Gesundheitswissenschaften | Womit schlafen Sie besser: mit oder ohne Socken?

Wenn das Wetter kälter wird, stellt sich die Frage: „Sollte ich beim Schlafen Socken tragen?“ ist für viele Menschen zu einem heiß diskutierten Thema geworden. Befürworter glauben, dass das Tragen von Socken beim Schlafen warm hält und den Menschen hilft, besser zu schlafen. Gegner glauben, dass das Tragen von Socken beim Schlafen eng ist und den Schlaf beeinträchtigen kann. Sollten Sie beim Schlafen Socken tragen? Welches kann Menschen zu einem festeren Schlaf und einer besseren Schlafqualität verhelfen? Schauen wir uns das gemeinsam an ↓↓↓

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Kann das Tragen von Socken im Bett zu einem besseren Schlaf beitragen?

Studien haben ergeben, dass das Tragen von Socken beim Schlafen die Schlafqualität verbessern kann.

Einerseits kann das Tragen von Socken Ihre Füße wärmen und das durch die Kälte verursachte Unbehagen verringern.

Andererseits reguliert auch der menschliche Körper die Temperatur nach seinem eigenen zirkadianen Rhythmus. Wenn Sie einschlafen, sinkt Ihre Körperkerntemperatur und die Temperatur Ihrer Gliedmaßen steigt. Studien haben ergeben, dass eine niedrigere Körperkerntemperatur und eine höhere Hauttemperatur der Gliedmaßen zu einem schnelleren Einschlafen beitragen. Wenn Ihre Füße kalt sind, können sie die Wärme nicht gut ableiten und Ihre Körpertemperatur sinkt.

Mit zunehmendem Alter kann die Fähigkeit des Körpers, die Körpertemperatur zu regulieren, nachlassen. Das Tragen von Socken kann zu einer angenehmen und warmen Schlafumgebung beitragen. Sie wärmen nicht nur unsere Füße, sondern tragen auch dazu bei, dass sich die Blutgefäße in den Gliedmaßen erweitern, wodurch der Blutfluss erhöht und die Blutzirkulation im gesamten Körper verbessert wird, mehr Wärme über die Haut abgegeben wird und die Körperkerntemperatur schneller gesenkt wird, sodass wir schneller einschlafen können .

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Können das Tragen von Socken Schlafstörungen lösen?

Ist es für Menschen mit Schlafstörungen besser, beim Schlafen Socken zu tragen? unsicher.

Es gibt Hinweise darauf, dass das Aufwärmen der Füße vor dem Schlafengehen die Symptome von Schlaflosigkeit lindern kann .

Eine Studie hat gezeigt, dass das Aufwärmen der Füße für 20 Minuten vor dem Schlafengehen die Symptome von Schlaflosigkeit und Müdigkeit lindern kann.

In einer anderen Studie schliefen Menschen mit Schlaflosigkeit besser, nachdem sie ihre Hände und Füße gewärmt hatten.

Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass bei älteren Patienten mit Schlaflosigkeit keine Veränderungen der Symptome auftraten, nachdem sie ihre Füße gewärmt hatten. Das Alter kann jedoch eine wichtige Rolle bei der Auswirkung des Fußwärmens auf den Schlaf spielen.

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Worauf sollte man beim Schlafen mit Socken achten?

Generell können zu enge Socken zu einer Einschränkung der Blutzirkulation führen . Wenn Sie aus verschiedenen Gründen an Kreislaufproblemen oder geschwollenen Füßen leiden, ist das Tragen von Socken im Bett möglicherweise keine gute Idee, da dies die Durchblutung Ihrer Beine und Füße einschränken kann.

Bei der Auswahl der Socken empfiehlt es sich, lockere und atmungsaktive Socken zu wählen, um eine normale Blutzirkulation zu gewährleisten.

Generell sind Socken aus Naturmaterialien besser als solche aus synthetischen Materialien (wie beispielsweise Polyester). Es empfiehlt sich, Kaschmir- oder Wollsocken, Baumwollsocken oder Bootssocken zu wählen.

Experten-Zusammenfassung

Ohne Socken zu schlafen ist wie ohne zu viele Klamotten zu schlafen. Der Körper kann sich ohne jegliche Einschränkung frei dehnen, wodurch die Menschen entspannt aussehen und die Muskeln sich leichter entspannen. Dieser Komfort trägt eher zur Entspannung des gesamten Körpers bei, was sich positiv auf die Verbesserung der Blutzirkulation im gesamten Körper auswirkt und dem Körper ermöglicht, schneller in den Schlafzustand zu gelangen. Es ist nicht schädlich für den Körper.

Natürlich kann die richtige Unterwäsche helfen, Erkältungen vorzubeugen. Manche Menschen mittleren und höheren Alters leiden unter Beinkrämpfen, insbesondere Wadenkrämpfen mitten in der Nacht. Die Schmerzen sind sehr stark. Teilweise hängt dies mit einem Kalziummangel zusammen. eher hängt es mit kalten Füßen zusammen. Wenn Sie beispielsweise während des Schlafens einen Ventilator oder eine kalte Klimaanlage verwenden oder Ihre Füße außerhalb der Bettdecke platzieren, wird Ihnen mitten in der Nacht kalt und Sie leiden unter plötzlichen lokalen Muskelkrämpfen und -krämpfen sowie Schmerzsymptomen.

Wenn diese Phänomene auftreten, können Sie zum Schlafen lockere Socken tragen. Dadurch können Krämpfe und Schmerzen, die bei Menschen mittleren und höheren Alters im Schlaf auftreten, verhindert und die Schlafqualität wiederhergestellt werden.