Ist es für ältere Menschen gut, mit den Händen auf dem Rücken zu gehen? Das Hochhalten von Brust und Kopf hat viele Vorteile und ist besser für Ihre Gesundheit

Durch eine Haltungskorrektur konnten bei einem älteren Mann die Symptome Engegefühl in der Brust und Schwindel geheilt werden. Ein älterer Freund ging zur Behandlung ins Krankenhaus. Er hatte ständig ein Engegefühl in der Brust und Schwindelgefühle. Er befürchtete, dass er an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leide, doch nach verschiedenen Tests stellte er fest, dass außer leicht erhöhtem Blutdruck keine weiteren Probleme vorlagen.

Aber er sagte immer noch, dass es ihm nicht gut ginge. Als der Arzt ihn später mit gebeugtem Rücken und den Händen auf dem Rücken in die Klinik kommen sah, sagte er ihm, dass seine Krankheit geheilt würde, wenn er mit erhobener Brust und erhobenem Kopf ginge. Der alte Mann ging voller Zweifel, doch als er einige Tage später zu einem Kontrolltermin ging, hatte sich sein Geisteszustand tatsächlich sehr gebessert und er sagte auch, dass sich seine Symptome wie Engegefühl in der Brust und Schwindelgefühl deutlich gebessert hätten.

1. Eine Änderung der Gehhaltung ist gesünder. Warum kann eine Änderung der Gehhaltung Krankheiten heilen? Der Arzt erklärte, dass der alte Mann eigentlich keine Krankheit habe, sondern nur zu misstrauisch und nervös sei, was zu einer Neurose geführt habe. Dies ist eine Art „Herzkrankheit“ und muss daher mit „Herzmedizin“ behandelt werden. Und tatsächlich stimmt etwas mit seiner Gehhaltung nicht, was die Symptome verschlimmern wird.

Ältere Menschen sind es gewohnt, beim Gehen die Hände auf den Rücken zu legen, den Kopf zu senken und die Brust zu krümmen, was zu einem Rundrücken führt. Dadurch verringert sich das Volumen des Brustkorbs, was die Belüftungsfunktion der Lunge beeinträchtigt. Die Lungenkapazität einer Person ist in gebückter Haltung um 20 % geringer als wenn sie Kopf und Brust herausstreckt. Daher wurde nach der Korrektur der Gehhaltung der älteren Menschen die Sauerstoffversorgungskapazität verbessert, die Herz-Lungen-Funktion gesteigert und die Symptome der Neurose gelindert.

2. Für ältere Menschen ist es ungesund, mit den Händen auf dem Rücken zu gehen. Viele ältere Menschen sind wie dieser alte Mann. Beim Gehen haben sie die Angewohnheit, sich mit den Händen auf dem Rücken nach vorne zu beugen. Dies ist eine altersbedingte Angewohnheit. Mit zunehmendem Alter kommt es zu Muskelschwund und Kraftverlust, wodurch der Mensch dazu neigt, sich in einer kraftsparenderen Haltung zu bewegen.

Daher sind ältere Menschen daran gewöhnt, sich beim Gehen nach vorne zu beugen und die Hände auf den Rücken zu legen, um den Körperschwerpunkt abzusenken und ihre Gehgeschwindigkeit zu verlangsamen. Durch die Verlagerung des Schwerpunkts nach unten wird das Gehen stabiler und nachdem Sie Ihre Hände auf den Rücken gelegt haben, schwingen Ihre Arme nicht mehr, was Ihnen Kraft spart und für ein angenehmeres Gefühl sorgt. Aber das ist keine gesunde Haltung. Wie Huazi bereits sagte, führt diese Haltung zu einem Rundrücken und spart Energie auf Kosten der Herz-Lungen-Funktion.

3. Ältere Menschen sollten den Kopf hoch und die Brust herausstrecken. Als Huazi in der Grundschule war, sagte der Lehrer oft: „Steh wie eine Kiefer, sitze wie eine Glocke und halte deine Brust hoch und deinen Kopf hoch.“ Tatsächlich sollte diese Anforderung nicht nur für Grundschüler, sondern auch für ältere Menschen gelten. Wenn Sie mit erhobener Brust und erhobenem Kopf gehen, können Sie Ihre Herz-Lungen-Funktion und die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessern, was nicht nur Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen, sondern auch Ihren Körper jung halten kann.

Achten Sie außerdem auf Ihre gewohnte Sitzhaltung. Beim Lesen, Fernsehen oder Spielen mit dem Mobiltelefon sitzen Sie am besten auf einem Stuhl mit einer Rückenlehne, die Nacken, Taille und Rücken gut stützt. Vermeiden Sie stattdessen, den Kopf zu senken, seitlich zu liegen oder sich längere Zeit auf Sofas, Betten oder anderen zu weichen Orten ohne Halt anzulehnen. Stehen Sie alle 40 Minuten, in denen Sie sitzen, auf und bewegen Sie sich ein paar Minuten lang. Wenn Sie längere Zeit still sitzen, kann dies zu einer Venenthrombose in den unteren Extremitäten führen, die wiederum eine Lungenembolie zur Folge haben kann.

Die Matratze zum Schlafen sollte nicht zu weich sein, sie muss eine gewisse Härte aufweisen, um die Wirbelsäule vor Verformungen zu schützen. Um einem Rundrücken vorzubeugen, können Sie täglich eine einfache Übung durchführen: Stellen Sie sich 10 Minuten lang an die Wand. Hinterkopf, Schultern, Hüften und Fersen sollten dicht an der Wand bleiben. Sie sollten außerdem täglich 30 Minuten lang mäßig intensive Übungen machen und versuchen, dies bei gutem Wetter im Freien zu tun.

Bei älteren Menschen kommt es zu vermehrtem Knochenschwund und es kann zu Osteoporose kommen. Daher sollten sie auf die Einnahme von Kalziumpräparaten achten. Sie können täglich kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Bohnen und Meeresfrüchte essen. Sie sollten sich außerdem häufiger der Sonne aussetzen, damit die Haut unter dem Einfluss des Sonnenlichts Vitamin D synthetisieren kann, was die Kalziumaufnahme fördert und für starke Knochen sorgt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ältere Menschen im Leben auf ihre Haltung achten sollten. Beim Gehen, Sitzen oder Stehen sollten Sie Brust und Kopf hochhalten, um ein Krümmen zu vermeiden, das Brustvolumen zu vergrößern und die kardiopulmonale Kapazität zu fördern. Dadurch verringert sich nicht nur das Krankheitsrisiko, sondern Sie werden auch jünger. Ich bin Apotheker Huazi. Folgen Sie mir gerne und teilen Sie mehr Gesundheitswissen.