Wie man frische Milch konsumiert Nährwert von frischer Milch

Frische Milch ist sehr nahrhaft. Der hohe Gehalt an Kalzium und Vitaminen stärkt die Abwehrkräfte und beugt Erkrankungen wie Krebs vor. Wie kann man frische Milch konsumieren? Lassen Sie uns den Nährwert von frischer Milch besprechen.

Wie man frische Milch konsumiert Nährwert von frischer Milch

1. Wie man frische Milch konsumiert – Frischmilchbrei

Schritt 1: Reis waschen, von Unreinheiten befreien und etwa eine Stunde einweichen.

Schritt 2: Den Topf auf das Feuer stellen, Wasser und Reis hinzufügen, bei starker Hitze zum Kochen bringen und dann bei schwacher Hitze etwa eine halbe Stunde köcheln lassen

Schritt 3: Nachdem die Reiskörner prall und aufgequollen sind, die Milch in das Breiwasser gießen und bei geringer Hitze mindestens zehn Minuten köcheln lassen.

Schritt 4: Die Reiskörner werden nach und nach klebriger und es entsteht ein milchiges Aroma.

Schritt 5: Die Hähnchenbrust säubern und in passende Würfel schneiden.

Schritt 6: Blumenkohl und Karotten würfeln und beiseite legen.

Schritt 7: Hähnchenwürfel, Karottenwürfel und Blumenkohlwürfel zum Milchbrei geben und zusammen etwa drei Minuten kochen lassen.

Schritt 8: Die Brühe zum Brei geben und weitere zehn Minuten kochen lassen, dann die entsprechende Menge Salz hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern, und schon ist der köstliche Milch-Hühnerbrei fertig.

2. Nährwert von Frischmilch – Kalziumergänzung

Frische Milch kann helfen, Kalzium zu ergänzen. Wissenschaftliche Tests haben ergeben, dass der Kalziumgehalt der Milch ein Drittel des Tagesbedarfs beträgt. Durch das tägliche Trinken von mehr Frischmilch oder Milchprodukten aus Frischmilch kann der Knochenkalziumvorrat besser ergänzt und die Nerven stabilisiert werden.