Nährwert der Navel-Orange

Nährwert der Navel-Orange

Navel-Orangen sind nährstoffreich und enthalten alle Arten von Nährstoffen, die der menschliche Körper benötigt. Tests zufolge enthalten 100 ml frischer Orangensaft: 207 Joule Kalorien, 0,9 g Eiweiß, 0,2 g Fett, 203,9 mg Aminosäuren, 0,127 mg Vitamin A, 0,08 mg Vitamin B1, 0,03 mg Vitamin B2, 60 mg Vitamin C und sind reich an Kalzium, Eisen, Phosphor und anderen Elementen. Regelmäßiger Verzehr kann den Cholesterinspiegel senken, Fett abbauen, die Ansammlung von Nichteisenmetallen und radioaktiven Elementen im menschlichen Körper verringern, Hitze abbauen und die Haut pflegen, Krebs vorbeugen und das Leben verlängern. Sie hat leuchtende Farben, einen süß-sauren Geschmack und ein gepflegtes und schönes Aussehen. Sie ist eine Frucht, die bei den Menschen sehr beliebt ist und auch als Geschenk für Freunde und Patienten verwendet wird. Es gibt viele Orangensorten, die beliebtesten sind Navel-Orangen, Zuckerorangen, Blutorangen und amerikanische Sunkist-Orangen. Orangen gelten als „die beste Frucht zur Heilung von Krankheiten“ und sind reich an Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Kalium, Carotin, Zitronensäure, Hesperidin sowie Aldehyden, Alkoholen, Alkenen und anderen Substanzen.

Vorteile der Navelorange

Einer Studie eines US-amerikanischen Forschungsinstituts zufolge kann das Trinken von drei Gläsern Orangensaft täglich den Spiegel des High-Density-Lipoproteins (HDL) im Körper erhöhen und so das Risiko einer Herzerkrankung senken. Orangensaft enthält eine bestimmte chemische Komponente, nämlich Flavonoide und Limonin, die den Anstieg des HDL fördern und „schlechtes“ Low-Density-Lipoprotein (LDL) aus dem Körper transportieren können.

Eine aktuelle Studie mit 13.130 Männern und Frauen legt nahe, dass Frauen, die nicht genug Vitamin C zu sich nehmen, anfälliger für Gallenblasenerkrankungen sein können. Obwohl der Mechanismus noch unklar ist, kann der regelmäßige Verzehr von Orangen Gallenblasenerkrankungen tatsächlich wirksam vorbeugen.

Nach der Untersuchung des Orangengeruchs kamen mehrere australische Wissenschaftler zu dem Schluss, dass der Geruch von Orangen dabei helfen kann, psychischen Stress abzubauen. Bei Männern hilft er allerdings nur bei Frauen, Spannungen zu überwinden, und hat kaum eine Wirkung.

Der Verzehr von Orangen oder das Trinken von Orangensaft während der Medikamenteneinnahme kann die Aufnahme des Arzneimittels durch den Körper steigern und so die Wirkung verstärken.

Zielgruppe

Für jeden geeignet.

Anwendbarer Betrag

Eines pro Tag reicht, maximal 3.

Besondere Tipps

Es ist nicht geeignet, Orangen vor den Mahlzeiten oder auf leeren Magen zu essen, da die in Orangen enthaltenen organischen Säuren sonst die Magenschleimhaut reizen und dem Magen schaden. Trinken Sie 1 Stunde vor und nach dem Verzehr von Orangen keine Milch, da das Milcheiweiß beim Kontakt mit Fruchtsäure gerinnt und so die Verdauung und Aufnahme beeinträchtigt. Orangen sind köstlich, aber essen Sie nicht zu viele. Nach dem Verzehr von Orangen sollten Sie Ihre Zähne sofort putzen und den Mund ausspülen, um Schäden an den Zähnen im Mundraum zu vermeiden. Benutzen Sie Orangenschalen nicht zur Teezubereitung, da sich auf Orangenschalen meist Konservierungsstoffe befinden, die sich nur schwer mit Wasser abwaschen lassen.

Gesunde Ampeln

Der Verzehr von zu vielen Zitrusfrüchten wie Orangen kann zu Vergiftungen führen, die zu einer Gelbfärbung der Haut an Händen, Füßen und sogar am ganzen Körper führen. In schweren Fällen können auch Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Reizbarkeit und Energiemangel auftreten. Dies wird oft als „Orangenkrankheit“ bezeichnet, die medizinisch als „Carotinämie“ bekannt ist. Im Allgemeinen ist keine Behandlung erforderlich und der Zustand bessert sich, sobald Sie aufhören, diese Art von Lebensmitteln zu sich zu nehmen.