Du bist nicht faul, du bist einfach zu müde

Haben Sie ähnliche Gefühle?

Manchmal habe ich nichts getan.

Aber ich fühle mich immer müde

…

Ich kann mich nicht aufmuntern, egal was passiert

Kann nicht einmal ausruhen und schlafen

Um dieses Gefühl der Müdigkeit zu lindern

Was ist los?

Wenn die folgenden drei Bedingungen gleichzeitig auf Sie zutreffen, leiden Sie möglicherweise an „chronischer Müdigkeit“:

☑Müdigkeit, die 3–6 Monate anhält, ohne dass eine Linderung eintritt;

☑Begleitet von leichtem Fieber oder geschwollenen Lymphknoten oder anderen systemischen Störungen oder Schäden wie Haarausfall, Schlafstörungen, Gewichtszunahme oder -verlust, Anorexie, Durchfall und anderen systemischen Beschwerden;

☑ Einschließlich psychischer Symptome, wie etwa Unfähigkeit, Dinge wie geplant zu erledigen, Gedächtnisstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten sowie Reizbarkeit.

Wie können Sie sich verjüngen?

1. Entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten

Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel frischem Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Kontrollieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker und fettreichen Lebensmitteln.

2. Schlafen Sie gut

Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen, versuchen Sie, nicht lange aufzubleiben und schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht auf Ihr Telefon. Wenn Sie Schlafprobleme haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

3. Holen Sie sich mehr Sonnenlicht und frische Luft

Treiben Sie mehr Sport. Ein sitzender Lebensstil kann zu Müdigkeit führen. Vermeiden Sie daher anstrengende körperliche Betätigung vor dem Schlafengehen.

4. Schrauben Sie Ihre Erwartungen herunter

Zu hohe Erwartungen können zu übermäßigem Stress und Angst führen. Setzen Sie sich ein kleines Ziel, das Sie erreichen können, damit Sie leichter Erfolge erzielen und innere Zufriedenheit verspüren.

5. Lernen Sie, sich zu entspannen

Tiefes Atmen, Meditation, Yoga und Tanzen können helfen, Stress abzubauen. Auch künstlerische Tätigkeiten wie Klavierspielen, Kalligrafie und Malen können hilfreich sein.

Besonderer Hinweis: Wenn der Müdigkeitszustand über einen längeren Zeitraum anhält, wird empfohlen, rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus zu gehen.