Blutdruck, haben Sie darauf geachtet?

Hypertonie ist eine systemische Erkrankung, die durch erhöhten arteriellen Blutdruck gekennzeichnet ist. Langfristiger Bluthochdruck kann leicht zu Schäden an wichtigen Organen wie Herz, Gehirn und Nieren führen.

Die Praxis im In- und Ausland hat bewiesen, dass Bluthochdruck eine vermeidbare und kontrollierbare Krankheit ist. Durch die Senkung des Blutdrucks von Hypertoniepatienten kann die Wahrscheinlichkeit von Ereignissen wie Schlaganfall und Herzerkrankungen deutlich verringert, die Lebensqualität der Patienten deutlich verbessert und die Krankheitslast wirksam verringert werden.

Diagnostische Kriterien

Ohne Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten wurde der Blutdruck dreimal an verschiedenen Tagen gemessen, wobei der systolische Blutdruck ≥140 mmHg und/oder der diastolische Blutdruck ≥90 mmHg betrug .

Der Patient litt in der Vergangenheit unter Bluthochdruck und nimmt derzeit blutdrucksenkende Medikamente ein. Obwohl sein Blutdruck unter 140/90 mmHg liegt , sollte bei ihm dennoch Bluthochdruck diagnostiziert werden.

Essenzielle Hypertonie

Wie misst man den Blutdruck zu Hause?

1. Auswahl des Blutdruckmessgeräts

Derzeit wird empfohlen, für die Selbstmessung des Blutdrucks zu Hause ein medizinisches elektronisches Oberarm-Blutdruckmessgerät zu verwenden, das die internationale Standardzertifizierung bestanden hat und mindestens einmal im Jahr kalibriert werden sollte. Von der Verwendung elektronischer Blutdruckmessgeräte wie Handgelenk-Blutdruckmessgeräten, Finger-Blutdruckmessgeräten etc. wird abgeraten.

2. Vorbereitung vor der Blutdruckmessung

Vermeiden Sie eine halbe Stunde vor der Blutdruckmessung Essen, Rauchen, Trinken, Kaffeetrinken, Baden usw. Stabilisieren Sie vor der Messung Ihre Emotionen, um die Auswirkungen von Anspannung auf den Blutdruck zu vermeiden. Die Messung wurde durchgeführt, nachdem der Patient mindestens 5 Minuten lang bequem und ruhig in Innenräumen geruht hatte.

3. Methode zur Blutdruckmessung

Die zu messende Person sitzt ruhig am Tisch, setzt sich aufrecht hin, legt den Arm mit der Handfläche nach oben flach auf den Tisch und legt die Manschette an. Die Mitte der Manschette sollte auf Herzhöhe liegen und die Unterkante der Manschette sollte 2 bis 3 cm über dem Ellenbogen liegen. Wickeln Sie die Manschette fest und achten Sie darauf, dass sie fest genug ist, um zwei Finger zwischen Ihren Arm zu passen. Nach der Vorbereitung schalten Sie das Blutdruckmessgerät ein und es führt die Messung automatisch durch.

Es ist falsch, Bluthochdruck nur durch einmaliges Messen des Blutdrucks zu diagnostizieren, da sich der menschliche Blutdruck dynamisch verändert.

Wie können wir Bluthochdruck vorbeugen?

1. Ich kenne meinen Blutdruck

Regelmäßige Tests

Derzeit ist das Phänomen der Hypertonie bei jüngeren Patienten sehr deutlich. Die rechtzeitige Kenntnis des eigenen Blutdrucks sowie die frühzeitige Erkennung und Intervention von „Bluthochdruck“ sind wichtige Bausteine ​​zur Vorbeugung von Bluthochdruck.

2. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten

Trainieren Sie weiter

Durch richtige Bewegung kann der Körper fit gehalten und Bluthochdruck vorgebeugt werden. Menschen, die zu Bluthochdruck neigen, können Sport treiben, beispielsweise Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren und Ballspiele.

3. Verbessern Sie Ihre tägliche Ernährung

Reduzieren Sie Natrium und erhöhen Sie Kalium

Die chinesischen Richtlinien zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck legen nahe, dass die tägliche Salzaufnahme von Bluthochdruckpatienten schrittweise auf weniger als 5 Gramm pro Tag reduziert werden sollte, wodurch der systolische Blutdruck um 2 bis 8 mmHg sinkt. Wissenschaftliche Essgewohnheiten und Diätkombinationen können den Blutdruck im Gleichgewicht halten. Wenn Sie weniger als 5 Gramm Salz pro Tag zu sich nehmen, ist Ihr Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, deutlich geringer.

4. Schaffen Sie ein gutes Arbeitsumfeld

Neuer gesunder Lebensstil

Menschen mittleren Alters stehen lange Zeit unter der doppelten Belastung von Beruf und Familie, was zu langfristiger psychischer Anspannung führt, die Bluthochdruck und das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen zur Folge hat. Die moderne Gesellschaft befürwortet ein langsames Leben, das es den Menschen ermöglicht, körperlich und geistig zu entspannen und Krankheiten vorzubeugen.