Wie entstehen Schwimmringe? Wie können Jungen ihre Schwimmringe verlieren?

Vielleicht liegt es daran, dass das Essen heutzutage zu gut ist, viele männliche Freunde haben zugenommen, ohne es zu merken. Wie können sie also dieses Gewicht verlieren? Bewegung ist für uns die beste Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, und die Übung, die die meisten Kalorien verbrennt, ist Aerobic. Der beste Weg, um Fett loszuwerden, besteht darin, sich an aerobe Übungen zu halten.

Inhalt dieses Artikels

1. Wie entstehen Schwimmringe?

2. Wie können Jungen ihre Schwimmringe verlieren?

3. Tipps zum Abnehmen von Bauchfett

Wie entstehen Schwimmringe?

Der grundlegende Grund für die Bildung von Hüftspeck ist, dass der Körper mehr Kalorien zu sich nimmt als er verbraucht, was dazu führt, dass die überschüssigen Kalorien in Fett umgewandelt werden und sich im Bauch- und Taillenbereich ansammeln, wodurch Fett entsteht. Um das Fett loszuwerden, müssen Sie den Körper dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrauchen, als er aufnimmt. Dadurch entsteht ein Kaloriendefizit und somit ein Fettabbau. Um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie daher einerseits Kalorien verbrennen – Sport treiben – und andererseits Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren – Ihre Ernährung kontrollieren.

Wie können Jungen ihre Schwimmringe verlieren?

Der menschliche Körper kann durch aerobes Training auf zwei Arten Kalorien verbrennen:

1. Nehmen Sie durch Bewegung Kalorien zu sich.

2. Verbrauchen Sie Kalorien durch den Grundumsatz. Unter diesen ist Bewegung die beste Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, und die Übung, mit der wir die meisten Kalorien verbrennen können, ist Aerobic. Aerobic-Übungen dauern lange, sind anstrengend, verbrauchen insgesamt sehr viele Kalorien, sind nicht sehr anstrengend und verursachen keine körperlichen Beschwerden. Daher ist die beste Methode, um Fett loszuwerden, das Festhalten an aeroben Übungen. Zu den üblichen Aerobic-Übungen gehören: Laufen, Radfahren, Schwimmen, Seilspringen usw.

Tipps zum Abnehmen von Bauchfett

1. Reduzieren Sie die Nahrungsmenge pro Mahlzeit

Essen Sie weniger und essen Sie, bis Sie bei jeder Mahlzeit zu 70 % satt sind. Das Gefühl, zu 70 % satt zu sein, bedeutet, dass Ihr Magen nicht voll ist, Ihr Appetit nachlässt und Ihre Essgeschwindigkeit langsamer wird, Sie jedoch aus Gewohnheit weiterhin essen.

2. Nährwertverhältnis von Lebensmitteln

Nehmen Sie bei jeder Mahlzeit weniger Fett und mehr Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Proteine ​​zu sich. Essen Sie beispielsweise mehr Obst und Gemüse, Reis, Milch und Rindfleisch usw. Vermeiden Sie am besten fettes Fleisch, Schokolade, Sahne usw.