Im Winter stehen die Nieren an erster Stelle. Acht Übungen schonen die Nieren und stärken den Körper.

Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Die Nieren sind die Grundlage der Speicherung und der Ort, an dem Essenzen gespeichert werden.“ Sie speichern sowohl angeborene als auch erworbene Essenz und haben die Funktion, Essenz zu speichern und Wachstum, Entwicklung und Fortpflanzung zu steuern, was dem Winter in der Natur entspricht. Im Winter ist die Yang-Energie in der Natur verborgen, das Wetter ist kalt und der Boden gefroren und alle Dinge sind verborgen, was für die Speicherung der Yang-Energie und der Nierenessenz im menschlichen Körper äußerst vorteilhaft ist. Gleichzeitig ist es im Winter draußen kalt, die Menschen bewegen sich weniger und essen mehr. Der menschliche Körper verfügt über eine starke Absorptionsfunktion und einen kräftigen Anabolismus, wodurch Yang genährt und Essenz aufgefüllt werden kann. Daher ist der Winter die beste Zeit, um die Nieren zu nähren.

Wang Xiangsheng, Chefarzt für Nephrologie am Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin der Stadt Jining in der Provinz Shandong, sagte, das entsprechende Organ für den Winter sei die Niere. Die Niere ist die Grundlage unserer Konstitution und die Quelle unseres Lebens. Wenn die Niere gut funktioniert, kann sie den Körper regulieren und ihn an die Veränderungen im Winter anpassen. Andernfalls wird der Stoffwechsel des Körpers gestört und es kommt zu Krankheiten. Der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit im Winter liegt daher darin, „die Nieren zu nähren und Erkältungen vorzubeugen“. Beginnen Sie mit diesen kleinen Maßnahmen, um gesund zu bleiben und Ihre Nieren zu stärken.

Einklemmen der Achillessehne

Die medialen und lateralen Achillessehnen befinden sich genau am Taixi-Punkt (auf der medialen Seite des Fußes, in der Vertiefung zwischen der Rückseite des Innenknöchels und dem Fersenbein) und am Kunlun-Punkt (auf der Außenseite des Fußes, in der Vertiefung zwischen der Rückseite des Außenknöchels und der Achillessehne). Der Taixi-Punkt ist der Ursprungspunkt des Nierenmeridians und stellt den „Jangtse-Fluss“ dar, der die Lebensenergie des Nierenmeridians sammelt, was die Nierenfunktion verbessern kann. Der Kunlun-Punkt hat die Wirkung, Qi und Blut zu harmonisieren und Nieren und Wirbelsäule zu stärken. Das tägliche Kneifen und Massieren der beiden Punkte für 3 bis 5 Minuten kann zur Ernährung der Nieren und zur Erhaltung ihrer Gesundheit beitragen. Zum Kneifen und Kneten können Sie den Daumen der anderen Hand verwenden, oder Sie nutzen einen Massagestab oder einen glatten Holzstab. Zusätzlich zum Schmerz- und Schwellungsgefühl ist es am besten, wenn bei der Krafteinwirkung ein „taubes Gefühl“ auftritt.

Massieren Sie Ihre Fußsohlen

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Yongquan-Punkt direkt mit dem Nierenmeridian verbunden ist. Am Yongquan-Punkt auf der Fußsohle sinkt trübe Luft ab. Regelmäßige Massagen können die Vitalität und die Nieren regenerieren und vorzeitiger Hautalterung vorbeugen. Die konkrete Methode ist: Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in warmem Wasser ein, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, und massieren Sie dann mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes, etwa 100 Mal auf jeder Seite, bis beide Füße warm sind.

Auf Zehenspitzen

Es ist hilfreich, den Shaoyin-Nierenmeridian des Fußes zu lösen und spielt eine Rolle beim Schutz der Nierenessenz, der Erneuerung des Nieren-Qi und der Festigung von Yin und Yang in der Niere. Häufiges Stehen auf den Zehenspitzen kann helfen, den Nierenmeridian zu entlasten, den Fluss von Qi und Blut zu erleichtern, die Fersen zu nähren und Schmerzen zu lindern.

Federball

Es kann die Durchblutung und den Stoffwechsel fördern, wodurch das Nieren-Qi wieder aufgefüllt und die Nierenfunktion verbessert wird. Neben der Verbesserung der Nierenfunktion kann das Federballtreten auch zur Linderung von Krampfadern, Thrombosen, Venenentzündungen, Gefäßverschlüssen, Hämorrhoiden und anderen Symptomen beitragen. Allerdings ist es nicht ratsam, nach oder vor den Mahlzeiten Federball zu spielen, da dies leicht zu unerwünschten Magen-Darm-Reaktionen führen kann. Am besten suchen Sie sich einen kühlen Ort. Die Oberfläche sollte weder zu hart noch zu weich sein. Die Zeit sollte 15 Minuten nicht überschreiten. Sie können aufhören, wenn Sie spüren, dass Sie schwitzen.

Laufsteg

Durch das Gehen wie eine Katze kann das Perineum indirekt massiert werden, was zur Öffnung des Nierenmeridians und zur Erhaltung der Nierengesundheit beiträgt. Wie läuft eine Katze? Der Catwalk ist zweifellos die Art und Weise, wie eine Katze geht. Sein Merkmal ist, dass die Sohlen beider Füße die Form einer „1“ haben und in einer Linie laufen. Machen Sie zuerst mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne, wobei zuerst Ihre Zehen den Boden berühren und dann Ihre Ferse sanft nach unten sinkt. Nachdem Ihr linker Fuß fest auf dem Boden steht, verlagern Sie den Schwerpunkt Ihres Körpers nach vorne und machen Sie dasselbe mit Ihrem rechten Fuß.

Reiben Sie den Nierenpunkt

Die Nieren befinden sich in der Taille. Die Shenshu-Punkte an der Taille können das Nieren-Yang erwärmen und die Meridiane ausbaggern. Sie können die Shenshu-Punkte (auf beiden Seiten der Taille) oft einmal morgens und einmal abends (bessere Wirkung vor dem Schlafengehen) massieren, jeweils etwa 50 Mal.

Drückende Hand

Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie die Handrücken gegen Ihre Taille. Nach 5 bis 10 Minuten spüren Sie, wie sich die Wärme in Ihrem ganzen Körper ausbreitet. Zu Beginn können sich Ihre Handflächen beim Druck Ihrer Taille taub und geschwollen anfühlen, dies verschwindet jedoch nach 3 bis 5 Tagen der Eingewöhnung. Der traditionellen chinesischen Medizin zufolge ist diese Bewegung deshalb so wirksam, weil die Wärme der Handflächen die Nieren erwärmen kann, wenn die äußeren Laogong-Punkte beider Hände (auf dem Handrücken, in der Vertiefung zwischen dem zweiten und dritten Mittelhandknochen) in die Nähe der Nieren gelegt werden. 22 bis 23 Uhr ist das Ende der Hai-Stunde und der Beginn der Zi-Stunde (23 bis 1 Uhr). In diesem Moment ist die Erdenergie am stärksten. Die Erdenergie wird durch das Nei Laogong (in der Handfläche, dem gegenüberliegenden Punkt des Wai Laogong) aufgenommen, passiert das Wai Laogong und wird direkt in die beiden Nieren injiziert. Zu diesem Zeitpunkt verdoppelt sich die nierenstärkende Wirkung.

Reiben Sie Ihre Ohren

„Das Ohr ist das Organ der Niere.“ Durch die Stimulation der Ohren können die Funktionen der inneren Organe reguliert, die Nieren entlastet und der Körper gestärkt werden. Die konkrete Methode ist: Ballen Sie mit beiden Händen eine leere Fäuste und drücken und reiben Sie mit Daumen und Zeigefinger das Ohrläppchen auf und ab. Achten Sie darauf, nicht zu viel Druck auszuüben, bis das Ohrläppchen warm wird.