Haben Sie diese 5 einfachen und effektiven Methoden zur Stärkung Ihres Darms schon ausprobiert?

Der Darm ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen von entscheidender Bedeutung. Es wird zunehmend nachgewiesen, dass die darin lebenden Darmmikroorganismen zahlreiche Aspekte des menschlichen Körpers beeinflussen. Immer mehr Studien belegen, dass Störungen der Bakterienflora Krankheiten verursachen können. Allerdings gibt es kaum Studien, die den Menschen zeigen, wie sie ihre Darmgesundheit verbessern können.

In der neuesten Ausgabe von The Lancet Gastroenterology & Hepatology wurde ein Sonderartikel veröffentlicht, der sich mit der Bedeutung der Darmgesundheit und den Faktoren befasst, die die Darmgesundheit beeinflussen. Basierend auf den derzeit bekannten Erkenntnissen werden fünf Prinzipien genannt, die der Darmgesundheit zuträglich sind:

1. Befolgen Sie die Richtlinien für eine gesunde Ernährung und essen Sie abwechslungsreiche Lebensmittel. Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte sind allesamt ballaststoffreiche Lebensmittel.

2. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum.

3. Vermeiden Sie Arzneimittelmissbrauch und unnötige Medikamenteneinnahme.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport.

5. Nehmen Sie an mehr Aktivitäten teil, die sich positiv auf die geistige Gesundheit und den Stressabbau auswirken.

Es scheint nicht schwierig zu sein, oder? Ich frage mich, wie viele der oben genannten fünf Punkte Sie umsetzen können?

Verweise

Amy Loughman, Heidi M Staudacher. (2021). Darmgesundheit: Definitionen und Determinanten. Lancet Gastroenterol Hepatol, DOI: doi.org/10.1016/S2468-1253(21)00071-6

Loughman A, Staudacher HM. (2020). Behandlung des Einzelnen durch Ernährung: Ist die Untersuchung des Darmmikrobioms die Lösung? Lancet Gastroenterol Hepatol, DOI: 10.1016/S2468-1253(20)30023-6.