Wie kann man schwimmen, um schneller abzunehmen? Ist Schwimmen gut für das Herz?

Im Sommer ist es so heiß, dass man bei jeder Bewegung stark schwitzt. Um eine gute Figur zu bekommen, muss man jedoch trotzdem Sport treiben. Viele Menschen entscheiden sich zum Abnehmen für Schwimmen, weil sie glauben, dass beim Schwimmen die Muskeln des gesamten Körpers beansprucht werden und der Gewichtsverlust dadurch besser ist als bei anderen Sportarten. Aber wenn Sie nicht die richtige Methode anwenden, werden Sie überhaupt nicht abnehmen! Wie schwimmt man also wissenschaftlich? Hier sind einige verwandte Beiträge!

Inhalt dieses Artikels

1. Muss ich beim Schwimmen Unterwäsche tragen?

2. Ist Schwimmen gut für das Herz?

3. Wie man schwimmt, um schneller abzunehmen

Muss man beim Schwimmen Unterwäsche tragen?

Es kommt darauf an:

1. Wenn Sie einen engen Badeanzug tragen, müssen Sie keine Unterwäsche tragen. Denn das Design der Badeanzüge ist wissenschaftlicher und vernünftiger und entspricht den sportlichen Anforderungen der Menschen. Es hat eine gute Elastizität und kann sich jederzeit dehnen. Das Material des Badeanzugs ist im Allgemeinen nicht hautreizend. Zusätzlich ist im Schrittbereich des Badeanzugs ein Futter für einen grundlegenden Reibungsschutz vorhanden. Bei Unterwäsche ist das jedoch anders. Wenn es einmal nass ist, speichert es leicht Wasser und Sie wissen möglicherweise nicht, wann es in der nächsten Sekunde aus Ihrem Körper verschwunden sein wird.

2. Wenn Sie einen lockeren Badeanzug tragen, ziehen Sie am besten enge Unterwäsche an. Denn beim Schwimmen, insbesondere beim Brustschwimmen, öffnet sich auch die Vagina. Und weil die Badehose nicht eng am Körper anliegen kann, entstehen beim Training Aktions- und Reaktionskräfte. Das Wasser im Schwimmbecken gelangt in die Vagina und bringt Bakterien in die Vagina. Wenn sexuell übertragbare Krankheiten verbreitet werden, ist der Verlust es nicht wert. Daher wird empfohlen, Unterwäsche zu tragen.

Ist Schwimmen gut für das Herz?

Die Vorteile des Langzeitschwimmens für das Herz-Kreislauf-System liegen darin, dass es das Volumen und die Beweglichkeit des Herzens erhöht, die Myokardkontraktion verstärkt, die Herzfrequenz im Ruhezustand verlangsamt, das Schlagvolumen erhöht, die Blutgefäßwände verdickt, ihre Elastizität erhöht und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert.

Gleichzeitig führt der Widerstand, der beim Schwimmen gegen das Wasser entsteht, zu einer Gewichtsabnahme und zur Erhaltung der Körperform, was wiederum zur Kontrolle von Blutdruck, Blutfetten, Blutzucker usw. beiträgt. Bei Patienten mit Bluthochdruck kann Schwimmen jedoch auch zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks führen, der einen Schlaganfall oder Hirninfarkt auslösen kann.

Gleichzeitig ist Schwimmen mit viel Bewegung verbunden und bei Herzpatienten kann es während der körperlichen Betätigung zu einer unzureichenden Blutversorgung kommen, was zu einer Ischämie der Koronararterien, Gefäßkrämpfen und anderen Phänomenen führen kann, die wiederum zu einem Herzinfarkt und plötzlichen Tod führen können.

Wie man schwimmt, um schneller abzunehmen

1. Freistil vs. Brustschwimmen

Im Allgemeinen sind Geschwindigkeit und Intensität beim Brustschwimmen nicht so gut wie beim Freistilschwimmen. Freestyle ist eine kontinuierliche und schnelle Bewegung. Im gleichen Zeitvergleich ist der Kalorienverbrauch beim Freistilschwimmen dreimal so hoch wie beim Brustschwimmen. Viele Menschen schwimmen insbesondere gerne „Brustschwimmen mit dem Kopf nach oben“, da dies eine mühelosere Art des Schwimmens ist. Wenn Sie also durch Schwimmen abnehmen möchten, sollten Sie sich am besten für Freistil entscheiden. Allerdings werden beim Freistil- und Brustschwimmen unterschiedliche Körperpartien trainiert. Beim Freistilschwimmen werden vor allem die Arme und der Rumpf trainiert, während beim Brustschwimmen die Oberschenkel trainiert werden und sich zum Formen von Linien eignet. Wer beides kann, kann es auch abwechselnd nutzen.

2. Wassertemperatur im Schwimmbad

Je höher die Körpertemperatur, desto höher die Fettverbrennungsrate. Es dauert bereits lange, bis beim Schwimmen die Fettverbrennungsrate eines normalen Trainings erreicht wird. Bei zu niedriger Wassertemperatur dauert es länger. Und wer eine kurze Pause macht, muss länger warten, bis die Körpertemperatur wieder ansteigt.

3. Ich habe nach dem Schwimmen großen Hunger und esse deshalb mehr

Jeder kennt vielleicht die Erfahrung, dass er nach dem Schwimmen immer großen Hunger verspürt. Das liegt daran, dass beim Schwimmen die Muskeln des gesamten Körpers beansprucht werden, um gegen den Auftrieb und Widerstand des Wassers anzukämpfen, sodass der Körper schneller ermüdet. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die ihren Appetit nicht kontrollieren können, nehmen Sie nach dem Schwimmen möglicherweise mehr Kalorien zu sich als üblich. Sie werden nicht nur nicht abnehmen, sondern sogar zunehmen.