Kann der Verzehr von Trockenpflaumen Verstopfung lindern? Welche Vorteile hat der Verzehr von Trockenpflaumen?

Obwohl das Fruchtfleisch von Pflaumen reich an Nährstoffen ist, schmeckt es süß und köstlich. Es enthält jedoch viel Zucker und zu viel davon zu essen ist nicht gut für den Körper. Es reicht aus, täglich vier bis fünf Trockenpflaumen zu essen. Der Verzehr von zu vielen Trockenpflaumen kann leicht zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Achten Sie darauf, die Pflaumen vor dem Verzehr gründlich einzuweichen und zu waschen. Lassen Sie uns jetzt mit dem Encyclopedia Knowledge Network mehr über Trockenpflaumen erfahren!

Inhalt dieses Artikels

1. Vorteile des Verzehrs von Trockenpflaumen
2. Wie viele Trockenpflaumen pro Tag können Verstopfung heilen?
3. Sollten Trockenpflaumen morgens oder abends gegessen werden?

Vorteile des Verzehrs von Pflaumen

1. Schützen Sie Ihre Sehkraft

Pflaumenmark ist reich an Nährstoffen, darunter eine beträchtliche Menge an Vitaminen. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin. Der maßvolle Verzehr von Trockenpflaumen kann die Augen schützen.

2. Osteoporose vorbeugen

Neben ihrem süßen und köstlichen Geschmack enthalten Pflaumen in ihrem Fruchtfleisch auch beträchtliche Mengen an Spurenelementen. Pflaumenfleisch ist reich an Kalzium, Bor und anderen Elementen. Der Verzehr von Trockenpflaumen hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und Osteoporose vorzubeugen.

3. Senkt den Blutdruck

Obwohl Pflaumen süß schmecken, enthält das Pflaumenmark organische Säuren wie Zitronensäure, Apfelsäure und Bernsteinsäure. Zitronensäure kann Kapillaren zusammenziehen und stärken und ihre Durchlässigkeit verringern, während Apfelsäure bei der Behandlung von Bluthochdruck helfen kann. Der maßvolle Verzehr von Trockenpflaumen kann den Blutdruck senken. Trockenpflaumen enthalten außerdem Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel im Blut senken und so den blutdrucksenkenden Effekt erzielen können.

4. Appetit anregen und die Verdauung unterstützen

Trockenpflaumen sind reich an organischen Säuren wie Fruchtsäure. Der Verzehr von Trockenpflaumen kann die Verdauung fördern und den Appetit steigern. Der gelegentliche Verzehr einiger Trockenpflaumen kann den Appetit anregen und die Verdauung unterstützen.

5. Schönheit und Hautpflege

Pflaumen sind ein sehr geeignetes Obst für Mädchen. Die Pflaumenschale ist violett und reich an Anthocyanen. Das Pflaumenmark ist außerdem reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die die Feuchtigkeit der Haut bewahren und der Hautalterung vorbeugen können.

6. Schmieren Sie den Darm und fördern Sie den Stuhlgang

Trockenpflaumen enthalten Ballaststoffe, die die Darmperistaltik fördern und den Darm befeuchten sowie den Stuhlgang unterstützen können. Daher kann der Verzehr von Trockenpflaumen Probleme wie Stuhlverhalt und Verstopfung lindern.

Wie viele Pflaumen pro Tag können Verstopfung heilen?

Schon das Essen von zwei Stück lindert die Verstopfung. Trockenpflaumen sind köstlich, es ist jedoch nicht ratsam, zu viele davon zu essen. Zu viel davon kann dem Körper großen Schaden zufügen. Zu viel Essen kann folgende Schäden verursachen:

1. Magen und Darm werden geschädigt

Der Phytinsäuregehalt in Trockenpflaumen ist relativ hoch. Diese Phytinsäuren reizen Magen und Darm und beschleunigen die Magensäuresekretion. Wenn Sie zu viel essen, führt dies zu einer übermäßigen Magensäureproduktion und beeinträchtigt die Magen-Darm-Funktion.

2. Durchfall

Sie können Pflaumen nicht nur direkt essen, sondern auch Pflaumensaft daraus machen. Pflaumensaft ist süß-sauer und köstlich. Wer unaufmerksam zu viel trinkt, bekommt leicht Durchfall.

3. Der Blutzucker steigt

Der Zuckergehalt von Trockenpflaumen ist relativ hoch, hauptsächlich Fruktose und Glukose. Das Essen einer kleinen Menge hat keine großen Auswirkungen auf den Blutzucker, aber wenn Sie zu viel essen, steigt Ihr Blutzucker. Auch Menschen mit Diabetes müssen ihre Essmenge kontrollieren.

Sollten Trockenpflaumen morgens oder abends gegessen werden?

Essen Sie morgens gut, am besten vor den Mahlzeiten.

1. Frische Pflaumen können auf nüchternen Magen gegessen werden, da sie den Appetit steigern können.

2. Es enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie es auf nüchternen Magen essen, hilft das dem Körper, diese Nährstoffe aufzunehmen.

3. Allerdings enthalten Trockenpflaumen viele säurehaltige Inhaltsstoffe, die die Magensäureproduktion steigern können.

4. Freunde, die normalerweise zu viel Magensäure haben, sollten versuchen, keine Pflaumen auf leeren Magen zu essen.