Welche Angewohnheiten von Kindern sind für ihre Augen am schädlichsten? 7 Kleinigkeiten, die Eltern wissen müssen, um ihre Augen zu schützen!

Die Augen sind eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers. Mit der zunehmenden Verbreitung elektronischer Produkte werden unsere Augen immer größeren Herausforderungen ausgesetzt und möglicherweise sogar täglich geschädigt.

Während der Sommerferien möchten Eltern ihren Kindern vielleicht einige Methoden zur Augenpflege beibringen und ihnen erklären, wie sie gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln und mit strahlenden Augen in die Zukunft blicken können.

1. Diese Details tun Ihren Augen weh

Wenn Sie strahlende Augen haben möchten, ist es neben der Vermeidung einer übermäßigen Beanspruchung Ihrer Augen auch wichtig, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln.

Das Hunan Guangxiu Health Management Center weist alle Eltern darauf hin: Manche ungesunde Lebensgewohnheiten können Kindern das Augenlicht „rauben“, ohne dass sie es merken. Schauen Sie sich die folgenden Gewohnheiten an. Wenn dies bei Ihren Kindern der Fall ist, sollten Sie sie unbedingt dazu drängen, die Dinge zu ändern:

Schalten Sie das Licht aus und spielen Sie nachts mit Ihrem Telefon.

Im Liegen ein Buch lesen oder in öffentlichen Verkehrsmitteln auf ein Mobiltelefon schauen, wobei die Augen lange Zeit im Nahbereich verwendet werden;

Häufiges Reiben der Augen;

Missbrauch von Augentropfen oder Augenspüllösungen;

Beim Schwimmen keine Schwimmbrille tragen;

Tragen Sie oft eine Sonnenbrille von minderer Qualität.

2. Pflegen Sie diese guten Gewohnheiten des Augenschutzes

1. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung im Freien: Dies kann dazu beitragen, die Ermüdung der Augen zu lindern und Kurzsichtigkeit vorzubeugen. Das Gesundheitsmanagementzentrum Hunan Guangxiu empfiehlt, dass Kinder während der Sommerferien mehr als zwei Stunden am Tag im Freien aktiv sein sollten.

2. Kontrollieren Sie die Zeit, die Sie mit dem Benutzen Ihrer Augen verbringen: Wenn Sie Ihre Augen zu lange benutzen, führt dies direkt zur Ermüdung der Augen und erhöht das Risiko einer Kurzsichtigkeit. Es wird empfohlen, dass Kinder beim Lernen oder Lesen alle 20–30 Minuten eine Pause einlegen und in die Ferne oder auf die grüne Vegetation schauen.

3. Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung: Halten Sie sich beim Lesen oder Schreiben an das Prinzip „eine Faust, ein Fuß und ein Zoll“: Eine Faust ist der Abstand zwischen Brust und Schreibtisch, ein Fuß ist der Abstand zwischen Augen und Buch (30–35 cm) und ein Zoll ist der Abstand zwischen Finger und Stiftspitze (3,33 cm).

4. Passen Sie die Ernährungsstruktur an und ernähren Sie sich ausgewogen: Kinder sollten mehr Lebensmittel essen, die reich an Vitamin A und Vitamin C sind, wie Karotten, Spinat, Zitrusfrüchte, Erdbeeren und anderes Obst und Gemüse. Essen Sie weniger zuckerhaltige Lebensmittel, da dies leicht zu Kurzsichtigkeit und Augenermüdung führen kann.

5. Ausreichend Schlaf: Wenn Menschen schlafen, verlangsamt sich die Blutzirkulation in den Augen und die ursprünglich angespannten Augennerven und Augenanpassungsmuskeln entspannen sich allmählich, was dazu beiträgt, die Ermüdung der Augen zu lindern und die Augengesundheit zu verbessern. Das Hunan Guangxiu Health Management Center empfiehlt Erwachsenen, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen, Grund- und Sekundarschülern 9–10 Stunden.

6. Vermeiden Sie übermäßige Beanspruchung der Augen: Achten Sie beim Lernen oder Arbeiten auf die Kombination von Arbeit und Ruhe, vermeiden Sie langes Beanspruchen der Augen und machen Sie mehr Augenübungen. Sie können auch häufiger blinzeln, um die Tränen vollständig zu mobilisieren und sie gleichmäßig auf der Oberfläche der Hornhaut zu verteilen.

7. Regelmäßige Sehtests: Wenn ein Kind Augenbeschwerden hat oder das Gefühl hat, dass seine Sehkraft nachlässt, sollte es rechtzeitig einen Arzt aufsuchen. Das Hunan Guangxiu Health Management Center empfiehlt, mindestens einmal im Jahr eine Augenuntersuchung durchführen zu lassen, um Probleme rechtzeitig zu erkennen.

Hunan Medical Chat Spezialautor: Jiang Ting, Gesundheitsmanagementzentrum des Hunan Guangxiu Krankenhauses

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(Bearbeitet von YH)