Wie man ballaststoffreiche Lebensmittel isst Was sind ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, die eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme spielen und uns dabei helfen, reibungsloser zu entgiften. Stadtmenschen ernähren sich oft zu raffiniert und verzichten auf viele ballaststoffreiche Nahrungsmittel. Welche ballaststoffreichen Lebensmittel sind bei uns häufiger anzutreffen? Wie kann man sich am besten ballaststoffreich ernähren?

Wie isst man ballaststoffreiche Lebensmittel? Was sind ballaststoffreiche Lebensmittel?

1. So isst man ballaststoffreich – ballaststoffreicher Haferbrei

Schritt 1: Hähnchenwürfel mit Sojasauce marinieren

Schritt 2: Vollkornreis und Sojabohnen etwa eine Stunde in warmem Wasser einweichen.

Schritt 3: Erdnüsse, eingeweichten Vollkornreis und Sojabohnen zusammen kochen, bis sie trocken und gar sind.

Schritt 4: Den Topf mit Salatöl auf 70% erhitzen, dann die Champignonswürfel anbraten, etwas Wasser aufgießen, die Karottenwürfel und die Ginkgo-Nüsse hineingeben und das gesamte Gemüse aufkochen.

Schritt 5: Erdnüsse und Vollkornreis mit Wasser vermischen und aufkochen. Anschließend bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis ein Brei entsteht. Nachdem der Brei kocht, das zuvor zubereitete Gemüse hinzufügen und weitere fünf Minuten kochen lassen.

2. Was sind ballaststoffreiche Lebensmittel? Grobe Körner

Unter den ballaststoffreichen Lebensmitteln sind Vollkornprodukte am wichtigsten. Vollkornprodukte können allen möglichen Krankheiten vorbeugen. Die zahlreichen Nährstoffe und Ballaststoffe unterstützen die Darmperistaltik, verbessern den Darm und verhindern das Auftreten von Dickdarmkrebs.

3. Was sind ballaststoffreiche Lebensmittel? Gemüse

Gemüse ist auch ein sehr wichtiger Bestandteil ballaststoffreicher Lebensmittel. Gemüse ist reich an Ballaststoffen, die unseren Körper mit verschiedenen benötigten Nährstoffen versorgen können. Daher ist der Verzehr von Gemüse auch eine gute Wahl, um den Darm und den Körper zu verbessern.