Es hat so viele Vorteile, jeden Tag etwas Sonne zu tanken! Es ist einfach ein „Gesundheitsprodukt“, das nichts kostet

Wie sehr die Menschen in Sichuan das Sonnenbaden lieben

Bei schönem Wetter

Der quadratische Damm, das Gras am Ufer, die Steinpfeiler …

Es ist "gefüllt" mit dicht gedrängten Sichuanern

Viele Menschen kaufen gerne alle möglichen teuren Gesundheitsprodukte.

Tatsächlich, Sonnenbaden

Es ist ein kostenloses „Gesundheitsprodukt“

1

Fördert die Synthese von Vitamin D

Sonnenlicht stimuliert die Umwandlung von Cholesterin in der Haut in Vitamin D.

Vitamin D erfüllt im menschlichen Körper zahlreiche wichtige Funktionen. Es unterstützt unter anderem die Aufnahme von Kalzium, erhält die Knochengesundheit, unterstützt das Immunsystem, beugt Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei älteren Menschen vor usw.

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Damit Sie sich besser fühlen

Durch Sonneneinstrahlung schüttet der Körper mehr Serotonin (5-Hydroxytryptamin) aus.

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der die Stimmung verbessert und Depressionen und Angstzustände lindert. Es ist auch als „Glückshormon“ bekannt.

3

Machen Sie den Schlaf besser

Tagsüber hält uns ausreichend Serotonin energiegeladen und bereit zum Arbeiten und Lernen. Nachts wird Serotonin durch die Einwirkung von Enzymen in Melatonin umgewandelt, das uns beim Schlafen hilft.

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Wenn wir tagsüber nicht genügend Sonnenlicht bekommen, kann dies zu einer unzureichenden Serotoninsekretion und einer unzureichenden Melatoninumwandlung führen, was zu Energiemangel am Tag und Schlaflosigkeit in der Nacht führt.

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Reguliert den Hormonspiegel

Sonneneinstrahlung kann den Hormonspiegel im Körper beeinflussen, darunter Schilddrüsenhormone, Nebennierenrindenhormone und Sexualhormone .

Diese Hormone spielen eine wichtige Rolle im endokrinen System und beeinflussen unseren Stoffwechsel, unsere Immunität und unseren emotionalen Zustand.

Sonnenbaden sollte mäßig sein

Mäßiger Aufenthalt in der Sonne ist gut für die Gesundheit, übermäßiger Aufenthalt kann jedoch das Risiko von Hautkrebs erhöhen. Daher sollte jeder beim Sonnenbaden vorsichtig sein, nur mäßig und vermeiden Sie es, sich längere Zeit starker Sonneneinstrahlung auszusetzen.

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Vermeiden Sie grundsätzlich die Mittagszeit, wenn die Sonne am stärksten scheint. Vor 10 Uhr und gegen 16 Uhr sind die „goldenen Zeiträume“ zum Sonnenbaden. 10 bis 20 Minuten reichen aus, aber achten Sie darauf, dass Ihre Haut nicht rot wird .

Körperteile freilegen

Der Großteil der Vitamin-D-Synthese findet in exponierten Hautbereichen wie Armen und Beinen statt .

Wenn wir uns also in der Sonne aalen, müssen wir sicherstellen, dass diese Körperteile dem Sonnenlicht ausgesetzt werden können.

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Manche Freunde fragen vielleicht: Was soll ich tun, wenn mein Gesicht oder mein Körper durch Sonneneinstrahlung braun wird? Muss ich Sonnenschutzmittel auftragen?

Tatsächlich bieten viele Sonnenschutzprodukte auf dem Markt Schutz vor ultravioletten Strahlen im UVA- und UVB-Bereich des Sonnenlichts, und viele der Vorteile des Sonnenlichts für den Körper werden auch durch UVA- und UVB-Strahlen erreicht.

Daher kann das Auftragen von Sonnenschutzmitteln beim Sonnenbaden dem Zweck des Sonnenbadens widersprechen .

Wenn Sie sich jedoch wirklich vor der Sonne schützen möchten, können Sie dies im Gesicht tun, da die Haut im Gesicht im Allgemeinen dünner ist, insbesondere die Haut an den Augenlidern ist dünn und zart, während die Haut an den Handrücken, Armen und Beinen eine entsprechende Dicke aufweist und als „Sonnenempfänger“ des Körpers verwendet werden kann.

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Sonnen Sie sich nicht durch Glas

Sonnenbaden durch Glas verringert die Wirkung der Vitamin-D-Synthese erheblich. Da ultraviolette Strahlen schlecht durchdringbar sind, kann ein Stück Papier UVB blockieren, dickes Glas schon gar nicht.

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Der beste Ort zum Sonnenbaden ist im Freien. Wenn Sie nicht nach draußen gehen können, können Sie drinnen die Fenster öffnen, damit das Sonnenlicht direkt auf Ihre Haut trifft.

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Nicht jeder ist zum Sonnenbaden geeignet

Beispielsweise wird Patienten mit Hautkrebs, systemischem Lupus erythematodes, Dermatitis und Menschen, die bestimmte lichtempfindliche Medikamente (wie Isotretinoin, Minocyclin usw.) einnehmen, davon abgeraten, in die Sonne zu gehen.

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

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Verweise

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[4] Peng Yongqiang. Mäßige Sonneneinstrahlung macht den Körper gesünder[J]. Gesundheits- und Medizingarten, 2011(3):1.DOI:CNKI:SUN:YYBJ.0.2011-03-024.

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