Was sollte man einige Monate vor der Entbindung essen? Was sollte man einige Monate vor der Entbindung essen?

Wir alle wissen, dass sich der Fötus nach der Schwangerschaft einer Frau im Bauch der Mutter entwickelt und wächst. Schwangere Mütter sollten ihre Ernährung rechtzeitig ergänzen, nahrhaftere Lebensmittel zu sich nehmen, den Nährstoffbedarf des Babys decken und die Entwicklung des Fötus fördern. Was können Sie also in der Spätphase der Schwangerschaft essen, um die Gewichtszunahme des Fötus zu unterstützen? Schauen wir uns das unten genauer an!

Was man in der Spätschwangerschaft essen sollte, damit der Fötus Fleisch anbaut

Die besten Lebensmittel für das Wachstum eines Babys: Süßkartoffeln, Durian und Milchpulver für Schwangere (Milch)

Probleme, die Aufmerksamkeit erfordern: In der Spätschwangerschaft, bevor der Fötus in das Becken eintritt, kommt es bei schwangeren Frauen aufgrund des Drucks der Gebärmutter auf Magen, Darm und Zwerchfell zu Magen-Darm-Beschwerden, Appetitlosigkeit, Atembeschwerden und anderen Beschwerden. Es ist nicht einfach, zu viele Süßkartoffeln zu essen, da Sie sonst Sodbrennen bekommen. Sie können jedoch Süßkartoffelbrei kochen, um die Beschwerden etwas zu lindern. Durian ist kalorien- und zuckerreich und nicht für schwangere Frauen mit hohem Blutzucker geeignet. Bei Milchpulver oder Milch für Schwangere tritt dieses Problem im Allgemeinen nicht auf. Achten Sie beim Trinken jedoch auf die Temperatur und trinken Sie die Milch nicht zu kalt, um Durchfall zu vermeiden.

Was sollten schwangere Frauen essen, damit das Wachstum des Fötus schnell vorangeht?

1. Fisch

Schwangere Frauen können mehr Karausche, Fleisch, Gänsefleisch, Karpfen, Schwarzkarpfen, Silberkarpfen, Aal, Alse, Gelbe Umbrine, Haarschwanz, Gelbe Knochenumbrine und Wolfsbarsch essen. Unter ihnen haben Aal und Haarschwanz einen sehr guten Nährwert, einen hohen Proteingehalt und sind leicht verdaulich, sodass sie sich sehr gut für schwangere Frauen eignen.

2. Fleisch

Beispiele: Lamm, Rind, Huhn, Wachtelfleisch, Taube – all dies sind relativ nahrhafte Fleischsorten, die den Energie- und Proteinbedarf schwangerer Frauen während der Schwangerschaft decken können.

3. Eier

Zum Beispiel: Eier, Enteneier, Wachteleier, Taubeneier, Gänseeier (in Maßen essen).

4. Durian

Durian ist kalorienreich. 500 Gramm Durian enthalten 500 kcal Energie. Es ist außerdem reich an Vitaminen, Proteinen und Fett, die schwangeren Frauen schnell neue Energie geben und ihren Körper regulieren können.

Durian enthält jedoch viel Zucker. Wenn schwangere Frauen einen hohen Blutzuckerspiegel haben, sollten sie weniger Durian essen.

5. Magermilch oder reine Milch

Jede Tasse Magermilch enthält 200 Gramm Kalzium und schwangere Frauen müssen nur drei Tassen pro Tag trinken. Sowohl Magermilch als auch Vollmilch sind gute Kalziumpräparate für Schwangere während der Schwangerschaft, die die Entwicklung des Fötus beschleunigen können.

6. Nahrungsergänzungsmittel

Schwangere Frauen, deren finanzielle Lage es erlaubt, können in Maßen einige warme und nahrhafte Nahrungsmittel wie Seegurken, Vogelnester und Abalone essen, sie dürfen diese jedoch nicht im Übermaß verzehren, um zu verhindern, dass der Fötus zu groß und zu schnell wächst.

Wie können schwangere Frauen essen, um das Wachstum des Fötus zu fördern, ohne an Gewicht zuzunehmen?

1. Essen Sie weniger ungesunde Lebensmittel

In Bezug auf die Ernährung sollten Schwangere fettige, frittierte, kalorien- und zuckerreiche Lebensmittel sowie Obst meiden. Schwangere sollten diese Lebensmittel am besten nicht zu sich nehmen, da sie nur zu einer zu schnellen Gewichtszunahme führen können.

Im Gegenteil: Schwangere sollten beim Kochen weniger Öl verwenden und versuchen, traditionelle Methoden wie Dämpfen, Kochen, Braten und Dünsten anzuwenden. Die von ihnen zubereiteten Mahlzeiten sind leichter und enthalten weniger Öl.

2. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse

Schwangere müssen während der Schwangerschaft lediglich auf eine normale Fleischaufnahme achten. Essen Sie nicht zu viel. Übermäßiger Fleischkonsum führt lediglich dazu, dass sich am Bauch der Schwangeren immer mehr Fett ansammelt.

Schwangere Frauen sollten mehr Obst und Gemüse essen, da diese reich an Vitaminen und Ballaststoffen sowie zahlreichen Mineralstoffen sind, die sich positiv auf die Entwicklung des Fötus auswirken. Wenn schwangere Frauen mehr Obst und Gemüse essen, essen sie weniger Fleisch als Grundnahrungsmittel und erzielen so den Effekt einer Gewichtsabnahme.

3. Essen Sie mehr Vollkornprodukte, insbesondere Süßkartoffeln

Grobe Körner sind reich an Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Motilität fördern und schnell ein Sättigungsgefühl erzeugen können. Sie können die Anzahl der Mahlzeiten schwangerer Frauen reduzieren und die Abstände zwischen den Mahlzeiten verlängern. Insbesondere Süßkartoffeln können die Entwicklung des Fötus fördern und das Wachstum des Fötus maßgeblich beeinflussen.

Zu den Grobkörnern zählen neben Getreide auch Mais, violette Süßkartoffeln, Erdnüsse, Kartoffeln, Kürbis, Taro, Yams usw., die reich an Nährstoffen sind.

4. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

In der Frühschwangerschaft hat der Fötus einen geringeren Nährstoffbedarf und schwangere Frauen benötigen nicht zu viele Nahrungsergänzungsmittel. Das zweite Trimester der Schwangerschaft ist eine Zeit der schnellen Entwicklung des Fötus, daher können schwangere Frauen Nahrungsergänzungsmittel entsprechend einnehmen. In der Spätschwangerschaft entwickelt sich der Fötus langsam. Schwangere Frauen sollten außerdem auf ihre Ernährung achten, um ein übermäßiges Wachstum des Fötus zu vermeiden.

5. Übung

Schließlich ist der Effekt einer Gewichtsregulierung für Schwangere allein durch eine Diät sehr begrenzt. Das Wichtigste ist, darauf zu bestehen, jeden Tag Sport zu treiben. Selbst wenn schwangere Frauen nur einen Spaziergang im Haus machen, ist dieser wirksam, sofern sie ihn täglich eine halbe Stunde lang machen können.