Macht zu viel Obst dick? Macht zu viel Obst dick?

Viele Menschen glauben, dass der Verzehr von Obst beim Abnehmen helfen kann, also essen sie viel davon und essen übermäßig viel Obst. Aber Sie wissen, dass dies kontraproduktiv ist.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Obst und Fettleibigkeit?

Obst ist erfrischend, sodass Sie sich nach dem Verzehr erfrischt fühlen. Dies liegt an dem sauren Geschmack von Obst, der besonders nach dem Kühlen noch köstlicher schmeckt. Beim Verzehr von Obst sollten Sie jedoch darauf achten, dass dies eng mit Fettleibigkeit zusammenhängt. Dies bedeutet nicht, dass Obst schlecht für den Körper ist, aber zu viel Obst macht dick. Da Obst sauer ist, ist es für normale Menschen nicht leicht zu erkennen, dass Obst viele Kalorien enthält, insbesondere saure, aber sehr süße und köstliche Früchte, die einen besonders hohen Zuckergehalt haben. Beispielsweise enthalten Zitrusfrüchte 5-6 Gramm Zucker pro Stück! Obwohl Obst nicht wie Getreide ist, d. h. es enthält viele Kalorien in einem kleinen Volumen, wird der Mensch aufgrund seines guten Geschmacks mehr davon essen, ohne es zu merken. Darüber hinaus enthält Obst mehr Zucker, der leicht aufgenommen und verwendet werden kann und in Form von in Wasser gelöstem Zucker vorliegt. Daher wird er nach dem Eintritt in die Verdauungsorgane gut aufgenommen und der Zuckergehalt im Blut steigt entsprechend an. Fruktose gelangt ins Blut und wird zu Fett. Der größte Teil des Zuckers in diesen Früchten ist Fruktose, aber Zucker enthält auch Fruktose, die im Blut zu Fett wird. Fruktose ist wie Glukose, aber die chemische Struktur der beiden ist etwas unterschiedlich. Obwohl es nur geringe Unterschiede zwischen den beiden gibt, wird Fruktose aus unbekannten Gründen leicht in Fett umgewandelt, nachdem sie vom Körper aufgenommen wurde. Wenn Sie 10 Orangen essen, entspricht dies der Aufnahme von 50 Gramm Zucker. Wenn Sie mehr essen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass der Fettgehalt im Blut zunimmt. Wenn der Fettgehalt im Blut zunimmt, führt dies auch zu Fettleibigkeit. Daher besteht ein Zusammenhang zwischen Obst und Fettleibigkeit.

Die Folgen des übermäßigen Verzehrs von Orangen

Ich höre oft, dass sie während des chinesischen Neujahrs nicht zu viel Reiskuchen essen, aber wenn man es nach dem neuen Jahr anstößt, kann es sein, dass er zu viele Orangen gegessen hat, weil er fast 20 Orangen pro Tag ansaht, wenn er mit einem solchen Zucker mit einem anderen Zucker mit einem anderen Zucker mit einem anderen Zucker in den Fuiten hält. Mangos, Longans und Lithees sind auch sehr hoch, sodass Sie in Bezug auf den Zuckergehalt in Obst usw. haben. 4 Kalorien, Mangos haben 64 Kalorien, Papayas haben 38 Kalorien und Ananas 35 Kalorien (die oben genannten sind alles in Bezug auf die Kalorien, die in 100 Gramm essbarer Teile enthalten sind). Im Gegensatz zu Zucker enthält Obst jedoch auch Kalium oder Vitamin C und essbare Ballaststoffe. Kalium hat die Funktion, Natrium aus Salz aus dem Körper auszuscheiden, daher ist es aus dieser Sicht ein nützlicher Bestandteil. Daher ist es in Ordnung, eine moderate Menge Obst zu verzehren. Zu viel Obst zu essen ist jedoch eine Überlegung wert.

Obst kann Gemüse nicht ersetzen

Auch der Gedanke, Gemüse durch Obst zu ersetzen, ist falsch. Gemüse enthält verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, die in Obst weniger enthalten sind, und es ist außerdem reich an Ballaststoffen. Die in Lebensmitteln enthaltene Zellulose wird als „essbare Ballaststoffe“ bezeichnet. Obwohl es sich um einen unverdaulichen Bestandteil handelt, erfüllt es im Körper verschiedene Funktionen. Daher ist es falsch anzunehmen, dass man kein Gemüse mehr essen müsse, wenn man in drei Mahlzeiten Obst gegessen hat. Achten Sie für Ihre Gesundheit und richtige Ernährung auf den richtigen Verzehr von Obst und Gemüse.