Lao Zhangs „Gesundheitskrieg“

Wissenschaftsexperte: Long Xiaochu

Einheit: Dorfkomitee Liuyi, Donghai-Straße, Stadt Lufeng

Lao Zhang ist ein gewöhnlicher Mann mittleren Alters. Er führt ein angenehmes Leben, fühlt sich jedoch in letzter Zeit lustlos. Zuerst dachte er, er sei einfach nur müde und eine gute Nachtruhe würde ausreichen, aber nach ein paar Tagen konnte er immer noch nicht die Energie dafür aufbringen. Als sein Sohn Xiaoliang dies sah, riet er ihm, zur Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen. „Papa, dein Körper ist wie ein Auto. Regelmäßige Wartung sorgt dafür, dass er länger läuft“, sagte Xiao Liang ernst.

Lao Zhang schüttelte den Kopf: „Es ist zu mühsam, ins Krankenhaus zu gehen. Außerdem habe ich keine ernsthafte Krankheit!“ Xiao Liang wurde unruhig, als er das hörte: „Dann lass mich dir eine Geschichte erzählen.“

Es war einmal ein junger Mann namens Aqiang, der gern lange aufblieb, Spiele spielte, Essen zum Mitnehmen aß und nie Sport trieb. Eines Tages wurde er zu Hause plötzlich ohnmächtig und wurde ins Krankenhaus eingeliefert. Der Arzt erklärte ihm, dass dies auf eine körperliche Überlastung zurückzuführen sei, die durch langjährige schlechte Angewohnheiten verursacht worden sei - fett- und salzreiche Nahrungsmittel hätten die Blutgefäße verstopft, als wäre ein Abwasserkanal voller Schlamm; Bewegungsmangel schwächte die Muskeln; und langes Aufbleiben hat das Immunsystem direkt durcheinandergebracht.

„Also, Papa, wir können nicht warten, bis wir krank werden, um es zu bereuen, wir müssen es im Voraus verhindern!“ Xiao Liang klopfte sich auf die Brust. „Was Ihre Ernährung angeht, sollten Sie zum Beispiel weniger Frittiertes und Süßigkeiten essen und dafür mehr Obst und Gemüse. Nehmen Sie sich außerdem jeden Tag eine halbe Stunde Zeit für Bewegung, auch wenn es nur zügiges Gehen ist!“

Lao Zhang schien zu verstehen, was er sagte, nickte aber trotzdem: „Ja, das macht Sinn … Aber glauben Sie, dass das funktionieren wird?“

„Natürlich funktioniert es!“ Xiaoliangs Augen leuchteten auf. „Ich verrate dir noch eine Geheimwaffe: Schlaf! Wenn du immer lange aufbleibst, ist dein Gehirn so erschöpft wie das eines Angestellten, der ständig Überstunden macht. Mit der Zeit kann das auch zu Angstzuständen und Depressionen führen. Denk daran: Am gesündesten ist es, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen.“

Lao Zhang strich sich nachdenklich über das Kinn: „So einfach ist das… Aber was ist, wenn ich wirklich in Gefahr gerate?“

Xiao Liang kicherte: „Hier geht es um Erste-Hilfe-Kenntnisse! Wenn zum Beispiel jemand plötzlich einen Herzstillstand erleidet, ist das Erste, was getan werden muss, eine Herz-Lungen-Wiederbelebung (HLW). Dabei wird der Brustkorb etwa in der Mitte der Linie zwischen den beiden Brustwarzen mit einer Frequenz von 100 bis 120 Mal pro Minute und einer Tiefe von mindestens 5 Zentimetern gedrückt. Auch wenn es kompliziert klingt, kann man es mit ein paar Übungen meistern.“

Je länger Zhang zuhörte, desto interessanter wurde es: „Wie steht es um die psychische Gesundheit? Es scheint, als stünden viele Menschen derzeit unter großem Druck.“

„Ja, psychische Probleme lassen sich nicht ignorieren!“ Xiao Liang sagte ernst: „Wenn Sie sich besonders gestresst fühlen, können Sie versuchen, mit ihnen zu reden oder Entspannungsübungen wie tiefes Atmen und Meditation zu machen. Wenn das nicht hilft, sprechen Sie mit einem professionellen Psychologen und behalten Sie es nicht für sich.“

Als Lao Zhang das hörte, wurde ihm plötzlich klar: „Kein Wunder, dass deine Mutter immer sagt, ich sei gereizt, weil ich zu müde bin. Es scheint, dass ich mein Lebenstempo in Zukunft anpassen muss!“

Am nächsten Morgen stand Lao Zhang früh auf und joggte zwanzig Minuten im Gemeindepark. Als er nach Hause kam, machte er sich eine Schüssel Haferbrei mit einigen Gurkenscheiben und einem Spiegelei. Nach dem Abendessen schaltete er sein Handy aus, saß zehn Minuten lang still da und spürte den inneren Frieden.

Ein paar Tage später stellte Lao Zhang fest, dass er tatsächlich viel energiegeladener war und sogar sein Gesicht viel rosiger aussah. Aufgeregt zog er Xiaoliang zu sich und sagte: „Junge, deine ‚Gesundheitskampagne‘ ist so effektiv! Von nun an muss sich jeder in unserer Familie an die Regeln halten und danach streben, eine Musterfamilie mit gesunden Familienmitgliedern zu sein!“

Xiao Liang lachte: „Kein Problem, fangen wir mit Papa an!“

Von da an änderte sich das Leben der Familie Zhang still und leise. Sie entwickelten nicht nur gute Lebensgewohnheiten, sondern lernten auch, mit Notfällen umzugehen und auf die psychische Verfassung der anderen zu achten. Die Familie ist glücklich, gesund und harmonisch.