Wie man Kürbis isst, um Gewicht zu verlieren

Der bewusste Verzehr von Kürbissen kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Hier sind einige Möglichkeiten, Kürbisse zu essen, die Ihnen dabei helfen können, eine schlanke Figur zu behalten.

Kürbis-Rote-Bohnen-Suppe mit Weizengeschmack

【Zutaten】Kürbis, Hafer, rote Bohnen

【üben】

1. Weichen Sie die roten Bohnen 8 Stunden lang ein, geben Sie sie nach dem Aufquellen in Wasser und kochen Sie sie zu rotem Bohnensirup für die spätere Verwendung.

2. Hafer 20 Minuten in warmem Wasser einweichen

3. Den Kürbis schälen, dämpfen und zerstampfen. Eingeweichte Haferflocken, Klebreismehl und Zucker hinzufügen, gut verrühren und zu kleinen Kugeln kneten.

4. Die vorbereiteten Kugeln in kochendes Wasser geben und kochen, bis sie oben schwimmen, dann herausnehmen und in das Zuckerwasser aus roten Bohnen geben.

TIPPS】

Wenn Sie gerne klebrige Speisen essen, können Sie mehr Klebreismehl hinzufügen, damit die Fleischbällchen eine zähere Konsistenz bekommen.

Kommentare:

Die Zutaten dieser süßen Suppe sind alle kalorienarme Ballaststoffe. Rote Bohnen können Ödeme reduzieren und Haferflocken sorgen für ein starkes Sättigungsgefühl. Egal, wie man es betrachtet, es ist die erste Wahl für Mädchen, um Gewicht zu verlieren.

Honig-Kürbis-Lilie

【Zutaten】Kürbis, Lilie, Honig, rote Datteln

【üben】

1. Den Kürbis schälen und in Stücke schneiden, die Lilie aufbrechen und waschen

2. Kürbisscheiben auf einen Teller legen, mit Lilienzwiebeln und roten Datteln belegen und 15 Minuten dämpfen.

3. Nach dem Dämpfen Honigwasser darüber gießen und schon ist es gebrauchsfertig

【TIPPS】

Dieses Gericht schmeckt besser, wenn Sie alten Kürbis verwenden

Kommentare:

Lilien haben eine hitzelösende, lungenbefeuchtende und nervenberuhigende Wirkung, während rote Datteln Mädchen helfen, „das Blut wieder aufzufüllen und die Haut zu nähren“. Die Kombination der beiden kann Herz und Körper nähren und ist ein „guter Helfer“ beim Abnehmen. Durch die Zubereitung mit Dämpfen und Kochen können der ursprüngliche Geschmack und Nährwert der Zutaten besser wiederhergestellt werden und das Gericht enthält definitiv weniger Kalorien und Fett als frittierte Speisen. Mädchen, die abnehmen wollen, sollten mehr essen.

Gefüllte Bittermelone mit Kürbis

【Zutaten】Kürbis, Hafer, Bittergurke

【üben】

1. Den Kürbis schälen, dämpfen und zu einer Paste zerstampfen.

2. Eine kleine Menge Öl in den Wok geben, Haferflocken dazugeben und bei schwacher Hitze braten, bis sie duften

3. Kürbispüree dazugeben und anbraten

4. Honig oder Osmanthus-Zucker hinzufügen, glatt rühren und beiseite stellen

5. Die Bittergurke aushöhlen und in ringförmige Scheiben von etwa 0,5 cm Durchmesser schneiden.

6. Salz in das kochende Wasser geben, die geschnittene Bittergurke dazugeben und bei schwacher Hitze eine Minute kochen lassen

7. Nehmen Sie die Bittermelone heraus und legen Sie sie zum Abkühlen in kaltes, abgekochtes Wasser

8. Füllen Sie die Mitte der Bittergurke mit Kürbis-Haferflocken-Füllung.

Kommentare: Dieses Gericht ist sehr kreativ und farbenfroh. Bittermelone kann im Sommer Hitze und Feuer beseitigen, entgiften und die Haut pflegen. In Kombination mit Kürbis ist sie nahrhaft und fettarm. Auch MMs, die abnehmen, können ihre Ernährung mutig bereichern

La.

Lila Süßkartoffel-Kürbiskuchen

【Zutaten】 Lila Süßkartoffel, Kürbis, Erbsen

【üben】

1. Einige Erbsen in Wasser weich kochen, dann herausnehmen und beiseite stellen

2. Die violette Süßkartoffel dünsten, bis sie gar ist, dann schälen und mit etwas Wasser zu einer Paste zerstampfen.

3. Die violette Süßkartoffel mit Zucker und etwas Butter verfeinern und kleine Kugeln von je 15 Gramm daraus formen.

4. Den Kürbis in Scheiben schneiden und fünf Minuten in der Mikrowelle erhitzen.

5. Den Kürbis zu einer Paste zerstampfen, Klebreismehl hinzufügen, gut verrühren und in lange Streifen rollen.

6. Die Kürbisstreifen in kleine Portionen zu je 15 Gramm teilen. Zu einem flachen, runden Kuchen rollen.

7. Wickeln Sie die violetten Süßkartoffelbällchen in einen Kürbiskuchen.

8. Kommentare:

Die Nährwerte und Kalorien von gesalzenem Eigelb sind die gleichen wie die von gewöhnlichen Enteneiern. Enteneier enthalten außerdem viel mehr Mineralien als Hühnereier, was Anämie vorbeugen kann. Mädchen, die während der Menstruation abnehmen, können sie in angemessener Weise verzehren. Kürbisse reifen von Juli bis Oktober. Bei der Auswahl eines Kürbisses sollten Sie auf sein Aussehen achten. Je rauer die Schale, desto „hässlicher“ ist er. Je dunkler die Farbe des Kürbisses, desto süßer und sandiger ist er. Die Süße im Kürbis ist nicht „Saccharose“, sondern „Fructose“. Fructose wird langsamer in Fett umgewandelt als Saccharose und hat weniger Kalorien.

Meine Damen, hungern Sie nicht, um Gewicht zu verlieren. Es gibt viele Beispiele von Menschen, die aufgrund unregelmäßiger Ernährung an Magenproblemen leiden. Beim Abnehmen geht es nicht darum, die Gesundheit zu beeinträchtigen, sondern darum, Mädchen gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, die richtigen Zutaten und Essgewohnheiten auszuwählen und das Essen für Mädchen, die abnehmen, zu einer angenehmen und einfachen Sache zu machen. Mit einem Zahnstocher waagerechte Linien rund um die Torte aus dem Kürbis drücken und zum Schluss Erbsen auf den Kürbis streuen.

9. Den fertigen Kürbiskuchen 5 Minuten dämpfen und schon kann er gegessen werden.

Kommentare:

Das fertige Produkt dieser Diätnahrung ist supersüß und sehr gut für Mädchen geeignet. Lila Süßkartoffeln haben nur wenige Kalorien, 100 g enthalten 82 Kalorien. Mädchen, die abnehmen, müssen sich keine Sorgen machen, dass sie zunehmen, wenn sie sie in Maßen verzehren. Darüber hinaus sind sie auch ein gesundheitsförderndes Nahrungsmittel. Lila Süßkartoffeln enthalten 8 Arten von Vitaminen, 18 Arten von Aminosäuren und mehr als 10 Arten von Mineralien. Unter anderem sind sie reich an „Selen“, das als „König der Krebsbekämpfung“ bekannt ist und Mädchen helfen kann, das Auftreten von Magenkrebs, Leberkrebs und anderen Krebsarten zu verhindern.

Golden Sands Kürbis

【Zutaten】Kürbis, gesalzenes Eigelb, gehackte Frühlingszwiebeln

【üben】

1. Den Kürbis in Scheiben schneiden und in kochendem Wasser kochen, bis er zu 80 % gar ist.

2. Das gesalzene Eigelb mit einem Löffel zerdrücken, etwas Wasser hinzufügen und gut verrühren

3. Etwas Öl in die Pfanne geben, das gesalzene Eigelb hineingießen, auf niedrige Hitze stellen und langsam im Uhrzeigersinn rühren

4. Wenn das gesalzene Eigelb zu blubbern beginnt, den Kürbis dazugeben und unter Rühren anbraten.

5. Das gesalzene Eigelb am Kürbis haften lassen, nach Belieben salzen, mit gehackten Frühlingszwiebeln bestreuen und servieren.

【TIPPS】

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die gesalzenen Eigelbe fischig schmecken, können Sie Kochwein hinzufügen und sie eine Weile dünsten, bevor Sie sie zerkleinern.