Wie kann man Ängste lindern? Bitte bewahren Sie diesen psychologischen Leitfaden zur Hochschulaufnahmeprüfung auf

Einschlafschwierigkeiten vor der Prüfung, plötzliches Vergessen von gut eingeprägtem Wissen, häufige Toilettengänge... Was tun bei Prüfungsangst? Experten zeigen Ihnen, wie es geht!

Qu ShanChefarzt

Abteilung für Psychiatrie, Volkskrankenhaus der Peking-Universität

Was tun gegen Prüfungsangst?

Prüfungsangst ist ein weit verbreitetes Phänomen und kein Grund zur Sorge, es sei denn, sie ist ernst. Tatsächlich kann eine angemessene Nervosität das Potenzial der Kandidaten bis zu einem gewissen Grad stimulieren, was eine gute Sache ist.

Wenn die Angst stark ist und starke körperliche Reaktionen auftreten, wie etwa häufige Toilettengänge, Durchfall, Herzklopfen, Zittern der Hände, Unfähigkeit, einen Stift zu halten usw., müssen Sie umgehend einen Arzt aufsuchen und sich von Fachleuten behandeln lassen.

Generell empfehlen wir den Kandidaten, sich sportlich zu betätigen und etwas zu unternehmen, was Körper und Geist entspannt. Eltern sollten tolerant und verständnisvoll sein und eine entspannte Atmosphäre für die Prüfungsvorbereitung schaffen.

Yang LirongStellvertretender Chefarzt

Abteilung für Funktionelle Psychiatrie, Orientalisches Krankenhaus der Tongji-Universität

Was isst man am besten vor einer Prüfung?

Essen Sie vor der Untersuchung leicht verdauliche und nahrhafte Lebensmittel wie Eier, Fisch, Bohnen usw.

Nehmen Sie jedoch nicht zu viel davon oder zu viel Eiweiß zu sich. Eine übermäßige Proteinzufuhr kann zu Verstopfung führen, was wiederum nach hinten losgeht.

Es wird empfohlen, vor der Untersuchung eine leichte Kost zu sich zu nehmen und etwas Gemüse mit relativ hohem Vitamingehalt zu essen, wie Tomaten, Kürbisse, Kiwis, Äpfel usw.

Bitte beachten Sie, dass Sie am besten keinen Kaffee trinken, da Koffein aufputschend wirkt und die Schlafqualität der Kandidaten beeinträchtigen kann.

Chen HepingChefarzt

Abteilung für Gastroenterologie, 187. Zentralkrankenhaus der PLA

Was kann ich tun, wenn ich aufgrund von Nervosität während der Prüfung Durchfall habe?

Durchfall, der durch Nervosität während einer Prüfung verursacht wird, ist eine Art von Durchfall, der durch eine Funktionsstörung des Magen-Darm-Trakts verursacht wird. Kandidaten können 1–2 Tage vor der Prüfung ihre eigenen Probiotika zur oralen Behandlung zubereiten, z. B. 0,7 g Tabletten mit lebenden Bakterien von Clostridium butyricum, dreimal täglich; oder 0,7 g Bacillus coagulans, 3-mal täglich; oder 500 mg Bacillus subtilis (lebende Bakterien)-Kapseln, 3-mal täglich.

Kandidaten mit ernstem Gesundheitszustand können vor der Prüfung auch eine weitere probiotische Behandlung durchführen lassen. Bei wirklich zu großer Nervosität kann zur Durchfallbehandlung auch vorübergehend Montmorillonitpulver oral eingenommen werden.