Wie lange muss man Ba ​​Duan Jin üben, bis es wirksam ist? Was können Sie nach dem Üben von Ba Duan Jin nicht tun?

Ba Duan Jin ist ein eigenständiger und umfassender Satz von Fitnessübungen, der seinen Ursprung in der Nördlichen Song-Dynastie hat und auf eine über 800-jährige Geschichte zurückblickt. Die Alten verglichen diese Bewegungsabläufe mit „Brokat“, was so viel bedeutet wie bunt, schön und luxuriös! Seine Bewegungen sind anmutig und dehnbar und es gilt als „hervorragend geeignet zur Heilung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit; die Choreographie ist exquisit, die Bewegungen sind perfekt.“ Das moderne Ba Duan Jin hat seinen Inhalt und Namen geändert. Diese Übung ist in acht Abschnitte mit jeweils einer Bewegung unterteilt, daher der Name „Ba Duan Jin“. Es erfordert keine Ausrüstung zum Üben, ist nicht durch den Veranstaltungsort eingeschränkt, ist einfach und leicht zu erlernen, spart Zeit und hat äußerst bedeutende Effekte. Es ist für Männer, Frauen, Jung und Alt geeignet und kann dünne Menschen stärken und dicke Menschen abnehmen lassen. „Wie lange sollten Sie Ba Duan Jin also praktizieren, damit es wirksam ist? Was können Sie nach dem Praktizieren von Ba Duan Jin nicht tun? Werfen wir einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Wie lange dauert es, bis die Wirkung eintritt?

2. Was sollten Sie nach dem Üben von Ba Duan Jin nicht tun?

3. Einführung in die achtteilige Brokatversion

Wie lange dauert es, bis die Wirkung eintritt?

Jeder hat andere anfängliche Absichten, wenn er Ba Duan Jin praktiziert. Manche Menschen möchten einfach nur Sport treiben, während andere abnehmen oder bestimmte chronische Krankheiten behandeln möchten. Viele Menschen bemerken erst nach einer Dauer von 3–6 Monaten eine spürbare Verbesserung ihres Gesundheitszustands. Die Effekte, die jeder erzielen möchte, sind nicht die gleichen. Solange Sie die richtige Methode anwenden und beharrlich üben, wird Ihr Körper Ihnen sagen, was Sie erreicht haben.

Was können Sie nach dem Üben von Ba Duan Jin nicht tun?

Es ist am besten, unmittelbar nach dem Üben von Ba Duan Jin nichts zu essen, da Ba Duan Jin eine Qigong-Methode ist. Nach dem Üben von Ba Duan Jin konzentriert sich das Blut hauptsächlich in den Muskeln und im Atmungssystem, während die Verdauungsorgane relativ weniger durchblutet sind. Essen zu dieser Zeit beeinträchtigt nicht nur die Verdauung und Aufnahmefähigkeit, sondern belastet auch den Magen-Darm-Trakt. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, eine halbe Stunde nach dem Üben von Ba Duan Jin zu essen. Nach einer Eingewöhnungsphase wird Ihre Atmung ruhiger und Ihre Verdauungsfunktion wird sich allmählich wieder normalisieren.

Nach dem Üben von Ba Duan Jin steigt Ihre Körpertemperatur im Allgemeinen an und Sie schwitzen, können jedoch nicht sofort duschen. Sie müssen etwa eine halbe Stunde warten, bis Ihre Körpertemperatur wieder normal ist, bevor Sie duschen. Durch das Schwitzen öffnen sich die Schweißporen auf der Körperoberfläche und wer zu dieser Zeit ein Bad nimmt, kann sich leicht eine Erkältung einfangen.

Nach dem Praktizieren von Ba Duan Jin dürfen Sie nicht rauchen. Am besten ist es, während der Übungen überhaupt nicht zu rauchen. Denn das Wichtigste beim Üben von Qigong ist die Koordination mit der Atmung, die Förderung der Durchblutung und die Ausbaggerung der Meridiane. Rauchen während dieser Zeit beschleunigt den Transport schädlicher Substanzen wie Nikotin im Rauch in verschiedene Körperteile. Rauchen beeinträchtigt außerdem die Lungenfunktion und führt nicht zu einer Stärkung des Körpers.

Auch das Trinken von Alkohol ist nach dem Üben von Ba Duan Jin nicht gestattet. Die Bestandteile des Alkohols können über den Magen-Darm-Trakt ins Blut aufgenommen werden. Nach dem Üben von Ba Duan Jin wird die Blutzirkulation im gesamten Körper beschleunigt und Müdigkeit gelindert. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich eine große Menge Alkohol im Blut, die dem Körper schadet und der Verlust den Gewinn überwiegt.

Nach dem Üben von Ba Duan Jin wird die Blutzirkulation im gesamten Körper beschleunigt und die Meridiane werden frei gemacht, was die Müdigkeit im gesamten Körper wirksam lindern kann. Wenn Sie sich jedoch sofort hinhocken, wird der Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen behindert, die Durchblutung beeinträchtigt und die Ermüdung des Körpers verstärkt.

Einführung in die Brocade-Version mit acht Abschnitten

Im Jahr 2003 organisierte das Health Qigong Management Center mit Genehmigung der Abteilung für Wissenschaft und Bildung der staatlichen Sportverwaltung die Erforschung und Zusammenstellung des wichtigen wissenschaftlichen Forschungsprojekts „1568“ (nämlich Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Liu Zi Jue und Ba Duan Jin). Gemäß dem Grundsatz „Das Wesentliche behalten und den Überfluss wegwerfen“ haben wir die Tradition übernommen, aus dem Alten etwas Neues geschaffen und vier Arten gesundheitserhaltenden Qigong zusammengestellt, damit die Menschen selbstbewusst, wissenschaftlich und gesund trainieren können. Darunter ist das Gesundheits-Qigong Ba Duan Jin aufgrund seiner Einfachheit, der leichten Erlernbarkeit und der anmutigen und flexiblen Bewegungen bei den Massen beliebt. Umfragen zufolge ist diese Methode die beliebteste und am besten angenommene.

Im Jahr 2007 wollten wir in meinem Land noch mehr hervorragende traditionelle Fitnessübungen entdecken und organisieren, damit die Menschen, die Übungen machen, mehr Auswahl haben. Auf der Grundlage der ursprünglichen vier Arten von Gesundheits-Qigong-Übungen hat das Gesundheits-Qigong-Managementzentrum der staatlichen Sportverwaltung damit begonnen, neue Gesundheits-Qigong-Übungen zu entwickeln. Nach mehr als zwei Jahren hat das Health Qigong Management Center der State Sports General Administration fünf neue Übungen eingeführt, darunter Health Qigong Twelve Section Brocade. Health Qigong · Zwölf Abschnitte Brokat übernimmt die Essenz verschiedener Schulen ursprünglicher Übungen und stärkt die Bewegungen von Nacken, Schultern, Taille und Beinen. Es bildet eine Reihe von Sitzübungen, die den ganzen Körper in der Reihenfolge Kopf, Nacken, Schultern, Rücken, Taille, obere Gliedmaßen, untere Gliedmaßen, Brust und Bauch trainieren. Genau genommen handelt es sich bei dieser Übung um eine Fortsetzung und Weiterentwicklung des sitzenden Ba Duan Jin.

Shaolin Eight-Section Brocade ist eine der frühesten Fitnessübungen, die von den Mönchen des Shaolin-Tempels praktiziert wurden. Es wird gesagt, dass Lingqiu, ein hoher Mönch des Shaolin-Tempels, bereits in der Tang-Dynastie gut darin war, Ba Duan Mian zu praktizieren und 109 Jahre alt wurde. Ba Duan Jin hat die Funktion, die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu aktivieren, Qi und Blut zu regulieren und den menschlichen Stoffwechsel zu fördern. Langfristiges Üben kann den Körper stärken, Epidemien und Krankheiten widerstehen und das Leben verlängern. Der größte Vorteil von Shaolin Ba Duan Jin ist, dass es den Geist, die Energie und die Vitalität der Menschen trainieren kann! Es kann Müdigkeit lindern, Körper und Geist entspannen, die Immunität des Körpers verbessern, Körperfunktionen steigern und bestimmte chronische Krankheiten behandeln, indem es das Körperpotenzial stimuliert. Die Bewegungen von Ba Duan Jin sind anmutig wie Seide. Es eignet sich nicht nur für die Gesundheitsvorsorge älterer Menschen mit Nacken-, Schulter-, Taillen- und Beinschmerzen, sondern auch für Büroangestellte, die oft im Büro sitzen, um ihren Körper zu stärken. Wenn Sie diese Praxis konsequent weiterführen, werden diese Krankheiten verschwinden.

Wudang-Acht-Sektionsbrokat gehört zum taoistischen Acht-Sektionsbrokat. Der Taoismus legt Wert auf die Erhaltung der Gesundheit. Der achtteilige Brokat, den er choreografiert hat, „legt Wert auf Ernährung, legt Wert auf Qi und verwendet sanfte Methoden“. Der Schwerpunkt liegt auf dem Erwärmen und Nähren, dem Ansammeln von Kraft durch Nahrung, dem Bewegen von Qi mit dem Geist und dem Bewegen des Körpers mit Qi; die Bewegungen sind sanft und die Kraft ist zurückhaltend; die Trainingsmethode ist einfach und die Wirkung langanhaltend; Es hat einen einzigartigen inneren Stil und kann als die Essenz des Wudang Kung Fu bezeichnet werden.