Warum sind Menschen auch im Alter noch drei Zoll kleiner? Mit diesen Gründen kann eine „Höhenreduzierung“ zusammenhängen

Zhang Jiaxin, ein Reporter von Science Popularization Times, sagte: „Mit zunehmendem Alter werden die Menschen drei Zoll kleiner.“ Warum nimmt die Körpergröße eines Menschen mit zunehmendem Alter ab? Eine kürzlich in den USA durchgeführte Studie ergab, dass dies das Ergebnis der kombinierten Effekte von Knochenabbau, Knorpelschwund und Muskelschwund ist.

Das „Schrumpfen“ beginnt mit 30 Jahren

Zhang Hongqi, Direktor der Abteilung für Wirbelsäulenchirurgie am Xiangya-Krankenhaus der Central South University in Changsha in der Provinz Hunan, erklärte, dass sich die Veränderungen der Körpergröße eines Menschen im Laufe seines Lebens in drei Phasen unterteilen lassen. In der ersten Phase, der Kindheit und Jugend, wachsen Menschen schnell in die Höhe. In der zweiten Phase, dem Erwachsenenalter, bleibt die Körpergröße im Wesentlichen stabil. Die dritte Phase ist das Alter. Mit zunehmendem Alter nimmt die Körpergröße eines Menschen allmählich ab.

Einer kürzlich vom National Institute on Aging veröffentlichten Studie zufolge beginnt die Körpergröße des Menschen im Alter von 30 Jahren zu schrumpfen, und die Geschwindigkeit dieser Verkleinerung nimmt mit der Zeit zu. Die Forscher begleiteten 35 Jahre lang 2.084 Männer und Frauen im Alter von 17 bis 94 Jahren. Die Ergebnisse zeigten, dass die durchschnittliche Körpergröße von Männern im Alter zwischen 30 und 70 Jahren um etwa 3 cm und die von Frauen um etwa 5 cm abnahm. Im Alter von 80 Jahren waren Männer etwa 5 cm und Frauen etwa 8 cm kleiner geworden.

So verlangsamen Sie den Höhenverlust

Das „Kürzerwerden“ ist untrennbar mit der Lendenwirbelsäule, der Halswirbelsäule und der Brustwirbelsäule verbunden. Die größte Auswirkung hat ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, der durch die Alterung der Lendenwirbelsäule verursacht wird. Wenn ältere Menschen nach langem Sitzen, einer Verstauchung der Taille oder einem Sturz ausstrahlende Schmerzen oder ein Taubheitsgefühl in der Taille und den Beinen verspüren, müssen sie auf diese Krankheit achten. Zhang Hongqi räumte ein, dass es ab einem bestimmten Alter zu einer gewissen Vorwölbung der Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule kommt. Wenn der Wert im Normalbereich liegt, besteht kein Grund zur Sorge. Bei den meisten Patienten ist keine Operation erforderlich. Nur bei schweren Erkrankungen ist eine chirurgische Behandlung erforderlich. Neben der Degeneration der Bandscheiben können laut Zhang Hongqi auch Faktoren wie Osteoporose, Wirbelsäulenverkrümmung, Muskelschwund und Traumata zu einer Verringerung der Körpergröße führen.

Wie kann man also den Höhenverlust verlangsamen? Zhang Hongqi ist der Ansicht, dass zunächst eine ausreichende Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr gewährleistet werden müsse. Zweitens müssen Sie regelmäßig entsprechendes Training absolvieren, um ein gesundes Gewicht zu halten. Beispielsweise können Gehen, Laufen und Gewichtheben dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen und die Muskelkraft zu erhalten. Yoga, Pilates oder Rumpfmuskeltraining können dazu beitragen, die Stabilität der Wirbelsäule und der Rumpfmuskulatur zu verbessern.

Ebenso wichtig sind regelmäßige Osteoporose-Screenings und -Behandlungen. Zhang Hongqi erinnerte Menschen mittleren und höheren Alters, insbesondere Frauen nach der Menopause, daran, solchen Untersuchungen besondere Aufmerksamkeit zu schenken. „Nach der Menopause sinkt auch bei Frauen der Östrogenspiegel deutlich, was sie anfälliger für Osteoporose macht.“