Welche Vorteile hat es, regelmäßig Kopfstände zu machen? Die Vor- und Nachteile des Handstands

Der Handstand gilt heute als die wichtigste Fähigkeit der Akrobatik. Im Allgemeinen wird das sogenannte „Na Da Ding“ mit den Füßen zum Himmel und den Armen (manchmal dem Kopf) nach unten ausgeführt, wobei das Gewicht des gesamten Körpers getragen wird, um das Gleichgewicht auf dem Kopf zu erreichen. Dieses Programm wurde in der Han-Dynastie „Dao Zhi“ genannt. Es gibt viele Haltungen für die Durchführung von Kopfüber-Techniken. Die einfachste und gebräuchlichste ist, mit beiden Händen auf dem Boden zu stehen. Kopfstand kann die Kreislaufgewohnheiten umkehren. Solche abnormalen Veränderungen können, sofern sie nur von kurzer Dauer sind, für die menschliche Gesundheit von Vorteil sein. Werfen wir nun gemeinsam mit dem Encyclopedia Knowledge Network einen Blick darauf.

Handstand ist eine Freizeitbeschäftigung, die vielen jungen Männern gefällt und für junge Menschen auch eine der besten Möglichkeiten, sich fit zu halten. Schon vor über tausend Jahren verwendete Hua Tuo, ein chinesischer Medizinwissenschaftler aus der Antike, diese Methode zur Behandlung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit und erzielte dabei wundersame Ergebnisse. Hua Tuo entwickelte die Fünf Tierübungen, zu denen auch die Affenübung mit der Handstandbewegung gehörte.

Menschen stehen in ihrem täglichen Leben, bei der Arbeit, beim Studium, beim Sport und bei der Unterhaltung fast immer aufrecht. Unter dem Einfluss der Erdanziehungskraft kommt es zu einer nach unten gerichteten Gewichtsbelastung des menschlichen Skeletts, der inneren Organe und des Blutkreislaufsystems, die leicht zu Erkrankungen wie Gastroptose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Knochen- und Gelenkerkrankungen führen kann. Wenn der menschliche Körper auf dem Kopf steht, bleibt die Schwerkraft der Erde unverändert, aber der Druck auf die Gelenke und Organe des menschlichen Körpers ändert sich und auch die Spannung der Muskeln ändert sich. Insbesondere die Beseitigung und Reduzierung des Drucks zwischen den Gelenken und die Entspannung der Muskeln in bestimmten Bereichen sind wirksame Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, Ischias und Arthritis. Darüber hinaus ist die Inversion auch sehr wirksam bei der Reduzierung von Fett in bestimmten Körperteilen, wie etwa der Taille und dem Bauch, und ist eine der wirksamsten Methoden zum Abnehmen.

Vorteile des Handstands

Durch Inversionen kann nicht nur der Körper fitter gemacht werden, sondern auch die Bildung von Gesichtsfalten effektiv reduziert und die Alterung verzögert werden.

Der Kopfstand kann auch dazu beitragen, die Intelligenz und Reaktionsfähigkeit von Menschen zu verbessern. Die Intelligenz und Reaktionsgeschwindigkeit eines Menschen werden vom Gehirn bestimmt und gesteuert. Eine Inversion kann die Blutversorgung des Gehirns verbessern und seine Fähigkeit zur Wahrnehmungskontrolle unter verschiedenen Bedingungen steigern.

Berichten zufolge sollen einige Grundschulen in Japan ihre Schüler täglich fünf Minuten lang einen ununterbrochenen Handstand machen lassen, um ihre Intelligenz zu verbessern. Nach dem Kopfstehen fühlen sich die Schüler im Allgemeinen klarsichtig, erfrischt und klar im Kopf. Aus diesem Grund legen Mediziner großen Wert auf Inversionsübungen: Fünf Minuten Inversion entsprechen zwei Stunden Schlaf. Auch andere Länder wie Indien, Schweden und die Vereinigten Staaten ermutigen die Menschen aktiv, täglich Handstandübungen zu machen.

Inverted Fitness erfreut sich im Ausland großer Beliebtheit. Diese Methode hat eine positive gesundheitsfördernde Wirkung auf die folgenden Symptome: Schlafstörungen, Gedächtnisverlust, dünner werdendes Haar, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwäche, Depressionen, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Sehschwäche, nachlassende Energie, allgemeine Müdigkeit, Verstopfung, Kopfschmerzen usw.

Nachteile des Handstands

Das Halten eines Zirkuszeltes kann die Kreislaufgewohnheiten umkehren. Solche abnormalen Veränderungen können, sofern sie nur von kurzer Dauer sind, für die menschliche Gesundheit von Vorteil sein.

Halten Sie das Zirkuszelt nicht zu lange. Es kann nicht nur zu Tinnitus, Hirnschwellungen und Schwindel führen, sondern auch zu direkten Sehschäden. Wenn Sie Ihren Kopf zu lange hochhalten, erhöht sich der Augeninnendruck, was zu einer Verschlechterung der Sehkraft auf beiden Augen und darüber hinaus zu Sehstörungen und Gesichtsfeldverlust führt. Daher müssen Sie die Zeit kontrollieren, wenn Sie das Zirkuszelt besteigen. Es ist besser, kurz als lang zu sein.

Über die Fitnesspraxis des Handstands

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, machen Sie mit dem linken Fuß etwa 60 cm nach vorne und beugen Sie dabei ganz natürlich die Knie. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und dehnen Sie die rechte Achillessehne vollständig;

2. Strecken Sie mit dem Kopf auf dem Boden Ihr linkes Bein nach hinten und bringen Sie die Beine zusammen;

3. Bewegen Sie sich langsam auf Ihren Zehen, bewegen Sie sich zuerst um 90 Grad nach links und heben Sie, wenn Sie die Position erreicht haben, Ihre Taille in die gleiche Richtung und senken Sie sie dann ab.

4. Bewegen Sie sich dann um 90 Grad nach rechts und wiederholen Sie die vorherige Aktion, nachdem Sie die Position erreicht haben. Dieser Aktionssatz sollte dreimal langsam ausgeführt werden.

Vorsichtsmaßnahmen für den Handstand

1. Konzentrieren Sie Ihren Geist und richten Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf den „Baihui-Punkt“ in der Mitte Ihres Kopfes.

2. Beim ersten Mal wird Ihr Kopf weh tun, deshalb machen Sie es am besten auf einer Decke oder einer weichen Stoffunterlage.

3. Halten Sie Kopf und Hände immer in der gleichen Position.

4. Halten Sie beim Drehen Ihres Körpers Ihren Kiefer eingezogen, um das Gleichgewicht zu halten.

5. Machen Sie nach Abschluss der Übung keine unmittelbare Pause. Am besten ist es, vor dem Ausruhen etwas Sport zu machen.

6. Es ist nicht ratsam, dies innerhalb von 2 Stunden nach einer Mahlzeit oder beim Trinken von zu viel Wasser zu tun.