Wie kann man die Leber ernähren und schützen? Freundinnen sollten mehr darauf achten, wie sie die Leber ernähren und schützen können

Heutzutage wird das Leben der Menschen immer reicher und bunter, was unbeabsichtigt eine zu große Belastung für unsere Leber darstellt. Alle Freunde müssen wissen, wie man die Leber nährt und schützt. Besonders Frauen basieren auf Blut und die Leber ist den Frauen angeboren. Für Frauen ist die Bedeutung der Leber offensichtlich. Welche Konditionierungsmethoden können uns neben dem Verständnis der fünf Schlüsselpunkte zum Schutz der Leber noch dabei helfen, die Leber besser zu ernähren und zu schützen? Schauen Sie sich die folgende Einführung an.

Inhalt dieses Artikels

1. Fünf wichtige Punkte zum Schutz der Leber

2. Wie man die Leber nährt und schützt

3. Freundinnen sollten der Leberpflege mehr Aufmerksamkeit schenken

Fünf wichtige Punkte zum Schutz der Leber

1. Runter von der Couch und bewegen

Studien zeigen, dass es zum Schutz der Leber nicht nur notwendig ist, für mehr Bewegung zu sorgen, sondern – noch wichtiger – langes Sitzen zu vermeiden. Setzen Sie sich deshalb nicht gleich nach dem Essen vor den Fernseher und parken Sie Ihr Auto etwas weiter weg.

2. Reduzieren Sie die Taille

Die Aufrechterhaltung eines moderaten Taillenumfangs ist wichtiger als ein normales Gewicht. Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 89 cm (35 Zoll) und Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 102 cm (40 Zoll) ein deutlich erhöhtes Risiko haben, eine schwere nichtalkoholische Fettlebererkrankung zu entwickeln.

3. Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme

Zucker ist einer der „Übeltäter“, die eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung verursachen, insbesondere Fruktose, die als die schädlichste für die Leber gilt. Allerdings wirkt sich die in frischem Obst enthaltene Fruktose positiv auf die Lebergesundheit aus. Dabei sollten Sie darauf achten, die Aufnahme von Fructose aus anderen Nahrungsmitteln zu reduzieren und weniger Trockenfrüchte zu essen.

4. Curry schmeckt gut

Die Nährstoffe im Currypulver sind sehr förderlich für die Gesundheit der Leber, insbesondere eine darin enthaltene Zutat: Kurkuma. Kurkuma enthält einen Wirkstoff: Curcumin. Studien haben ergeben, dass Curcumin die durch nichtalkoholische Fettlebererkrankungen und andere Lebererkrankungen verursachten Schäden verlangsamen kann.

5. Ergänzen Sie Fettsäuren

Studien haben gezeigt, dass Fettsäuren sich positiv auf die Gesundheit der Leber auswirken. Zu seinen tierischen Nahrungsquellen zählen Wildlachs, Forelle und Sardinen, zu seinen pflanzlichen Nahrungsquellen zählen Chiasamen, Leinsamen und Hanfsamen, Walnüsse und Sojabohnen.

So schützen Sie die Leber

1. Ausreichend Schlaf

In der westlichen Medizin kann Schlafmangel negative Auswirkungen auf das autonome Nervensystem und das endokrine System des Körpers haben und auch die Gesundheit der Leber kann gefährdet sein.

Nach der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin zirkuliert der Lebermeridian während der Chou-Stunde, also von 1:00 bis 3:00 Uhr morgens. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht einschlafen können, beeinträchtigt dies den normalen Blutfluss zur Leber und gefährdet die Lebergesundheit. Es zeigt sich, dass ausreichend Schlaf ein wichtiges Mittel zur Erhaltung der Leberfunktion ist.

2. Trainieren Sie moderat

Wenn Fettleibigkeit ein Problem darstellt, erhöht eine übermäßige Fettansammlung im Körper das Risiko einer Fettleber erheblich. Durch regelmäßige, moderate körperliche Betätigung können Sie jedoch nicht nur Fettleibigkeit vermeiden, sondern auch Ihren Stoffwechsel stabilisieren, was eine doppelte Garantie für die Gesundheit Ihrer Leber darstellt.

3. Impfung

Ansteckenden Lebererkrankungen wie Hepatitis A und Hepatitis B kann durch eine Impfung wirksam vorgebeugt werden. Daher sollten sich sowohl Kinder als auch Erwachsene rechtzeitig impfen lassen, um eine Infektion zu vermeiden.

Freundinnen sollten mehr auf die Leberpflege achten

Blut ist die Basis der Frau und die Leber ist ihre angeborene Natur. Für Frauen ist die Bedeutung der Leber offensichtlich. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Leber das Organ des Generals ist, das für die Freisetzung von Emotionen verantwortlich ist, es gerne ruhig mag und Depressionen hasst. Die Leber speichert Blut, repräsentiert Wut im Geist, öffnet die Augen und steuert die Sehnen des gesamten Körpers. Daher schadet Wut der Leber. Augenerkrankungen, Sehnenerkrankungen und gynäkologische Probleme wie unregelmäßige Menstruation bei Frauen stehen häufig im Zusammenhang mit der Leber.

Gehen Sie hauptsächlich von den Eigenschaften der Leber aus. Die Leber gehört zum Element Holz in den fünf Elementen. Um die Leber zu ernähren, müssen wir also zuerst Yin und dann Blut ernähren. Die Leber ist für die Speicherung von Blut und die Regulierung des Blutvolumens verantwortlich. Wenn es ein Problem mit der Blutversorgung im Körper gibt, ist definitiv die Leber schuld. Um die Leber zu ernähren, müssen Sie also das Blut ernähren. Frauen können ihre Leber stärken, indem sie mehr Zwiebeln, Knoblauch, Buchweizen, Hirtentäschel, Spinat, Sellerie, Chrysanthemen, Salat, Auberginen, Wasserkastanien, Gurken, Pilze usw. essen.