eigentlich sollte ein gesundes Abendessen nicht zu viel sein. Sie sollten so wenig wie möglich essen. Übermäßiges oder zu viel Essen und eine übermäßige Energieaufnahme können leicht zu Fettleibigkeit führen, die wiederum andere damit verbundene Krankheiten verursacht.

2. Essen Sie nicht zu spät

Aufgrund der arbeitsreichen Zeit machen viele Menschen oft Überstunden mit leerem Magen, essen sehr spät zu Abend und gehen direkt nach dem Essen ins Bett. Wenn eine Person schläft, verlangsamt sich die Blutflussrate und auch die Urinausscheidung nimmt ab. Zusätzlich zur Aufnahme durch den Körper muss das in der Nahrung enthaltene Kalziumsalz über den Urin ausgeschieden werden. Schlafende Menschen können es nicht rechtzeitig ausscheiden und neigen zu Harnröhrensteinen.

3. Das Essen sollte leicht sein

Das Abendessen sollte leicht sein, aber nicht ausgelassen werden. Wenn Sie zu fettig und kalorienreich zu Abend essen, führt die übermäßige Fettaufnahme zu hohen Blutfettwerten, die wiederum zu Arteriosklerose und koronarer Herzkrankheit führen können. Es ist auch sehr schädlich für Menschen mit Leber- und Nierenerkrankungen.

4. Sie sollten Grundnahrungsmittel essen

Manche Menschen glauben, dass Grundnahrungsmittel viel Stärke und Kohlenhydrate enthalten, und essen deshalb zum Abendessen nur Gemüse und Obst. Doch letztlich sind die Nährstoffe in Obst und Gemüse relativ einfach. Um das Sättigungsgefühl zu befriedigen, essen die Menschen mehr, was letztendlich zu einem Nährstoffungleichgewicht führt. Tatsächlich kann keine gesunde Mahlzeit ohne Grundnahrungsmittel auskommen, und das Grundnahrungsmittel zum Abendessen kann hauptsächlich aus flüssiger Nahrung bestehen.

(Quelle: Chinesisches Zentrum für Krankheitskontrolle und -prävention, Zentrum für chronische Krankheiten)