Wie oft am Tag sollte man Ba ​​Duan Jin am besten üben? Wann ist die beste Zeit, um Ba Duan Jin zu üben?

Ba Duan Jin ist ein prächtiger und farbenfroher Schatz unter den Leit- und Druckübungen der traditionellen Medizin. Im Allgemeinen gibt es acht Abschnitte und „Jin“ wird für seine Weichheit und Eleganz wie Brokat gelobt. So wie Gao Lian aus der Ming-Dynastie in seinem Buch „Acht Anmerkungen zum Folgen des Lebens“ sagte: „Tun Sie es nach Mitternacht und vor Mittag, und die Natur wird Himmel und Erde vereinen. Es wird der Reihe nach zirkulieren, und die Acht Trigramme sind gute Ursachen.“ Das Wort „Brokat“ setzt sich aus den Begriffen „Gold“ und „Seide“ zusammen und soll seine Vornehmheit und seinen Luxus zum Ausdruck bringen. Darüber hinaus kann das Wort „Jin“ auch als eine Sammlung einzelner Anleitungstechniken verstanden werden, die wie Seidenbrokat durchgehend ist und ein komplettes Set an Fitnessmethoden darstellt. Wie oft am Tag sollte man Ba ​​Duan Jin am besten üben? Wann ist die beste Zeit, um Ba Duan Jin zu üben? Werfen wir unten einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Wie oft am Tag sollten Sie Ba Duan Jin üben?

2. Wann ist die beste Zeit, um Ba Duan Jin zu üben?

3. Wie lange dauert Ba Duan Jin?

Wie oft am Tag sollte man Ba ​​Duan Jin am besten üben?

Es wird empfohlen, 1-2 Mal täglich zu üben.

Wenn es die Zeit erlaubt, wird empfohlen, Ba Duan Jin 1-2 Mal am Tag zu üben, um bessere Übungsergebnisse zu erzielen. Beim Üben empfiehlt es sich grundsätzlich, die acht Bewegungen jeweils etwa 6-8 Mal zu wiederholen und zwischendurch 2-5 Minuten zu ruhen, bevor man mit dem nächsten Mal fortfährt.

Eine Übungseinheit dauert inklusive frühem Aufwärmen und späterer Einteilung etwa 40 Minuten, Sie können die Anzahl der Übungen also entsprechend Ihrem persönlichen Zeitplan und Ihrer körperlichen Verfassung entsprechend erhöhen oder verringern.

Wann ist die beste Zeit, um Ba Duan Jin zu üben?

Es wird empfohlen, zwischen 6 und 7 Uhr morgens zu üben.

Ba Duan Jin gehört zur Kategorie des angeleiteten Qigong und es ist im Allgemeinen besser geeignet, es zwischen 6 und 7 Uhr morgens zu praktizieren. Zu dieser Zeit steigt die Yang-Energie und lässt sich leichter unterstützen. Daher empfiehlt es sich, sie gleich nach dem Aufstehen am Morgen auszuüben.

Darüber hinaus ist diese Zeit am Morgen aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin die Zeit, in der der Darmmeridian, der Magenmeridian, der Lebermeridian, der Milzmeridian usw. aktiv sind. Das Praktizieren von Ba Duan Jin zu diesem Zeitpunkt kann den inneren Organen besser nützen und die Meridiane und das Qi freimachen.

Wie lange hält Ba Duan Jin?

Normalerweise etwa 40 Minuten.

Wie bereits erwähnt, dauert es einschließlich der Zeit für Vorbereitung und Organisation etwa 40 Minuten, um Ba Duan Jin einmal zu üben. Zu Beginn des Trainings gehen Sie am besten schrittweise vor und steigern die Intensität dann nach und nach entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung.

Wenn Ihre körperliche Verfassung nicht gut ist oder die Zeit nicht ausreicht, können Sie die Übungszeit auf etwa 15–20 Minuten verkürzen. Allerdings liegt der Schwerpunkt bei der Praxis von Ba Duan Jin eher auf der Kombination der Atmung, daher ist es am besten, einen längeren Zeitraum zu wählen.