Fühlen Sie sich während Ihres Arztbesuchs ängstlich? Diese Methoden sind einen Versuch wert

Haben Sie während des Wartens auf Ihren Termin einen der folgenden Gedanken:

Sind Sie wegen der langen Wartezeit auf eine medizinische Behandlung beunruhigt?

Der medizinische Behandlungsablauf ist unklar und Sie wissen nicht weiter?

Sie verstehen die Diagnose nicht und fühlen sich schlecht gelaunt und gereizt?

Im Wartezimmer der gynäkologischen Onkologie kann das „Warten“ Angst und Sorge auslösen, egal ob Sie auf ein Tumorscreening warten oder auf die Mitteilung der Testergebnisse.

Möglicherweise sind Sie derzeit unruhig oder ungeduldig gegenüber Ihren Lieben. Diese Gefühle sind verständlich, da Angst eine normale Reaktion ist, wenn man mit einer lebensbedrohlichen Krankheit konfrontiert wird.

Tatsächlich gibt es neben der Angst auch bessere Möglichkeiten, damit umzugehen. Das Anderson Cancer Center hat Bewältigungsstrategien für Krebspatienten zur Linderung von Ängsten in sozialen Netzwerken gesammelt und 10 einfache und praktische Tipps zusammengefasst. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber.

10 Wege

Ängste vor medizinischen Behandlungen abbauen

1. Beten

Viele Patienten sagen, dass sie im Gebet Trost finden. Da sie im Umgang mit ihrem Tumor das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, gibt ihnen das Beten in ihrem Herzen eine Beschäftigung und hält die Angstgefühle in Schach.

2. Vertrauen Sie Ihrem medizinischen Team

Vertrauen Sie darauf, dass Ihre Ärzte und Ihr Pflegeteam sich gut um Sie kümmern. Denn das ist unser Job.

-Volles Vertrauen in das Ärzteteam-

3. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik

Ob im Wartezimmer, im Auto, zu Hause oder bei der Arbeit: Musik kann Ihnen helfen, sich von den Schmerzen Ihres Tumors abzulenken oder die Kraft und Entschlossenheit zu finden, sich ihm direkt zu stellen.

4. Hab Spaß

Schließlich löst nichts Spannungen besser als Lachen.

-Höre Musik und bleib positiv-

5. Tu, was du liebst

Ob Sie einkaufen gehen, Zeit mit Freunden verbringen oder in Ihrem Lieblingsrestaurant essen gehen: Wenn Sie die kleinen Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, müssen Sie sich weniger Sorgen um Ihre Krankheit machen.

6. Übung

Sport hilft Ihnen nicht nur, fit zu bleiben, sondern fördert auch die Produktion von Stimmungshormonen, die Ihre Sorgen vertreiben können. Um sicherzustellen, dass eine neue Übung für Sie geeignet ist, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Übung beginnen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Übung für sich auswählen können.

-Treiben Sie etwas Sport und bleiben Sie positiv-

7. Entspannen Sie sich

Sie können zwischen aktiven Übungen wie Yoga oder Tai Chi oder passiven Übungen wie Massage und Akupunktur wählen. Studien haben gezeigt, dass all diese Mittel Krebspatienten beim Entspannen helfen und sogar eine schmerzlindernde Wirkung haben können.

8. Achtsamkeit

Durch das Praktizieren von Achtsamkeit und Meditation können Sie Ihre Konzentration verbessern und in schwierigen Zeiten ruhig bleiben. Durch Meditation können Sie lernen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und Ihr Bewusstsein für Ihren Körper, Ihre Gefühle und Ihre Umgebung zu vertiefen. Es hilft Ihnen, negative Emotionen loszulassen, die Selbstwirksamkeit zu steigern und die durch die Krankheit verursachten Schmerzen zu lindern.

-Bleiben Sie weiterhin achtsam und optimistisch-

9. Bleiben Sie optimistisch

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Ergebnisse dieses Besuchs, auf positive Gedanken und lernen Sie, positive Emotionen zu sammeln.

10. Helfen Sie einem anderen Patienten

Auch die Freundschaft mit einem Patienten, mit dem Sie sich im Wartezimmer unterhalten können, kann Ihnen dabei helfen, Ihre Sorgen zu vergessen und anderen zu helfen.

-Kommunizieren Sie zeitnah und bleiben Sie optimistisch-

Die oben genannten Techniken

Wissenschaftliche Experimente haben die Wirksamkeit bewiesen!

Wenn Sie über andere gute Bewältigungsstrategien verfügen

Sie können im Hintergrund eine Nachricht hinterlassen, die Sie mit uns teilen möchten~

Verweise

[1] MD Anderson. 10 Möglichkeiten, Stress und Angst während der Krebsbehandlung zu lindern. Internet. MD Anderson Krebszentrum, 27. Februar 2015. https://www.mdanderson.org/.

[2] Traeger L, Greer JA, Fernandez-Robles C, et al. Evidenzbasierte Behandlung von Angst bei Patienten mit Krebs [J]. J Clin Oncol, 2012, 30(11): 1197-205.

- ENDE -

Autoren: Wang Yun und Hu Yanran vom Zentrum für psychische Gesundheit der Shanghai Jiao Tong University School of Medicine

Über den Autor

Wang Yun

Master of Medicine, leitender Arzt, Shanghai Mental Health Center

Beschäftigt sich seit langem mit der klinischen Diagnostik und Behandlung von Psychiatrie und der Ausbildung von Medizinstudenten

2019 Hervorragender Lehrer des Shanghai Medical College, Fudan University

Sekretär der CSNP Chinese Depression Researchers Alliance

Der Erstautor hat mehr als zehn Artikel in in- und ausländischen Zeitschriften veröffentlicht

Fachgebiete: Klinische Diagnostik und Behandlung von Depressionen und Angststörungen, Neurosen, Schizophrenie sowie Beratung zu allgemeinen psychologischen Themen wie Studium, Beruf, Ehe und Liebe.

Sprechzeiten: Psychiatrie Dienstagvormittag, Psychologische Beratung Donnerstagnachmittag und Samstagvormittag.

Über den Autor

Hu Yanran

Master of Medicine, Assistenzarzt am Mental Health Center der Shanghai Jiao Tong University School of Medicine.

Forschungsrichtung: Diagnostik und Therapie psychosomatischer Erkrankungen.

Finanziert durch das Science Popularization Project der Shanghai Science and Technology Commission

(Projektnummer: 20DZ2311100)