Sind Schulterschmerzen auf eine Frozen Shoulder zurückzuführen? Wie kann ich sicher sein, dass ich eine Frozen Shoulder habe?

Schulterschmerzen kommen bei Menschen über 40 häufig vor, doch heutzutage kann es auch leicht passieren, dass man unter Schulterschmerzen leidet, wenn man lange vor dem Computer sitzt. Bei Schulterschmerzen denken viele Menschen, es handele sich um eine Frozen Shoulder, doch das muss nicht unbedingt der Fall sein. Wie können Sie also feststellen, ob Sie an einer Frozen Shoulder leiden?

Werden Schulterschmerzen durch Periarthritis verursacht?

Es muss sich nicht unbedingt um eine Frozen Shoulder handeln, es kann auch eine Rotatorenmanschettenverletzung sein. Da beide Erkrankungen ähnliche Symptome aufweisen, kann es leicht zu einer Fehldiagnose kommen, wenn man versucht, die eine von der anderen zu unterscheiden.

Von allen Schultererkrankungen entfallen 25 % auf die Frozen Shoulder, 50 % auf Verletzungen der Rotatorenmanschette und 25 % auf andere Erkrankungen des Schultergelenks. Auch eine zervikale Spondylose, eine Überlastung der Schultermuskulatur, eine Periarthritis der Schulter, eine Knochenerkrankung oder eine Myositis können Schulterschmerzen verursachen. Es wird empfohlen, zur Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen.

Die Diagnose einer Frozen Shoulder sollte auf einer Vorgeschichte von langfristiger übermäßiger Aktivität und schlechter Körperhaltung, Schulterverletzungen, Schulterschmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit des Schultergelenks, Schüttelfrost, Druckempfindlichkeit, Muskelkrämpfen oder -atrophie basieren, kombiniert mit bildgebenden Untersuchungen zur Bestätigung der Diagnose.

Wie stellen Sie fest, ob Sie eine Frozen Shoulder haben?

Hatten Sie jemals ein Trauma?

Bei einer Bewegungseinschränkung in eine Richtung sollten Sie zunächst überlegen, ob eine Verletzung vorliegt. Wenn ja, sollten Sie Probleme in Betracht ziehen, die durch eine Verletzung der Rotatorenmanschette verursacht werden. An eine Frozen Shoulder muss man nicht unbedingt denken. Es kommt sehr häufig vor, dass eine akute Verletzung zu chronischer Belastung und eingeschränkter Muskelfunktion führt, was wiederum zu einer verringerten Beweglichkeit der Gelenke führt.

Schwierigkeiten mit der Erweiterung

Wenn diese Art von Schmerzen auftritt, sollten wir zunächst analysieren, welcher Körperteil die Streckungsschwierigkeiten verursacht. Die Methode ist relativ einfach. Machen Sie zuerst diese Bewegung, spüren Sie, welcher Teil schmerzt, versuchen Sie, den Schmerzpunkt in der schmerzenden Stelle zu finden, und lassen Sie ihn dann gut massieren, um den Schmerz zu beseitigen.

Häufige Schmerzpunkte

Wenn die hintere Streckung schwierig ist, müssen im Allgemeinen zwei Richtungen abgetastet werden. Zum einen handelt es sich um eine Verklebung vor der Gelenkkapsel, zum anderen um Verspannungen und Schmerzen im Musculus infraspinatus, Musculus teres minor und dem hinteren Bündel des Musculus deltoideus. Wenn alle schmerzen, müssen alle massiert werden, um die Schmerzen zu lindern. Die Massage der Muskeln rund um das Schultergelenk ist schmerzhafter, daher sollte die Technik nicht zu heftig sein.

Die Massage einer schmerzenden Stelle dauert nur etwa 3 Minuten. Machen Sie nach der Massage einige Dehnübungen in die eingeschränkte Richtung. Bei genauer Lokalisierung des Schmerzpunktes ist nach der Massage eine Schmerzlinderung zu erwarten. Wenn Sie eine Woche lang durchhalten, werden sich auch die üblichen Symptome bessern. Andernfalls wird empfohlen, zur Behandlung ins Krankenhaus zu gehen. Eine rechtzeitige Behandlung kann zu einer guten Genesung führen.

Welche Möglichkeiten gibt es, Schulterschmerzen zu lindern?

Aufrechter Lift

Halten Sie in jeder Hand eine Langhantel mit dem entsprechenden Gewicht, zeichnen Sie Kreise von der Außenseite des Körpers, bis er waagerecht angehoben ist, und kehren Sie dann langsam entlang des ursprünglichen Pfads in die aufrechte Position zurück, bis er sich in einer aufrechten Position befindet, ein Satz von 12 Mal.

Brustkorberweiterung und Schulterspreizung

Verschränken Sie die Arme und legen Sie sie auf die Brust, wobei die Ellbogen parallel zu den Schultern sind, die Hände nach oben und die Handflächen nach unten zeigen. dann öffnen Sie Ihre Arme und spreizen Sie Ihre Schultern; Atmen Sie beim Strecken ein und beim Zurückziehen aus.

Finger klettern die Wand hoch

Stellen Sie sich vor die Wand, heben Sie die Arme und klettern Sie langsam mit den Fingern an der Wand entlang, wobei Sie Ihre oberen Gliedmaßen so hoch wie möglich heben. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück, wiederholen Sie dies viele Male und steigern Sie die Höhe allmählich.

Abgerundete Schultern

Lassen Sie im Stehen Ihre oberen Gliedmaßen natürlich hängen, strecken Sie Ihre Arme und zeichnen Sie Kreise von vorne nach hinten, wobei Sie die Amplitude allmählich erhöhen und dies mehrere Male wiederholen.

Drücken Sie Ihren Kopf mit beiden Händen nach unten

Verschränken Sie die Arme, senken Sie den Kopf, legen Sie die Handflächen auf die Kopfstütze und drücken Sie sanft nach unten, wobei die Kopfstütze als Widerstand nach hinten drückt. Der Kopf wird 1 Minute lang langsam angehoben.