Beim Gansu-Baiyin-Marathon starben 21 Menschen. Warum verursachte extremes Wetter Unterkühlung? Wie können Sie sich retten?

Beim Bergmarathon-Crosslauf in Baiyin (Gansu) kam es zu extremen Wetterbedingungen, bei denen viele Teilnehmer ums Leben kamen. Bislang wurde der Tod von 21 Teilnehmern bestätigt, darunter auch einige Topspieler des nationalen Cross-Country-Kreises. Für Outdoor-Sportbegeisterte ist es äußerst wichtig, sich mit der Selbstrettung bei extremen Wetterbedingungen vertraut zu machen. Auch für den Normalbürger ist es möglich, auf Reisen mit extremen Wetterbedingungen konfrontiert zu werden. Wie können Sie sich also schützen, wenn Sie im Freien extremen Wetterbedingungen ausgesetzt sind? Heute sprechen wir über

Was ist Extremwetter?

Unter Extremwetter versteht man Wetterbedingungen, die erheblich von ihrer durchschnittlichen Form abweichen. Einfach ausgedrückt handelt es sich dabei um seltene Wetterbedingungen, die einmal pro Jahrhundert auftreten. Mit der globalen Erwärmung kommt es immer häufiger zu Wetterextremen. In den letzten 50 Jahren sind extrem hohe Temperaturen, extrem niedrige Temperaturen, extreme Dürren, extreme Niederschläge und andere Klimaereignisse häufiger aufgetreten.

Welchen Schaden fügt extremes Wetter dem menschlichen Körper zu?

Unterkühlung ist die Hauptgefahr dieses extremen Wetters

Wenn Sie Bear Grylls‘ „Man vs. Wild“ gesehen haben, wissen Sie sicher, dass er wiederholt betont hat, dass Unterkühlung der Hauptrisikofaktor bei extremen Wetterbedingungen im Freien ist.

Bei einer Hypothermie ist der Wärmeverlust des Körpers größer als seine Wärmezufuhr. Dadurch sinkt die Körperkerntemperatur und es kommt zu einer Reihe lebensbedrohlicher Symptome.

Eine Unterkühlung entsteht nicht einfach durch einen Abfall der Umgebungstemperatur, sondern vielmehr dadurch, dass man sich nicht warm hält. Daher tritt eine Unterkühlung nicht unbedingt im kalten Winter auf, sondern kann auch bei extremen Wetterbedingungen im Sommer auftreten. Dieser Gansu-Bergmarathon findet ebenfalls im späten Frühjahr und frühen Sommer statt.

Um ein leicht verständliches Beispiel zu geben: In der gleichen Umgebung mit 15 °C kann es sein, dass Ihnen bei klarem Himmel etwas heiß ist, aber wenn es draußen stürmt und Sie zufällig auf einem schnell fahrenden Motorrad sitzen, kann es sein, dass Sie frieren. Gleich ist die Umgebungstemperatur, unterschiedlich ist die Körperoberflächentemperatur. Insbesondere wenn die Oberflächentemperatur im Körperkernbereich (Gehirn, Rumpf) sinkt, kommt es schleichend zu Körpersteifheit, Schüttelfrost und sogar zu Herz-Lungen-Versagen.

Erdrutsche, die durch extreme Niederschläge verursacht werden, sind sehr gefährlich. Unter extremen Niederschlagswetterereignissen versteht man ungewöhnlich große Niederschlagsmengen über einen bestimmten Zeitraum, die in extreme tägliche Niederschlagsmengen, Tage mit extremen Dauerniederschlagsmengen und extreme Dauerniederschlagsmengen unterteilt werden können. Große Niederschlagsmengen machen die Straßen nicht nur matschig und rutschig, wodurch die Rutsch- und Sturzgefahr steigt, sondern erhöhen auch die körperliche Anstrengung.

Insbesondere in Bergregionen führen anhaltende, starke Regenfälle oft zu niedrigen Temperaturen und erhöhen die Gefahr einer Unterkühlung. Darüber hinaus können extreme Regenfälle auch geologische Katastrophen wie Überschwemmungen und Erdrutsche verursachen. Kommt es im Sommer zu Niederschlägen, sind diese häufig von Gewittern begleitet, wodurch die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen im Freien vom Blitz getroffen werden, deutlich steigt.

Extrem heißes Wetter kann einen Hitzschlag verursachen

Unter extrem hohen Temperaturen versteht man im Allgemeinen eine Temperatur in einem bestimmten Gebiet, die über einen bestimmten Zeitraum hinweg erheblich von ihrem Durchschnittswert abweicht. Mit anderen Worten: Es kommt zu ungewöhnlich hohen Temperaturen, die eigentlich nicht auftreten dürften. Wenn die Temperatur die Oberflächentemperatur des menschlichen Körpers überschreitet, wird die normale Wärmeableitung an der Körperoberfläche beeinträchtigt und der Körper kann nur durch die Verdunstung von Schweiß eine große Menge Wärme aufnehmen, um das Gleichgewicht zwischen Wärmeerzeugung und Wärmeableitung aufrechtzuerhalten.

Bei ungewöhnlich heißem Wetter kommt es häufig zu Symptomen wie Durst, da große Mengen Schweiß verdunsten. Wird das Wasser nicht rechtzeitig nachgefüllt, treten Symptome wie beispielsweise ein Schock auf. Neben dem Wasserverlust werden mit dem Schweiß auch Elektrolyte aus dem Körper ausgeschieden. Zu diesem Zeitpunkt kann es sehr wahrscheinlich zu einem Elektrolytungleichgewicht kommen, das oft mit Schwindel, Übelkeit und Erbrechen und sogar Muskelschwäche in den Gliedmaßen einhergeht. In schweren Fällen kann es sogar lebensbedrohlich sein.

Wenn der menschliche Körper über längere Zeit hohen Temperaturen ausgesetzt ist, wird seine Temperaturregulierungsfunktion gestört. Wir nennen das Hitzschlag. Wenn die Krankheit nicht rechtzeitig behandelt wird, ist die Wahrscheinlichkeit des Todes extrem hoch.

Wie schützen Sie sich bei extremem Wetter im Freien?

Da extreme Wetterbedingungen im Freien so gefährlich sind, wird Folgendes empfohlen:

Bringen Sie vor der Abreise ausreichend Ausrüstung mit

Um bessere Ergebnisse zu erzielen, entschieden sich viele Läufer des Gansu Mountain Marathon Cross-Country Race dafür, mit leichtem Gepäck zu reisen und nahmen nur wenige Kleidungsstücke und Wärmedecken mit. Diejenigen, die das ganze Jahr über an Outdoor-Trainings teilgenommen haben, kommen mit normalem Wetter kaum zurecht, sind jedoch bei extremen Wetterbedingungen oft ratlos. Viele Läufer starben an Unterkühlung. Schade, denn hätten sie genügend Wärmedämmausrüstung mitgebracht, hätten sie möglicherweise bessere Überlebenschancen gehabt.

Ziehen Sie sich in Schichten an und bleiben Sie trocken

Beim Outdoor-Sport ist die Kleidung eine ganz besondere Angelegenheit. Wie bereits erwähnt, ist die Hauptursache für Unterkühlung der Abfall der Körperoberflächentemperatur. Die Haut eines normalen Menschen hat Kontakt mit der Außenluft und die Wärmeleitfähigkeit der Luft ist schlecht. Theoretisch ist dies sehr hilfreich, um die Oberflächentemperatur des Körpers aufrechtzuerhalten.

Bei extremen Wetterbedingungen, wie beispielsweise Regenfällen, die den ganzen Körper durchnässen, wird das Material, das direkt mit der Haut in Kontakt kommt, zu Wasser. Die Wärmeleitfähigkeit von Wasser ist zehnmal so hoch wie die von Luft. Mit anderen Worten: Die Temperatur der Körperoberfläche sinkt rapide, was zu Unterkühlung führt.

Um ähnliche Vorfälle zu vermeiden, empfiehlt es sich, Kleidung in mehreren Schichten zu tragen, darunter eine eng anliegende Schicht (schnelltrocknender Stoff), eine wärmeisolierende Schicht und eine Schutzschicht (Jacke). Halten Sie die eng anliegende Schicht so trocken wie möglich, um einer Unterkühlung vorzubeugen.

Sonnenschutz für den Kopf ist entscheidend

Immer wenn der Sommer kommt, nutzen Damen gerne einen Sonnenschirm. Neben der Gefahr der Sonnenbräune können Sonnenschirme auch die Strahlungswärme wirksam reduzieren. Achten Sie bei extremen Wetterbedingungen auf Sonnenschutz für Ihren Kopf und vermeiden Sie unbedingt direkte Sonneneinstrahlung auf Ihren Kopf. Natürlich gibt es im Freien keine Sonnenschirme, aber ein Sonnenhut oder auch ein Handtuch können den Kopf gut schützen und einem Hitzschlag vorbeugen.

Hochwasser- und Blitzschutz bei Starkregen

Extreme Regenfälle gehen oft mit Überschwemmungen und Schlammlawinen einher. Vermeiden Sie zu diesem Zeitpunkt den Aufenthalt in der Nähe von Gewässern oder in tiefliegenden Gebieten, da Sie durch das angesammelte Wasser weggespült werden könnten. Der richtige Ansatz besteht darin, senkrecht zum Flutkanal und den Seiten des Erdrutsches zu laufen.

Wenn Sie in ein Gewitter geraten, verstecken Sie sich nicht unter großen Bäumen, da Sie vom Blitz getroffen werden könnten. Verringern Sie außerdem Ihre Körpergröße entsprechend und halten Sie die Füße zusammen, um die durch die Schrittspannung verursachten Schäden zu verringern.