Führt Schwitzen beim Tai Chi zu Kurzatmigkeit? Worauf sollten Sie nach dem Schwitzen beim Tai Chi-Training achten?

Tai Chi ist von der traditionellen Philosophie beeinflusst und philosophisch und voller dialektischem Denken. Aus philosophischer Sicht ist Tai Chi als „philosophisches Boxen“ bekannt. Dies liegt nicht nur daran, dass der Name Tai Chi eine starke philosophische Konnotation in sich trägt und nicht nur daran, dass die wesentlichen Elemente der Tai Chi-Bewegungen tiefgründige philosophische Konnotationen enthalten, sondern auch daran, dass traditionelle philosophische Gedanken das Tai Chi vollständig durchdrungen haben und ein einzigartiges Bewegungskonzept, besondere technische Anforderungen und herausragende Wertfunktionen hervorgebracht haben. Kann Schwitzen beim Tai-Chi-Training zu Kurzatmigkeit führen? Worauf sollten Sie nach dem Schwitzen beim Tai Chi-Training achten? Werfen wir für diese Fragen einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Kann Schwitzen beim Tai Chi Kurzatmigkeit verursachen?

2. Worauf sollten Sie achten, wenn Sie beim Tai Chi-Training schwitzen?

3. Tai Chi Übungszeit

Führt Schwitzen beim Tai Chi zu Kurzatmigkeit?

Wenn Sie den Dreh beim Tai Chi raus haben, werden Sie nur schwitzen, aber nicht außer Atem geraten. Obwohl Sie beim Tai Chi-Training schwitzen, geraten Sie nicht außer Atem, was bedeutet, dass Sie das erforderliche Maß an Bewegung erreicht haben und sich in einem Zustand aerober Bewegung befinden. Beim Tai Chi steht „sanfte und kontinuierliche Bewegungen und Qi, das wie ein Faden durch den Körper fließt“ im Vordergrund. Von der Ausgangshaltung bis zur Endhaltung sind die Bewegungen langsam und zusammenhängend und der gesamte Körper befindet sich immer in einem dynamischen Gleichgewicht. Tai Chi verfügt außerdem über eine einzigartige Atemmethode, bei der der Schwerpunkt auf „Ausatmen beim Öffnen und Einatmen beim Schließen“ und „Ausatmen beim Absenken und Einatmen beim Aufstehen, Ausatmen beim Sinken und Einatmen beim Anheben“ liegt. Durch die Koordination von Atmung und Bewegungen geraten Sie nie außer Atem. Stattdessen werden Sie sich voller Energie und Tatendrang fühlen.

Worauf sollten Sie nach dem Schwitzen beim Tai Chi achten?

Wenn Sie beim Tai-Chi-Training schwitzen, wird sich Ihr Körper heiß anfühlen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie innerhalb einer Stunde kein kaltes Wasser trinken und keine kalten Gegenstände berühren. Berühren Sie keine Eiswürfel, Wasserleitungen oder andere kalte Gegenstände.

Nach dem Schwitzen sollte die Flüssigkeitszufuhr umgehend wieder aufgefüllt werden, es ist jedoch nicht ratsam, sofort große Mengen Wasser zu trinken. Nach einer gewissen Zeit können Sie eine kleine Tasse trinken. Sie können morgens vor dem Boxtraining eine angemessene Menge kaltes, abgekochtes Wasser trinken, um Ihren Wasserhaushalt abends wieder aufzufüllen und den Wasserverlust während des Boxtrainings auszugleichen. Sie sollten außerdem vor dem abendlichen Boxtraining ein Glas warmes, abgekochtes Wasser trinken.

Tai Chi Übungszeit

Am besten praktiziert man Tai Chi jeden Tag zur gleichen Zeit.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum täglich zu einer bestimmten Uhrzeit trainieren, entwickelt sich ein regelmäßiges Muster und es bildet sich leicht eine biologische Uhr, sodass sich der Körper automatisch darauf einstellen kann, jeden Tag zu dieser Uhrzeit in einen Trainingszustand zu gelangen, die Lust am Training zu wecken und bessere Trainingseffekte zu erzielen.