Trainingsmethode für die Atemfunktion bei chronisch obstruktiver Lungenerkrankung

1. Lippenbremse

Bei der Lippenbremse atmen Sie durch die Nase ein, spannen beim Ausatmen den Mund an und atmen dann langsam aus.

Dieser Ansatz verhindert eine Verlegung der Atemwege, erhöht das Volumen jedes Atemzugs und verringert die Atemfrequenz und das Atemminutenvolumen.

(1) Atmen Sie durch die Nase ein.

(2) Beim Ausatmen spitzen Sie die Lippen, schließen Sie sanft den Mund und atmen Sie langsam und sanft aus.

(3) Das Verhältnis von Einatmung zu Ausatmung beträgt 1:2 oder 1:3, wobei das Ziel darin besteht, ein Verhältnis von 1:4 zu erreichen.

Zählen Sie beim Einatmen leise von 1 bis 2 und beim Ausatmen leise von 1, 2, 3, 4, um die Atemzeit zu verlängern und die Atemfrequenz zu verringern.

(4) 3 Mal täglich 30 Minuten.

2. Bauchatmungsmethode

Bei der Bauchatmung wird das Zwerchfell als Hauptatemmuskel genutzt. Seine Hauptfunktion besteht darin, die Aktivität des Zwerchfells zu steigern und die Aktivität der zusätzlichen Atemmuskulatur wie des Musculus sternocleidomastoideus und des Musculus scalenus zu reduzieren, wodurch das Ventilationsvolumen und die Atmungseffizienz jedes Mal erhöht, der arterielle Sauerstoffpartialdruck erhöht und die Atemfrequenz verringert wird.

Neben der Verbesserung der Atemfunktion kann es auch psychischen Stress reduzieren, die Magen-Darm-Funktion verbessern, die kognitiven Fähigkeiten steigern und den Blutdruck senken.

(1) Der Patient kann auf dem Bett sitzen oder auf dem Rücken liegen, seinen Oberkörper entspannen, tief durchatmen und eine Hand auf seinen Bauch und die andere Hand auf seine Brust legen.

(2) Die Aus- und Einatmungszeit sollte auf etwa 15 Sekunden begrenzt sein.

(3) Atmen Sie 3 bis 5 Sekunden lang tief ein, halten Sie den Atem 1 Sekunde lang an, atmen Sie dann 3 bis 5 Sekunden lang langsam aus und halten Sie den Atem 1 Sekunde lang an. Das Verhältnis von Einatmung zu Ausatmung beträgt 1:2 bzw. 1:3.

(4) Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Achten Sie darauf, tief zu atmen und überfordern Sie sich nicht. Halten Sie Ihre Atemfrequenz bei 7 bis 8 Mal pro Minute. Machen Sie dies zweimal täglich für jeweils 10 bis 15 Minuten. Sobald Sie dies beherrschen, können Sie die Häufigkeit und Dauer langsam steigern, bis es zu einer natürlichen Art des Atmens wird.

Hinweis: Die Atmung sollte langsam und tief sein. Atmen Sie nicht kräftig oder zu lange aus, da dies zu Keuchen, Anhalten des Atems und Bronchospasmus führen kann. Wenn Sie Atembeschwerden, ein Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit oder andere Beschwerden verspüren, beenden Sie die Übung sofort. Darüber hinaus können durch die gleichzeitige Durchführung von Bauchatmung und Lippenbremse bessere Trainingsergebnisse erzielt werden.

3. Rippendehnungsmethode

(1) Stehen Sie aufrecht (wer eine schwache Konstitution hat, kann sich an eine Wand lehnen) und atmen Sie die gesamte Luft aus, die sich in Ihren Lungen befindet.

(2) Atmen Sie langsam ein und füllen Sie Ihre Lungen bis zur maximalen Kapazität.

(3) Sofern es Ihre körperliche Kraft erlaubt, halten Sie nach dem Einatmen den Atem für 20 Sekunden an. Der Patient beginnt mit dem Zählen, wobei er die Hände auf die Hüften stemmt, die Daumen nach vorne und die kleinen Finger nach hinten zeigt.

(4) Entspannen Sie sich und atmen Sie langsam aus (Sie können die Ausatmungszeit auf die doppelte Einatmungszeit verlängern).

4. Trainingsmethode zum Aufblasen von Ballons

Der Patient atmet zunächst tief ein und bläst dann langsam Luft in den Ballon, bis er nicht mehr blasen kann.

Es sollte betont werden, dass die Geschwindigkeit und das Ausmaß des Aufblasens des Ballons nicht wichtig sind. wichtig ist, möglichst viel Gas auszublasen.

Beim Training sollten Sie sich Ihrer körperlichen Verfassung anpassen und sich nicht überfordern.

Das Aufblasen eines Ballons kann dazu beitragen, Gase aus der Lunge auszustoßen, die Ansammlung von Lungensekreten zu verbessern und die Kraft der Atemmuskulatur zu erhöhen.

5. Lernen Sie die richtige Methode zum Husten und Auswurf

Patienten mit COPD leiden im Allgemeinen unter starken Hustensymptomen, die die Lungenfunktion schädigen können.

Richtiges Husten und Auswurf können Patienten dabei helfen, Auswurf auszuscheiden und das Risiko einer Lungeninfektion zu verringern.

Das Husten- und Auswurftraining wird überwiegend im Sitzen oder halbsitzenden Zustand durchgeführt.

Machen Sie es dreimal täglich, jeweils 2 bis 3 Mal.

Vorbereitungsphase: Der Patient sitzt oder sitzt halb, beugt sich nach vorne, legt eine Hand unter den Bauch und die andere Hand außerhalb des Knies, um den Körper zu stützen und ein Herunterfallen zu verhindern.

Schritt 1: Atmen Sie tief ein und machen Sie ein paar Bauchatmungen.

Schritt 2: Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an und öffnen Sie den Mund zum Husten. Wenn Sie husten, ziehen sich Ihre Bauchmuskeln zusammen. Es wird empfohlen, dass Ärzte oder Familienmitglieder dem Patienten auf den Rücken klopfen, um den Schleimabgang zu unterstützen.

6. Machen Sie Aerobic-Übungen

Übungen wie Gehen und Tai Chi können die Atemfunktion verbessern und die Immunität stärken.

Wenden Sie entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung Trainingsmethoden wie zügiges Gehen und Joggen an und gehen Sie nach dem Prinzip „von schwach nach stark“ vor.

Wenn der Zustand schwerwiegender ist, müssen Sie die Zeit und die Art der Übungen kontrollieren.