So bekämpfen Sie Akne in der Pubertät richtig

Wenn es um die Pubertät geht, ist Akne eine unvermeidliche Verwirrung. Viele junge Menschen sind angesichts von Akne ängstlich und beunruhigt. Bedenken Sie jedoch, dass Akne ein häufiges physiologisches Phänomen während der Pubertät ist. Es ist weder Ihr persönliches Problem, noch ist es eine Schwierigkeit, die Sie nicht überwinden können.

Akne wird hauptsächlich durch Veränderungen des Hormonspiegels während der Pubertät verursacht, die zu einer übermäßigen Sekretion der Talgdrüsen, verstopften Poren und Entzündungen führen. Wenn wir das Problem an der Wurzel lösen wollen, müssen wir daher unsere Lebensgewohnheiten und unsere Denkweise anpassen.

1. Wir sollten übermäßiges Putzen vermeiden. Obwohl die Sauberkeit der Haut ein wichtiger Schritt zur Vorbeugung von Akne ist, schädigt eine übermäßige Reinigung die natürliche Barriere der Haut und macht die Haut empfindlicher, was das Akneproblem verschlimmern kann. Wählen Sie daher Reinigungsprodukte, die zu Ihrem Hauttyp passen, und reinigen Sie einmal morgens und einmal abends.

2. Vermeiden Sie langes Aufbleiben, nehmen Sie sich regelmäßige Lern- und Ruhezeiten, gleichen Sie endokrine Störungen aus, stehen Sie früh auf und gehen Sie früh zu Bett, schlafen Sie ausreichend und seien Sie geistig in einer guten Verfassung, um dem Auftreten von Akne vorzubeugen.

3. Kontrollieren Sie die Menge an Fett und Zucker in Ihrer Ernährung. . Zucker- und fettreiche, scharfe und andere reizende Nahrungsmittel können die Talgproduktion anregen und Akneprobleme verschlimmern. Deshalb sollten wir versuchen, den Verzehr dieser Nahrungsmittel zu vermeiden und stattdessen mehr gesunde Nahrungsmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch usw. zu uns nehmen, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.

4. Drücken Sie Akne nicht mit den Händen aus, um Hautschäden, bakterielle Infektionen und Eiterung zu vermeiden und Narben oder Pigmentflecken zu hinterlassen, die nach der Heilung nur schwer verblassen, um die Schönheit zu beruhigen und zu verhindern.

5. Behalten Sie eine positive Einstellung. Stimmungsschwankungen während der Pubertät können sich auch auf den Hormonspiegel auswirken, was wiederum zu Akneproblemen führen kann. Deshalb müssen wir lernen, unsere Emotionen zu regulieren und eine positive und optimistische Einstellung zu bewahren, um mit dem Stress und den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden.

Quelle: Chongqing Institut für Bevölkerungs- und Familienplanungswissenschaft und -technologie

Autor: Spezialthema zur sexuellen und reproduktiven Gesundheit von Jugendlichen

Prüfungsexperte: Xu Xiaoou

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