Sechs Sätze, alles, was Sie über die Kalziumergänzung wissen müssen …

1. Wir müssen Kalzium ergänzen. Daten zeigen, dass der Kalziumgehalt in der durchschnittlichen Ernährung chinesischer Bürger nur etwa die Hälfte der erforderlichen Menge beträgt. Daher müssen wir auf die Einnahme von Kalziumpräparaten achten.

2. Die beste Möglichkeit, Kalzium zu ergänzen, ist über die Ernährung. Empfehlenswert sind Milch, Sojaprodukte und grünes Blattgemüse. Bei Bedarf können orale Kalziumpräparate eingenommen werden. Bei der Auswahl von Kalziumpräparaten müssen Sie den Rat Ihres Arztes befolgen.

3. Kalzium und Vitamin D sind untrennbar. Stellen Sie sich Knochen als eine Baustelle für den Bau eines Hauses vor. Kalzium sind die Ziegel und Fliesen, und Vitamin D ist das Transportmittel für die Ziegel und Fliesen. Bei der Diagnose „Osteoporose“ muss zusätzlich „Bauarbeiter“ ergänzt werden. Das heißt, Kalzium + Vitamin D + Medikamente gegen Osteoporose, die Dreifachtherapie ist unverzichtbar.

4. Das Trinken von Knochensuppe kann Kalzium nicht wirksam ergänzen, erhöht aber die Aufnahme von Fett und Purin.

5. Ältere Menschen, bei denen sich Knochensporne (Knochenhyperplasie) entwickeln, können und sollten Kalzium ergänzen, um sowohl „degenerative Osteoarthritis“ als auch „Osteoporose“ zu verhindern und zu behandeln.

6. Wenn Sie unter Harnsteinen leiden, empfiehlt sich die Einnahme von Kalzium als Nahrungsergänzung. Der Hauptbestandteil von Harnsteinen ist Oxalsäure. Calcium verbindet sich im Magen-Darm-Trakt mit Oxalsäure zu Calciumoxalat und wird ausgeschieden, wodurch die Aufnahme von Oxalsäure verringert und die Bildung von Harnsteinen reduziert wird.