Diese unterbewusste Angewohnheit hindert Sie daran, sich selbst wirklich zu lieben! Viele Menschen wissen das nicht und machen es trotzdem!

Als ich in der Schule war, hatte ich das Gefühl, dass Menschen mit guten Noten mehr Liebe verdienten als ich selbst. Deshalb arbeitete ich hart daran, meine Noten zu verbessern und die Anerkennung meiner Lehrer zu gewinnen. Doch dann begann ich innerlich zu kämpfen und war verlegen und schämte mich sogar, als ich der Aufmerksamkeit meiner Lehrer ausgesetzt war.

Bei der Arbeit strebe ich danach, jede Aufgabe sorgfältig und perfekt zu erledigen. Wenn ich Erfolge erziele und von meinen Vorgesetzten und Kollegen gelobt werde, fühle ich mich in diesem „Höhepunkt“, an den alle denken, unwohl und suche möglicherweise sogar aktiv nach meinen eigenen Mängeln, um das Lob der anderen Partei zu widerlegen.

Später, nachdem ich mich am Arbeitsplatz eingelebt hatte, wurde mir klar, dass meine unterbewusste Selbsteinschätzung trotz meiner Ideen, Erfahrungen, Fähigkeiten und Erfolge bei der Arbeit immer noch sehr gering war. Als es um Beförderung und Gehaltserhöhung ging, traute ich mich nicht, ein Angebot zu machen. Ich hatte das Gefühl, dass ich meine Ergebnisse durch Glück erreicht hatte und ein hohes Gehalt nicht verdiente.

Wenn ein Freund ein teures Geschenk erhält, ist sein erster Gedanke nicht Glück oder Freude, sondern Panik. Er hat das Gefühl, dass er ein so gutes Geschenk nicht verdient und schmiedet sofort einen geheimen Plan, um einen Zeitpunkt zu finden, an dem er das Geschenk mit gleichem Wert zurückgeben kann.

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Wir freuen uns oft darauf, dass uns etwas Gutes widerfährt, aber manchmal, wenn uns dieses Glück wirklich hold ist, beginnen wir zu zögern und wagen es nicht, es wirklich zu besitzen.

Wenn Sie dies häufig erleben, ist es sehr wahrscheinlich, dass in Ihrem Herzen das Gefühl der „Unwürdigkeit“ am Werk ist.

Sie machen sich ständig klein, haben das Gefühl, nicht gut genug zu sein und glauben, Schönheit und Erfolg nicht zu verdienen, weil sie tief im Inneren davon überzeugt sind, keinen Erfolg haben zu können und haben noch mehr Angst davor, nach einem Misserfolg als „nicht gut“ oder „schlecht“ abgestempelt zu werden. Das Wort „unwürdig“ mag etwas abstrakt klingen, aber eine ähnliche Mentalität ist nicht ungewöhnlich. Ob am Arbeitsplatz, in der Familie oder in intimen Beziehungen: „Unwürdig“ verzerrt die Selbstwahrnehmung der Menschen und hat viele negative Auswirkungen.

Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Warum haben Sie das Gefühl, „unwürdig“ zu sein?

Welchen Schaden wird diese Mentalität anrichten?

„Gefühle der Wertlosigkeit“ können aus Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten oder einer übermäßigen Sensibilität gegenüber den Bewertungen anderer resultieren. Es gibt viele Faktoren, die zu diesem Ergebnis führen, darunter die Herkunftsfamilie, das Bildungsumfeld, die wirtschaftlichen Bedingungen und der allgemeine soziale und kulturelle Hintergrund. Es ist das Ergebnis der kombinierten Wirkung mehrerer Gründe.

Um einige einfache Beispiele zu nennen: Wenn manche Menschen als Kinder ihre Bedürfnisse äußerten, bekamen sie von ihren Eltern möglicherweise nicht nur keine Antwort, sondern wurden sogar abgewiesen und kritisiert. Mit der Zeit vernachlässigen diese Menschen nach und nach die Anerkennung und Entwicklung ihrer eigenen Interessen und Bedürfnisse und entwickeln allmählich ein Denkmuster, das ihr wahres Selbst unterdrückt und sich darauf konzentriert, die Erwartungen anderer zu erfüllen. Wenn sie ins Berufsleben eintreten oder eine intime Beziehung eingehen, verschärfen sich ihre inneren Konflikte noch weiter.

Auch geschlechtsspezifische Faktoren können manchmal zu einem Gefühl der Wertlosigkeit führen. In bestimmten Arbeitsumgebungen haben manche Geschlechter mehr Vorteile, während andere besondere Anstrengungen unternehmen müssen, um Anerkennung zu erlangen. Wenn sie lange in dieser Situation leben, entwickeln sie allmählich Selbstzweifel und finden es schwierig, ihren eigenen Wert und ihre Leistungen zu erkennen und zu bestätigen.

Das „Gefühl der Wertlosigkeit“ kann bei Menschen zu Unbehagen führen, wenn sie mit Erfolg konfrontiert werden, und sie befürchten, dass sie diesen Erfolg nicht wirklich verdienen. Und wenn ihnen das nicht gelingt, wird dieses Gefühl noch verstärkt und die Betroffenen geraten in einen Strudel der Selbstzweifel.

Ein Gefühl der Wertlosigkeit kann Menschen auch dazu verleiten, im Alltag negative Entscheidungen zu treffen. Beispielsweise kann es sein, dass eine talentierte Person die Verfolgung ihres Traums aufgibt, weil sie Angst vor dem Scheitern hat oder befürchtet, dass ihre Leistung nicht den Erwartungen anderer entspricht. wertvolle Chancen, die mit wenig Aufwand hätten genutzt werden können, werden verpasst und hinterlassen großes Bedauern.

Auch zwischenmenschliche Beziehungen werden durch das Gefühl der Wertlosigkeit stärker beeinträchtigt. Wenn Menschen tief im Inneren glauben, dass sie Liebe oder Respekt nicht verdienen, neigen sie im Umgang mit anderen dazu, Gleichgültigkeit, Entfremdung oder sogar Feindseligkeit zu zeigen. Beziehungen, die harmonisch hätten sein können, werden dadurch zerstört und es ist schwierig, wirklich innige Beziehungen aufzubauen.

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Beachten Sie die 4 Änderungen

Gestalten Sie Ihr Selbstwertgefühl neu

Tatsächlich haben Sie auf dem Weg zur Veränderung einen Schritt nach vorne gemacht, wenn Sie erst einmal erkennen, dass einige Ihrer Verhaltensmuster mit „Unwürdigkeit“ zusammenhängen. Wie können wir einen Schritt weiter gehen und diesen „inneren Dämon“ bekämpfen und beseitigen? Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen, dass der eigene Wert nicht durch externe Bewertungen bestimmt wird, sondern aus der inneren Selbstidentifikation und Selbstbestätigung entsteht.

Dieser Satz mag einfach erscheinen, doch um ihn zu untermauern, sind tiefgreifende Selbstreflexion und eine Anpassung der Denkweise erforderlich. Vielleicht können wir von den folgenden Richtungen ausgehen:

1

Verbessertes Selbstbewusstsein

Angesichts innerer Unsicherheit und Selbstzweifel fühlen sich viele Menschen verwirrt und machtlos. Der wahre Mut liegt jedoch darin, sich diesen Gefühlen zu stellen, statt ihre Existenz zu vermeiden oder zu leugnen. Wenn Sie Ihre Gefühle der Wertlosigkeit akzeptieren, beginnen Sie, die tieferen Gründe für dieses Gefühl und dessen Auswirkungen auf Ihr Denken und Verhalten zu verstehen.

Dieses gesteigerte Selbstbewusstsein ist ein wichtiger Schritt hin zu einer gesünderen Geisteshaltung. Indem Sie diese komplexen Emotionen akzeptieren, geben Sie sich selbst die Kraft, proaktiv nach Lösungen für Probleme zu suchen, statt sich von ihnen beunruhigen zu lassen.

2

Wiederaufbau des Selbstwertgefühls

Der Wiederaufbau Ihres Selbstwertgefühls ist eine tiefgreifende Reise. Nur wenn Sie Ihr Inneres gründlich erforschen, durch Selbstreflexion die wahren Quellen der Zufriedenheit und des Glücks identifizieren und sich selbst wirklich verstehen, können Sie Ihre eigenen Ressourcen und Stärken erkennen.

Dieser Prozess erfordert von uns, ehrlich mit unseren Vorlieben und Abneigungen umzugehen, unsere Persönlichkeit und Talente zu entdecken und zu akzeptieren, Entscheidungen auf der Grundlage dieser einzigartigen Bedürfnisse zu treffen und ein wahres Bild des Lebens zu zeichnen. „Auf intrinsischen Werten basierendes Bewertungssystem“ bedeutet, Erfolg neu zu definieren und ihn nicht mehr auf den sozialen Status oder die Anerkennung durch andere zu stützen, sondern ihn auf persönliches Wachstum, tiefe zwischenmenschliche Beziehungen und bedeutsame Beiträge zur Karriere zu stützen. Machen Sie sich frei von der Abhängigkeit von externen Bewertungen, lernen Sie, auf Ihre innere Stimme zu hören, leben Sie frei und entdecken Sie Ihr Potenzial.

3

Suchen Sie aktiv nach Unterstützung und Ressourcen

Wir sind in unserem Kampf gegen Gefühle der Wertlosigkeit nicht allein. Es gibt viele Ressourcen um uns herum, die uns starken Halt geben können, wie etwa die bedingungslose Liebe und Akzeptanz von Familie und Freunden, und jede berührende Begegnung im Leben, selbst die Freundlichkeit von Fremden, sind wichtige Quellen unseres Selbstwertgefühls.

Professionelle Berater können uns professionelle Perspektiven und Strategien bieten, die uns helfen, dieses Gefühl zu verstehen und zu überwinden. Sie gehen effektiv mit Gefühlen der Wertlosigkeit um, indem sie eine sichere, vorurteilsfreie Umgebung schaffen, die Menschen ermutigt, ihren Selbstwert zu erkunden.

4

Üben und Erfolge erleben

Um die Belastung durch das Gefühl der „Unwürdigkeit“ zu beseitigen, ist die Verbesserung des Selbstvertrauens und der Selbstwirksamkeit ein Schlüsselfaktor.

Unter Selbstwirksamkeit versteht man den Glauben einer Person an ihre Fähigkeit, eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen. Versuchen Sie, sich Gelegenheiten zum Üben und Erfolgserlebnissen zu schaffen. Setzen Sie sich zunächst kleine, erreichbare Ziele, trainieren Sie gezielt und konkretisieren Sie Ihren Aktionsplan durch konkrete, messbare Schritte.

Sie können beispielsweise einen großen und abstrakten Plan wie „Ich möchte mein Englischniveau verbessern“ in etwas wie „Ich werde jeden Tag 20 Wörter wiederholen“ aufteilen und sich jedes Mal eine kleine Belohnung gönnen, wenn Sie eine Woche lang erfolgreich eingecheckt haben. Dadurch wird jedes kleine Ziel realisierbar und erreichbar und bringt deutliche Fortschritte. Wenn diese kleinen Ziele nach und nach erreicht werden, gewöhnen sich die Menschen allmählich an das Erfolgserlebnis.

Durch ständige Selbstherausforderung und Bestätigung gewann ich allmählich den Mut, neue Herausforderungen anzunehmen und Dinge auszuprobieren, die mir vorher vielleicht schwierig oder unmöglich erschienen. So konnte ich mich Schritt für Schritt aus dem Teufelskreis aus „Ich kann das nicht“ und „Ich bin nicht kompetent“ befreien und in einen positiven Kreislauf eintreten.

Das „Gefühl der Wertlosigkeit“ ist eine komplexe, aber überwindbare Mentalität, aber ich hoffe, dass Sie, wenn Sie unbewusst diesen „Mir geht es nicht gut“-Gedanken haben, damit aufhören und rechtzeitig aufwachen können. Ich hoffe, dass wir alle in Zukunft mehr Vertrauen in unseren eigenen Wert und unsere Fähigkeiten haben und die schönen Dinge, die wir erwarten, ohne Sorgen und mit Seelenfrieden besitzen können, weil wir es „verdienen“.

Planung und Produktion

Autor: Dou Yuanyuan, psychologischer Berater, Mitglied der China Science Writers Association

Gutachter: Fan Chunlei, Associate Researcher, Institut für Psychologie, Chinesische Akademie der Wissenschaften