Wie man Brei aus roten Datteln und Longan macht

Die Zubereitung von Brei aus roten Datteln und Longan ist nicht schwierig. Lassen Sie uns gemeinsam lernen, wie es geht.

Zutaten für roten Datteln-Longan-Porridge

Zutaten: 200g Reis, 10 getrocknete Longans, 6 rote Datteln

Gewürze: 1 Teelöffel geriebener Ingwer, entsprechende Menge weißer Zucker (oder brauner Zucker)

Wie man Brei aus roten Datteln und Longan macht

1. Die roten Datteln waschen und das Kerngehäuse entfernen. Die Schale und den Kern der Longan entfernen und das Fruchtfleisch abspülen.

2. Bringen Sie das Wasser zum Kochen und geben Sie den Reis hinzu. Geben Sie nach dem Kochen die roten Datteln und den geriebenen Ingwer hinzu, um den Brei zu kochen. Wenn der Brei fertig ist, geben Sie das Longanfleisch und den Zucker hinzu und lassen Sie ihn 5–6 Minuten kochen.

Zielgruppe

Frauen, die eine Schwangerschaft planen

Gesundheitstipps

Dies sollte ein gesunder Brei sein, den Frauen regelmäßig essen. Er hat eine blutnährende und nervenberuhigende Wirkung, regt den Appetit an und stärkt die Milz. Er ist besonders für Frauen mit Anämie geeignet, die ihn vor der Schwangerschaft essen.

Ernährung und Konditionierung vor der Schwangerschaft sind unerlässlich: Für werdende Mütter ist es sehr wichtig, vor der Schwangerschaft körperliche Vorbereitungen zu treffen und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, was für jede Frau, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereitet, sehr wichtig ist. Babys von schwangeren Frauen mit gutem Ernährungszustand vor der Schwangerschaft erreichen nicht nur das Standardgewicht und sind bei guter Gesundheit, sondern haben auch eine starke Widerstandskraft und eine geringere Krankheitsanfälligkeit. Babys von Müttern mit schlechtem Ernährungszustand vor der Schwangerschaft sind in weitaus schlechterer körperlicher Verfassung als die ersteren.

Nährstoffbedarf vor der Schwangerschaft: Vor einer Schwangerschaft müssen schlechte Essgewohnheiten umgestellt, eine ausgewogene Ernährung sichergestellt, Nährstoffe ausgewogen aufgenommen und mehr Vitamine und Mineralstoffe ergänzt werden. Der Nährstoffbedarf steigt nach der Schwangerschaft deutlich an, insbesondere der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen verdoppelt sich gegenüber gewöhnlich. Erfolgt keine frühzeitige Anpassung, kann es nach der Schwangerschaft zu bestimmten Nährstoffmängeln kommen, die der Gesundheit von Mutter und Kind nicht förderlich sind.

Besonders wichtig ist die Gabe von Folsäure, mit deren Hilfe Missbildungen des Fötus wirksam vorgebeugt werden kann. Folsäure bekämpft Anämie und trägt auch zur Verbesserung der Intelligenz des Fötus bei. Folsäurereiche Nahrungsmittel sind unter anderem Tierleber, grünes Blattgemüse, Obst (Zitrusfrüchte, Kiwis und Bananen usw.), Bohnen und Getreide. Experten empfehlen, in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft und während der ersten 3 Schwangerschaftsmonate Folsäurepräparate einzunehmen. Folsäure kann auch nach ärztlicher Verordnung mit Tabletten ergänzt werden.

Das Prinzip der Nahrungsergänzung vor der Schwangerschaft besteht darin, dass Sie vor der Schwangerschaft keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, wenn Sie nicht an schwerer Anämie, Kalziummangel usw. leiden. Sogar Folsäurepräparate sollten so weit wie möglich über die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Richtige Ernährung vor der Schwangerschaft: abwechslungsreiche, natürliche und gesunde Lebensmittel mit wenig chemischen Zusätzen, eine Kombination aus Fleisch und Gemüse sowie groben und feinen Lebensmitteln.

Ernährungstabus vor der Schwangerschaft

①Vermeiden Sie Teilmahlzeiten und Diäten.

②Vermeiden Sie Alkohol.

Diese Diättherapie wird hauptsächlich zur Behandlung von Hämophilie und anderen Krankheiten eingesetzt.