Ist Abnehmen wirklich so schwer? Ich habe es selbst getestet ...

Hallo zusammen

Ich bin Xiao Wang, der Assistent des Arztes.

Wie wir alle wissen, ist der Arzt dick.

Was nicht allgemein bekannt ist, ist, dass

Dies hat unseren Arbeitsfortschritt erheblich beeinträchtigt.

und die Stimmung der Teammitglieder

Also beschlossen wir, dem Arzt beim Abnehmen zu helfen

Und Live-Übertragung des Gewichtsverlustprozesses des Arztes

Ziel ist es, das Wissen über die Gewichtsabnahme bekannter zu machen und Vertrauen in die Gewichtsabnahme zu vermitteln.

Männern helfen, schlanker zu werden

Lassen Sie uns ohne weitere Umschweife loslegen!

Um die Erfolgsquote von Dr.s Gewichtsverlust zu verbessern, haben wir eigens zwei professionelle Fitnesstrainer eingeladen.

Dieser Gewichtsverlustplan beginnt mit „Diät“ und „Bewegung“ und hat das kurzfristige Ziel, in 15 Tagen 10 Pfund abzunehmen. Außerdem werden Ihnen einige äußerst praktische Techniken zum Abnehmen vermittelt.

Verlieren Sie Fett, während das Fleisch nicht aufpasst!

Da wir es diesmal mit dem Abnehmen ernst meinen, haben die beiden Trainer kurzerhand ein Abnehmrezept entwickelt:

Aber wow, er hat es verdient, Arzt zu sein. Sobald er sich für das Menü entschieden hatte, ging er heimlich zum Snackschrank, um Snacks zu kaufen.

Aber zum Glück haben wir...

Aber es ist nicht seine Schuld. Jeder, der schon einmal abgenommen hat, weiß, dass es wirklich schwierig ist, den Appetit zu kontrollieren. Je mehr Sie sich das Essen verbieten, desto mehr wollen Sie essen.

Die Lösung, die wir uns ausgedacht haben, war: Lassen Sie ihn essen, aber kontrollieren Sie die Gesamtkalorienmenge.

Wenn Sie beispielsweise scharfen Hot Pot oder Hot Pot essen möchten, dann essen Sie! Wenn Sie in Malatang, einem gekochten Gericht, weniger Öl und weniger Chili verwenden, können Sie gemäß der folgenden Tabelle einige kalorienarme Gerichte auswählen.

Was wir für den Arzt ausgewählt haben, ist eine perfekte Mahlzeit zum Abnehmen:

Als der Arzt diese Diätmahlzeit sah, war er sehr gerührt …

Kurz gesagt: Achten Sie beim Abnehmen einfach darauf, dass Ihre Kalorienaufnahme geringer ist als Ihr Kalorienverbrauch.

Aber!

Viele Menschen können dies einfach nicht garantieren. Wenn Sie sie bitten, einen scharfen Eintopf zu essen, trinken sie die ganze Suppe aus!

Beim „Essen nach Herzenslust“ müssen wir also auch die folgenden Tipps beachten:

①Ersetzen Sie die große Lunchbox durch eine kleine

Viele Menschen essen nicht, weil sie Hunger haben, sondern weil sie unter großem Druck stehen und Stress durch Essen abbauen möchten. Tatsächlich reicht das Essen in der kleinen Lunchbox aus, um ihn satt zu machen.

②Essen beim Thriller

Da wir unseren Appetit nicht kontrollieren können, lasst uns ihn beeinflussen!

③Stellen Sie sich zum Essen auf die Waage

Ich möchte sehen, wie man es essen kann!

Wir haben diese Methoden bei Dr. ausprobiert und sie wirken Wunder bei der Appetitkontrolle.

Nachdem wir übers Essen gesprochen haben, ist es Zeit, sich zu bewegen! Für Berufstätige sind die beiden größten Probleme beim Sport „keine Zeit“ und „keine Ausdauer“.

Wie Dr., ein armer Blogger ohne Sexleben, der trotzdem jeden Abend um 23 Uhr im Nachrichtenbereich ist …

Daher hat der Fitnesstrainer für den Arzt drei Übungen zusammengestellt, um diese beiden Probleme anzugehen:

Gehen wir sie der Reihe nach durch:

Untersuchungen zeigen, dass ein 65 kg schwerer Mann etwa 200 Kilokalorien verbrennen kann, wenn er eine halbe Stunde lang mit konstanter Geschwindigkeit Treppen steigt. Ganz zu schweigen vom Gewicht des Arztes von fast 170 kg.

Der Prozess des Treppensteigens war anfangs zweifellos schwierig:

Irgendwann wollte der Arzt faul sein und aufgeben.

Aber unter unserer Aufsicht machte er weiter …

Hier möchte ich euch die richtige Haltung beim Treppensteigen verraten, da man sich sonst leicht die Knie verletzt.

Der Trainer verriet privat:

Diese Übung kann in jedem Szenario durchgeführt werden.

Beim Schreiben:

Während einer Besprechung:

Auch bei Fahrten im Aufzug:

100 Kniebeugen können dem Körper helfen, etwa 70 bis 80 Kalorien zu verbrennen. Sie können Gewichtsverlust erzielen, indem Sie dies etwa 30 Minuten lang tun.

Dieses Maß an Bewegung können wir erreichen, indem wir unsere Arbeitszeit voll ausnutzen, vorausgesetzt natürlich, wir haben eine normale Körperhaltung und lassen nicht nach...

Natürlich sind die Sportarten, die ich mag, anders.

Dr. beim Treppensteigen und Kniebeugen:

Aber wenn es ums Basketballspielen geht:

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie dies mit Übungen mittlerer bis hoher Intensität kombinieren, um effektiv zu sein. Was gilt als mittlere bis hohe Intensität? Sie können es nach folgender Formel berechnen:

Nehmen wir zum Beispiel mich mit 18:

Um den Fettabbaueffekt zu erzielen, muss die Trainingsherzfrequenz 120–140 erreichen.

Werfen wir einen Blick auf die Herzfrequenz des Arztes nach 10 Minuten Basketballspielen:

Wow, direkt 170. „Basketball spielen“ ist zweifellos eine gute Übung zum Abnehmen, was sich tatsächlich auch am Zustand des Arztes ablesen lässt:

Der Arzt nach einer halben Stunde Basketballspielen:

Von der oben beschriebenen Methode zur Gewichtsabnahme können Sie wirklich etwas lernen, denn der Arzt hat Ihnen wirklich beim Abnehmen geholfen! ! !

Obwohl das Ziel, in 15 Tagen 10 Pfund abzunehmen, um einige Pfund unterschritten wird, ist das Ergebnis dennoch sehr gut.

Anhang:

Ich glaube, Sie können alle sehen, dass der Trainer auf dem letzten Bild nur seine Muskeln zeigen wollte ... Eines Tages werde ich so trainieren können! Bild

Eine Minute beim Arzt, die Haltungen ändern sich ständig - Ende dieser Ausgabe -